いきいき大学（令和元年－１１月）に参加！

　　いきいき大学、１１月に参加！
　　令和元年１１月２８日　（木）　　牛田公民館　午前１０～正午　　約３０名参加。
　　おおむね６０才以上の人の学習会です
　
　　　　テーマ　　笑いヨガ
　　　　講師　　　笑いヨガ講師　　　白石　美帆　さん

　　　１、誰でも　無理なく笑える健康法　ユーモアやコメデイーは使わない　
　　　２、最初は体操として笑い、グループで行うことで本物の笑いに。
　　　３、笑いの体操との複式呼吸を組み合わせたことから「笑いヨガ」
　　　４、「つくり笑い」と「本物の笑い」を体は区別できない。
　　　　　そのため、身体的、精神的にも健康への効果は同じだという科学的根拠に基づく。
　　　５、１９９５年インドのムンパイで内科医マダン・カタリアによって考案され
　　　　　現在７０ヶ国以上に　笑いクラブ（ラフタークラブ）があります。
　　
　　講師の先生のお話を交え、楽しく笑いました。
　　
　

　

　

　

　

　

　

　

　

　”　ほっほ　ほっほ　イエーイ　”
　”え～じゃん　え～じゃん　イエーイ”
　と言って笑っています。

　
　笑いの効果
　１、ストレス発散効果
　２、免疫力を高め、病気にかかりにくくします
　３、精神的にリラックスすることで、血圧や血糖値、心拍数が安定
　４、表情筋がマッサージされ、笑顔美人に
　５、がんに効果的な　NK（ナチュラルキラー）細胞が活性化
　６、消化器・循環系の内臓マッサージが行えます
　７、幸福ホルモン（エンドルフイン）がでてくので鎮痛効果も
　８、笑いは有酸素運動！
　　　１分間の笑いヨガは１０分間のジョギング同じ
　９、人は鏡、あなたの笑顔は目の前の人を笑顔にします。

　大いに笑って体が熱くなりました。
　ストレス解消になりました。
　風邪がなかなか抜けきらない、さえないこの頃ですが、面白くなくても笑うコツ
　を学ぶことができたようです。
　皆さん笑顔で解散しました。