今日の夕ご飯 眠りのこと（上田泰己さんの睡眠の話）

このブログを書いている午後８時半になっても

外の気温は２７度。

日も短くなり、もう暗くなっている。

今日は孫犬を庭で遊ばせたり、花に水やりをしたりする以外は

ほとんど家の中で過ごした。

夕ご飯も早めに支度をして早めに食べた。

ホワイトネクタリン入りのサラダに

はちみつ＆ポピーシードドレッシングをかけて。

カレーチキンピラフ風。

わたしは朝の身支度をする時に、

大抵ポッドキャストを聴いているのだけど

先日の「大竹メインディッシュ　大竹まことゴールデンラジオ」（文化放送）のゲストが

生命科学者の上田泰己（うえだひろき）さんという方で、

彼の「睡眠」についての話がとても興味深かった。

（最近上田さんは「脳は眠りで大進化する」という本を出した）

上田さんは人間のリズムをつかさどる概日時計（がいじつとけい）の研究で

覚醒時と睡眠時での脳の変化を探ってきたそうで、

そこで明らかになったのがわたしたちは日々眠っている間に脳の中で「進化」をしているということ、

また、睡眠不足は致命的な悪影響をもたらすことがわかってきたという。

日本人は世界の人たちと比べて睡眠時間が平均１時間ほど少ないらしい。

子供たちが受験勉強などで睡眠時間を削るより

むしろ寝た方が良いということが科学的にわかってきたとのこと。

寝ている間に脳が活発に活動し、学習に重要なものを作り出し（ノンレム睡眠）、

不必要なものを間引くので（レム睡眠）

覚えるためには眠りがとても大事なことだという。

面白かったのは、

日中新しい経験をしたり、感動したり、運動したりすると

脳が刺激されて頭の中の細胞にカルシウムが入ってきて、

それが夜の眠りのもとを作っているということだった。

年を取ると眠りに支障が出てくるのは脳の刺激が足りないからなのかもしれない。

わたしの場合、毎日ではないけれど、たまになかなか寝付けない時や

夜中に目が覚めて眠れない時がある。

ただ毎日そうではないのであまり気にせず、自然に任せている。

すると平均的に眠れているようなのだから心配していない。

そういえば旅をしてる時や、たくさん運動したりした日には良く眠れてる気がする。

忘れてしまったけれど、風くんのライブを観た日もよく眠れたかも（笑）

年を取っても、今日という日は新しい日で、未知の日なのだから

もしかしたら凄い発見や感動の日になるかもしれない！

明日の朝、そう思えるように今日のところは眠りにつこうと思う（笑）

今日は刺激の少ない？日だったのでどうなることやら。

日本のみなさんは良い月曜日の午後を！

楽しい日でありますように。

おやすみなさい。