冬期トレーニング

先週のチーム運営会議時に方向付けた冬期トレーニングメニューは次の通り。
１）前提条件
　来期シーズンインは3/20前後と想定。
　(JBCF方針発表時、いわき意見交換会時に発表有り)

２）ピリオダイゼーションの設定
　クル練(高回転ケイデンスのドリル練)は1-2ケ月程度。（概ね年内一杯とする。）
　ペース走は1月より開始。
　2月よりLT走を加える。
　3/20頃シーズンイン。（JPT第1戦)

３）コース
　ａ）宮城県南部海岸線沿いは山元町周辺の土工事(嵩上げ2-3mx30ha)が想定される為、工事車両(特に大型ダンプ)の多い土曜日(稼働日)は加美町、大衡村周辺の県北方面を主とする。
　降雪時には状況を見て大和町周辺の平坦路を周回する。
　ｂ）日曜日は宮城県南～相馬市周辺の平坦路とする。
　　ペース走等距離を伸ばす場合は南相馬市原町周辺まで距離を伸ばす。

４）コース案
　ａ）土曜日県北コース案　（１）、（２）
　ｂ）日曜日県南コース案　（１）、延長コース

５）集合場所
　ａ）泉ケ岳ミニストップ　or　ベルエキップ横サークルＫ
　ｂ）名取ＩＣミニストップ

６）注意事項
　年内はクル練とします。全ての基礎中の基礎のベース練です。
　フォーム・ペダリング修正、左右バランス修正、CPV(円周ペダル速度)向上、運動神経回路構築、体幹の使い方
　（※到達目標クリア目安は、土日5時間・39x19・120rpm・約30k/h・2日間連続でお尻が跳ねない事）
　チーム以外の初心者も加わって頂いて大丈夫です。但し、ペースは30k/h程度です。それ以上のペースで走って練習を乱す方は逆にご遠慮下さい。詳しくは仙チャリＨＰを参照下さい。但し、練習参加は自己責任でお願いします。（パンク等のトラブルの際は皆で助け合います。）
　初心者でもLT走程度までは付いてこれると想定しています。(遅れたとしても道が分かっていれば5-10分程度の差にしかなりません。)
　今期より女子選手も練習に加わる予定。