131103クル練、相馬道の駅

本日は小生の誕生日かつオフトレ開始日。
歳を取るのは選手としては嫌なもんです。歳を取るにつれて回復しにくくなってくるので体調管理はしっかりしないと。
同日開催のツール・ド・東北のサポート＆手伝いは手が足りているので大丈夫と言う事で練習に専念します。
告知通りミニストップ集合。
クル練の開始。行きは11名。
只管脳にペダリングを刻み込む。
アップダウンは最近筋トレを行っているので回転数そのままで踏み回す事が出来たw
体幹の軸はそのままで踏み回す昔の走りが再現できた。
相馬道の駅で補給後復路へ。1名追加で12名。
復路も登坂は体幹を意識して踏み回し。大凡600-650W。
昼に食べたカレーうどんが逆流しそう・・・。
平坦は130rpm基調で。途中何度も攣り掛けたが我慢の走り。
何となく筋力共に戻ってきたかも・・・。
http://connect.garmin.com/activity/399156496

年内は下地作りに励みます。

帰宅後、コナミで筋トレ。
http://connect.garmin.com/activity/399199586
次回からランジの負荷を少し上げよう。