水中ウォーキング

半月板を痛め4箇月になるが回復する兆しはない。時々痛み、夜には毎日膝が重い。簡単な筋トレとストレッチはするもののすっかり歩かなくなり（長時間歩行は禁じられている）、持病の血圧が高めになり、体重も増えた。正月前にこれではどうにもならないと、先週からプールに行くことにした。
水中ウォーキングだと、膝に負担もかからず、血圧安定、体重減少にもつながる。今日も会社から直接プールに行き、1時間ちょっと歩いた。平地と同じ時間で歩くより退屈だが、疲れは少ないようだ。最低でも週一と11枚つづりの回数券も買う。
このおなか、なんとかしないとなぁ。

今日の晩御飯

最近また、少し料理をするようになった。
今日の献立は、豚肉ともやしのピリ辛あえ、まるごと玉ねぎ（玉ねぎにベーコンをのせて柔らかくなるまでチン）、オクラのトロトロ、ツバスの刺身。
豚肉ともやしは酢と豆板醤が入り、さっぱりとしておいしかった。玉ねぎもジューシーでよかった。
また作ろう。