2010.10.14の夕食 ハンバーグ、サラダ、スープ

今日の夕食はハンバーグ。　　　　　　　　　
タネは父がこねてくれたもの。それを　　　　
フライパンで焼き、仕上げはオタフクソース。
さらにシーザーサラダドレッシング＆彩りに　
ベーコンチップ。　　　　　　　　　　　　　
ボチボチ美味しかったデス。　　　　　　　　





サラダはシーザーサラダ。　　　　　　
ピクルスとプチトマトを添えています。

汁物はフリーズドライの玉子スープ。　

2010.10.14 バドミントン教室 超初心者の受講記 4th Season 第２回

今日は中上級６名に初級が10名と数が逆転しました。先生は２名。

今日もまた、テープ貼りからスタート。いつも一番最初に体育館に来てコートのテープ貼りをしてくれていた方が来られなくなったので、９時半過ぎから始めてネット張りが終わるのは10時直前。

さて、いつものようにランニング、ステップ、準備運動、ストローク。新規加入の方がたくさんいるので、ストロークでは詳細に打ち方を先生が解説。

以後、中上級と初級で分かれて基礎打ち。
基礎打ちはこれまたいつものように面合わせから始まりましたが、普通にドライブ、を打った後、ラケットの面を交互に替えて打ちました。ちょっとムズカシイ。その次はドロップ＆レシーブ。ここではレシーブの打ち方に注釈が入りました。ワタシの場合、バックハンドレシーブのとき、肘から打っているので、手首のひねりだけで打ち返すよう先生から注意を受けました。これがなかなか出来ない（笑）。次はスマッシュ＆レシーブ。ここでも同じレシーブをするよう言われるのですが、シャトルがラケットに当たらなくなりました（笑）。そしてクリアー。クリアーはヒットが前過ぎるとの指摘。そのため右脚のタメが効いていないとのこと。ん～、難しい。ヘアピンだけまともだったかなぁ（笑）。
ここで休憩。

休憩後、中上級はパターン練習。まずはドロップ＆ショート。前後に動かなければならないのでしんどいデス。
続いて同じパターンでスマッシュ＆ショート。スマッシュをショートで返すのがなかなかムズカシイ。

その次は２人ずつダブルスとなり（２人は休憩）、攻撃側はクリアー、ドロップ（と相手のヘアピンに対してはヘアピン）、守備側は攻撃側がクリアーを打てばクリアー、ドロップを打てばヘアピンで返すという練習。かなり実践に近くなりましたが、ポイントはクリアーを打ったときはサイドバイサイド、ドロップを打ったときはトップアンドバックに陣形を変えること。

最後は時間を区切ってのダブルスゲーム。レベルが合うように６人を分けたのですが、ワタシのペアは０勝２敗（笑）。勝ち負けにこだわりはありませんが、負けた理由がいまいちクリアーではなく、ちょっとモヤモヤしております。
これで後半１時間も終了。

あとは整理体操、片付け、掃除で終了です。



第４シーズンの第２回目はこんな感じでした。