朝8:30に出発。東北道、北関東道、関越道、圏央道、中央道、富士五湖道と経由して一人で550k運転。14:00には受付。
最初の6.5k程を試走。
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兎に角ゆっくりと。
最初の直線と九十九折を確認。馬返し以上は一昨年の記憶でイメトレ。
（去年は8枠以上で監督として同行のみ）
下って食事して買い物して凶暴和尚を迎 . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/519375967
帰って疲れを残さないように3本ローラー。
途中でパワータップ2.4の調子が悪い。タマゴッチとハブ本体の電池切れ。
両方の電池交換30分中段で再開。都合30k程。 . . . 本文を読む
会社の為に仕事をやっているつもり(自転車競技を理由にされて仕事が出来ないとは言わせない為もある)だが、会社から残業時間レットカードなので早く帰る。
業務が炎上していようが、小生には関係ない。
上司がオレがやると言っているのだから後は任せよう。殆どの電話が上司担当の販売店からの電話だし。そもそも自分担当なら自分の携帯に電話して来いと指導しろ。
電話が掛かってきても折り返すなんて言うな。自分のペースで . . . 本文を読む
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昨日の疲労でヒラメ筋が逝っている。
週末はあまりTSSが稼げていないので月曜日だがインサイドローラー。
データはcycleops→ガーミンコネクトへ変換したデータだが、上手く内容を表現できていない。
まるでもがき倒している状態になっている。
原因はverupだが、今後はゴールデンチータ読込→ガーミンコネクトu . . . 本文を読む
朝7:30集合で移動。8:30菅生に集まり3台連なり栂池まで。途中で昼食し、到着早々試走開始。
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ルシパパに受付を依頼し、Y選手他と共に上げない走りで淡々と試走してコース攻略を伝授。
最初の2.5kのペース配分、平坦路の対処、6k地点までの対応、その後の林道の勾配による対応等々。
ワットは上げずにモモクロ鳴らし . . . 本文を読む
ＥＥ東北展示会後、打ち上げ回避で残業して個人の責務を果たして、週末レースの調整の為に帰宅後3本ローラー。
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終わったあとは死んだように寝る。
明日はとっとと帰宅して自転車整備予定。 . . . 本文を読む
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コナミ、筋トレ、1.5H、2set。
メニューは下記。
片足レッグカール・片足レッグエクステンション、レッグプレス片足110k＆両足190k 、背筋、アームレッグクロスレイズ、サイドプランク、片足プランク、ツイスティングクランチ、レッグレイズツイスト、ブルガリアンランジ24k
締めは、エアロバイク30分で筋肉 . . . 本文を読む
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朝7:00愛子駅。青木プロが来た時はキタ━( ゜∀゜ )っ ━( ゜∀゜ )っ━( ゜∀゜ )っ ━!!!!と思ったが、所用によりご帰還。
関山峠下りはサンデードライバーの無謀な運転の為、慎重に下る。
そもそも車と同じ速度で下っているのに、自転車車列に割り込んでくるのは言語道断。カーブなのに抜かしてくるヤツも . . . 本文を読む
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練習終了後63.35kg、13.5％。
栂池に続き、富士山もいけるかな？(8枠に行かなければ、自分も出場しよう。)
明日は山形のゾンコラン攻略。
本日の練習メニュー。平坦スピード練の前半は良かったものの、後半は暑さと距離でダレダレ。
P・E1、E2・E3で練習グループを分けないといけないか？P・E1はより . . . 本文を読む
http://connect.garmin.com/activity/504348161
明日は宿泊出張の為、残業と準備などで多少帰宅遅し。
夕食食べてジムへレッツゴー。
コナミで1set集中筋トレ。ワンモア・レップとは行かなかった。
昨日の山岳コースで筋疲労が酷い。
ブルガリアンランジは死にそう。
最後は必ずエアロバイク。筋トレの筋肉の動きをペダリングに刻み込む。
＜追伸＞
石井直方教授の本に . . . 本文を読む
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昨日の疲労から回復しない。本日はロング練。鳩峰峠経由高畠町まで。
230wで淡々と。鳩峰峠の下りは慎重に下り、高畠町ヤマザワで補給。
来た道を引き返す。
帰りは行きに比べて、そこそこの中位でこなす。
最後の方は240-250wで。
あと、3回はこなさないといけないな。
体重は63k台。（乾燥重量） . . . 本文を読む
帰りの途中でrimrimへ。チームジャージを届ける。
オオタさんの新しいお店。オオタさんは元プロ選手。何気に会話が合う。
私の経験値とオオタさんの言葉が一緒なのが面白い。しかも私以上に極めている。
身体の動きを古武術に例えて話すとは目から鱗である。
暫く岳ちゃんを預けます。兎に角、きちんと分かっている人間から色々な事を教わった方が良い。
さて、帰宅後筋トレ。
コナミでワンモアレップ！
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最近業務が忙しく中々平日のトレーニングで出来ていない。
本日は気温が低いこともあり、自宅でのローラートレーニングはスルー。
コナミで筋トレ開始。都合2.3セット。レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスのみ1セット分余計にしているのだが、今回は素人オヤジがレッグプレスの器具を30分以上に渡り、何をす . . . 本文を読む