アウトプットの意識とモチベーション（ジェネリックスキル）～アウトプットの目的（ゴール）～

『アウトプットの意識とモチベーション（ジェネリックスキル・汎用的能力）～アウトプットの目的（ゴール）～』

　Input→Thinking 思考→Output アウトプット→Goalゴール 目的

（１）建設的（前向きに）
　１）問題発見・不満足
　２）問題解決・改善
（２）向社会（他者と）
　１）協力
　２）利他
　３）互恵
（３）Goalゴール目的＝付加価値（ニーズの充足）

（４）内発的（そのもの）
　１）区別なく流れる（フロー）
　　（Input→Thinking→Outputアウトプット→Input→Thinking→Output→・・）
　２）Goalゴールはない
　３）対価なし（活動そのものが価値）
　４）自己も他者もなく（無我・夢中）

準備の手間（レスポンスコスト）と習慣の形成 ～新しいことを始める～

『準備の手間（レスポンスコスト）と習慣の形成　～新しいことを始める～』

１）準備の手間が多い・面倒 ＝ コストが高い（特別な道具で、時間がかかる）
２）準備の手間が少ない・手軽 ＝ コストが低い（身近な道具で、すぐに始められる）

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３の周期（習慣・熟達・自律）～新しいスキルの習得期間～

『３の周期（習慣・熟達・自律）～新しいスキルの習得期間～』

（１）３日・３週間
　１）習慣を形成する
　２）熱しやすく、冷めやすい
（２）３ヶ月
　１）習慣を確立する
　２）上達を実感できる、活動が楽しくなる
　３）モチベーションが失速しやすい、補助推進力が必要（友人など）
（３）３年
　１）熟達・自律（軌道）：土台作り・軌道に乗せる
　２）石の上にも３年・地道な時期、努力の成果が見えにくい
　３）地味なトレーニングが続かない、自分に向いていないと思う

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習慣の力（継続する力） ～努力と習慣は第二の天性～

『習慣の力（継続する力）～努力と習慣は第二の天性～』

（１）習慣になっていないこと
　１）行動を開始する度に、努力（意志）やモチベーションのエネルギーが必要。
　２）その日の気分に影響されやすい。
　３）継続しないと上達しない。上達しないと面白くない（モチベーションが下がる）。モチベーションが下がると継続しない。

（２）習慣になっていること
　１）行動が自動的に開始され、努力（意志）やモチベーションのエネルギーが不要。
　２）行動が継続される。
　３）「継続は力なり」。続けていると上達（熟達）する。上達（熟達）すると楽しくなる（モチベーションが上がる）。モチベーションが上がると継続する。

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自律性を高める方法（例） ～意思決定・意欲・生産性・継続性～

『自律性を高める方法（例）　～意思決定・意欲・生産性・継続性～』

（１）意思決定
　小さなことや些細なことでも、自分の意思で、自分で選択し、自分で決めてみる。

（２）意欲・発動性
　人が決めた締切日（他律）より早い日に、自分で決めた締切日（自律）を作る。

（３）生産性：自己学習能力と創造性
　１）アウトプット優位の学習を行う（活用型の学習）
　２）そのアウトプットに、何らかの付加価値をつける（創造性）

（４）継続性
　１）取り組みを習慣化する
　２）習慣になれば（軌道に乗れば）、努力は不要になる
　３）習慣になるまでは、行動の開始にコスト（努力）が必要
　４）日課を決めて、習慣になるまで続ける

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モチベーションの自律と内発の違い ～似て非なるもの～

『モチベーションの自律と内発の違い　～似て非なるもの～』

（１）自律的なモチベーション　　　　　　　　　
　１）自分（の意志）で、自分を向かわせる（動機づける）
　２）自分（の意志）で、動機づけを作り出す
　３）他人に言われて＝他律ではなく

（２）内発的なモチベーション
　１）活動すること自体に、動機づけられている
　２）活動すること自体から、動機づけを得ている
　３）何かと引き換え＝外発ではなく

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注意深さとエフォート ～徒然草「高名の木登り」（第109段）～

『注意深さとエフォート　～徒然草「高名の木登り」（第109段）～』

　木登りで名高い人がいた。人を指図して作業させていたときに、

　１）危険な高所で作業しているときは何も言わず、
　２）安全な高さまで降りてきたとき注意を促した。

　３）作業が易しければ易しいほど、パフォーマンスが高くなるとは限らない
　４）易しいと思って油断すると、失敗する。難しい作業では、失敗しないように用心する。
　
　５）この注意深さを支えているのが、エフォート（Executive effort）。エラーやミスをしないように、モニタリングしている。　

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エグゼクティブ・エフォート（Executive Effort）の働き ～意志と自律・遂行制御・ワーキングメモリ～

『エグゼクティブ・エフォート（Executive Effort）の働き　～意志と自律・遂行制御・ワーキングメモリ～』

（１）エフォート（Effort）のはたらき
　１）作業負荷：２倍の作業量を、同じ時間で行う、など。
　２）二重課題・マルチタスク：一度に複数の作業を、掛け持ちで行う。
　３）長時間の作業従事（Time-on-task）：ミスのないように、注意力を維持する。
　４）熟慮を働かせるための動機づけ（Executive Effort）：直感的な判断ではなく、熟慮を働かる必要があるとき。

（２）エグゼクティブ・エフォート
　１）注意深さのための動機づけ：タスクマネージャーやエラーモニタリングを作動させる。
　２）熟慮を働かせるための動機づけ：日常の直感的な判断は、リソースを消費しない。
　　　しかし、熟慮は注意深さを作動させるので、リソースを供給する必要がある。

（３）目標と意志による動機づけ　～達成動機～
　１）エフォートを働かせるのは、目標と意志。
　２）目標を達成しようとする意志が、コントロールする。
　３）やりたいことではなく、すべきことに自分を向かわせる。自制と自律、持続の動機づけ（自覚と意識）。
　４）学校（学業）の動機づけ。

（４）ワーキングメモリによる自家発電
　１）ワーキングメモリの中央実行系は、背外側前頭前野と帯状回前部の機能結合として実現している。
　２）ワーキングメモリ活動はそれ自体が熟慮であり、さらにエフォートを自家発電させることができる。

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１）自律とエフォート
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２）ワーキングメモリとエフォート
ワーキングメモリ活動によるモチベーションの自家発電　～ワーキングメモリの機能結合による作用～　＞＞このブログ内のリンク先

３）作業負荷とエフォート
オーバーワークのエフォートは、長期間続かない　～自分のエラーに気づかなくなる～　＞＞このブログ内のリンク先

モチベーションの職業的レリバンス ～伸びしろとしての自律的な学習能力について～

『モチベーションの職業的レリバンス　～伸びしろとしての自律的な学習能力について～』

（１）外発と向社会は、避けられない
　１）自分のニーズというより、他人のニーズのために働く
　２）自分１人でというより、チームで働く
　３）それと引き換えに、対価を得る
　４）家族のために働く

（２）内発は、本来的で最も効果的
　１）内発は、活動内容そのものから推進力を得ている
　２）純粋で、本来的なモチベーション。
　３）活動内容に没頭するので、集中力が高い（分散しない）
　４）新しいアイデアや閃き、本質的洞察を得やすい。
　５）内発は、最も効果的なモチベーション。

（３）内発と自律は、同義ではない
　１）自律とは、意志や自制が働くモチベーション。
　２）自分で自分を動機づける・向かわせる力・継続する力。
　３）内発だけで、自律がないと、長く続かない。
　４）自制できず、目先の楽しみに安易に流れることもある。

（４）自律とは、自己意識と意欲
　１）自律とは、知・情・意の「意」の側面。
　２）自己意識：将来の目標・意志
　３）意欲：意志で自制したモチベーション（克己心）
　４）努力：継続した取り組み
　５）他者との協同学習は、自律の補助動力として利用できる。

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１）内発と自律
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２）職業的レリバンス
学校と仕事はどのように繋がるのか？　～大学教育の職業的レリバンス～　＞＞このブログ内のリンク先
思考力の職業的レリバンス　～論理的思考と批判的思考～　＞＞このブログ内のリンク先

３）成長と人材育成
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大学教育の「知・情・意」と学生の成長　～学士課程教育の質保証について～　＞＞このブログ内のリンク先

４）知・情・意の「意」
人間の精神機能の分類・特徴・階層　～知・情・意・信～　＞＞このブログ内のリンク先
21世紀の知識基盤社会と「意」の時代　～知・情・意の「意」とは何か？～　＞＞このブログ内のリンク先

ADHDと定型発達のモチベーション ～内発と自律の違い～

『ADHDと定型発達のモチベーション　～内発と自律の違い～』

（１）３つのモチベーション
１）内発　Intrinsic
　ａ）そのもの・没頭
　ｂ）活動そのものに動機づけられている状態。
　ｃ）活動それ自体から動機づけを得ている。
　ｄ）活動に没頭している状態。フロー体験・ゾーン。
　ｅ）スポーツや芸術など。
２）自律　Effortful
　ａ）意志・自制
　ｂ）自分の意志で、コントロールしている状態。
　ｃ）自分の志や目標に向かって努力（継続した取り組み）をしている。
　ｄ）目先の誘惑に負けずに、自制している。
３）向社会　Prosocial
　ａ）人のため・人と一緒に
　ｂ）自分のニーズのためではなく、人のために、社会のために取り組む。
　ｃ）人の喜びが、自分の喜び。
　ｄ）人との関わりが楽しい。人に動機づけられている。
　ｅ）仕事・ボランティアなど。

（２）ADHD　注意欠如・多動性障害
１）内発　◎
　ａ）自分の好きなこと、面白そうなことには没頭して、高い集中力を示す。
　ｂ）ADHDとは、集中できないのではなく、集中力を自分でコントロールすることの困難。
２）自律　△
　ａ）自分の興味のないことには、全く取り組まない。
　ｂ）たとえ興味がなくても、今するべきことに、自分を向かわせることの困難。
　ｃ）目先の誘惑に負けてしまう。
３）向社会　◎
　ａ）人懐っこい。知らない人にも物怖じしない。
　ｂ）人に注目されたり、人に構って欲しい気持ちが強い。
　ｃ）人と一緒に、大勢で取り組むことが楽しい。

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内発的なモチベーション（没頭・フロー体験）は、何が優れているのか？

『内発的なモチベーション（没頭・フロー体験）は、何が優れているのか？』

（１）活動それ自体に、喜びと推進力がある。
　１）生来的な好奇心や熟達しようとすることに満足感。
　２）別のインセンティブが必要ない、仕事の報酬は仕事。
　３）自律的な推進力が備わっている。

（２）深く本質的な理解
　１）そのものに没頭するので、集中力が最も高い。
　２）深く本質的な知識は、学術的に価値が高い。
　３）さらに、本質的な知識は、実用化においても最も役立つ。

（３）工夫やアイデアが生まれる
　１）全身全霊の高い集中力で没頭し、絶えず問題に取り組み、考え尽くしているので、問題解決のための創造的な工夫やアイデアが生まれやすい。

（４）成長につながる
　１）内発的な没頭やフロー体験が生じるのは、現在のスキルのレベルに照らして、課題難易度が最適であり（易しすぎず、難しすぎず ）、挑戦的であるとき。
　２）最適で挑戦的な課題は、自律的で成長促進的。

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習慣をはじめる・やめる ～習慣は第２の天性～

『習慣をはじめる・やめる　～習慣は第２の天性～』

（１）習慣とは…
１）努力や意志の力が不要
２）リソース不要・コストがかからない
３）自動的で、繰り返される行動で、自覚されない
４）癖・日課・ルーチンなど
５）習慣が日常生活を支えている
６）リソースやコストを節約し、突発的な状況に備えている

（２）習慣は自動的で、自覚されない…
１）強い意志を持たなくても、良い習慣が持続する。（良い習慣・良い流れ・適応的な生活）
２）悪い習慣に気づかない、変えられない。（悪い習慣・悪い流れ・不満足・不適応な生活）

（３）習慣をはじめる・やめる
１）良い習慣が続かない（三日坊主）
　新たに習慣を始めて軌道に乗せるには、エネルギーが必要。理由：まだ習慣として定着していないので。
２）悪い習慣をやめられない（消去抵抗）
　習慣を止めようとするとき、一時的に習慣が増強される。（消去バースト）
　部分強化（時々大きな報酬を得られる）や回避行動（先送り）は、消去されにくい。　　

（４）習慣とパーソナリティ、人生
１）認知行動療法の自動思考：中核信念に基づき、自動的に生起する思考の習慣
２）思考の習慣が、気分や自尊感情に影響する。
３）思考や行動の習慣が、パーソナリティや人生を形成する。
４）習慣をやめる・はじめるためには、
　ａ）習慣を自覚する・記録する
　ｂ）一つ一つ取り組む（一度に複数ではなく）
　ｃ）意志の力に頼らなくても良い、工夫や装置が必要。

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背伸びゾーンのリスクとリターン ～挑戦と成長について～

『背伸びゾーンのリスクとリターン　～挑戦と成長について～』

１）まったくリスクを取らなければ、成長できない。
２）リスクが低いとリターンも低いが、着実。
３）程よいリスクが、挑戦的で達成感がある。
４）高いリスクは高リターンであるが、博打か苦行（ストレス）。

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成長こそ真の予防、変化こそ真の適応　＞＞このブログ内のリンク先

成長することとリスクをとること ～まったくリスクをとらなければ、成長できない～

『リスクをとることと成長すること』
リスクは避けなければならないが、まったくリスクを取らなければ成長できない。リスクの管理。

課題難易度＝成功する確率・失敗するリスク

（１）　退屈ソーン：　易しすぎる

（２）　快適ゾーン：　余裕で成功・安全

（３）　背伸び・成長ゾーン：　挑戦的・達成感　（フロー体験）

（４）　パニックゾーン：　失敗が多くなる、失敗が確実

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ビジネスのモチベーション ～利得の追求と損失の回避～

ビジネスのモチベーション　～利得の追求と損失の回避～

１）　教育とビジネスのモチベーションの違いは、失敗により実損（生活・生存を脅かす）が発生すること。
２）　成長・利得を促進するタイプの人は、成功する確率50%の条件を、自分が成長できる機会として好む。
３）　リスク・損失を回避するタイプの人は、リスクの少ない条件（0%）を好む。しかし、いったん損失が発生した後は、その損失を取り戻そうとして、リスクの高い条件を好むようになる（選好逆転）。

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