13日…欲望と言う名の超特急電車

今日の体重
体重81.35
体脂肪率20.5
内臓脂肪13
筋肉量61.4
基礎代謝量1810
骨量3.3

今日のexercise
ミドルエアロ　ウォークアンドジョグ50
ベーシックステップ1　40
ふー。ティップに行ってきた。
ミドルエアロは慣れないイントラさんなんでキャッチするまで大変で楽しかった。
イベント感覚。
たまには、こういう緊張感、いいよね～。ｗ


今日の摂取単位　合計25.5単位　だめじゃーん。ｗ



朝食６単位


昼飯６単位


夕飯　８単位


　　　３単位


ツマミ　ソーセージ２本で1単位　チョコ２袋で1.5単位



ジム終了後、映画でも見ようかなと思ったんだが
見たい映画がなくて、暇つぶしにみるのもなんだか金の無駄使いっぽいんで、やめ。
でも、無性に腹が減ってどうしようもなくなって、
欲望に負けてしまい（欲望と言う名の超特急電車が脳裏を走って行ったんですってば）
幸楽苑で塩野菜ラーメンと餃子を食ってしまい、懺悔気分。
帰ってきてから、ネットで調べたら、塩野菜ラーメンは680kcal、餃子は200kcalとのこと。
げげっと言うべきかやっぱりと言うべきか。

そのサイトでエアロビの消費カロリー調べたら、１時間で250～300kcalだって。
するってーと2本で90分だとすると、400カロリーくらいってことか。。。
なるほどね～。
ひとつ賢くなりました。（なってない）

12土…集中、集中、掃除に集中。

今日の体重（着衣・満腹時）(^_^;)

体重83.05
体脂肪率21.9
内臓脂肪14
筋肉量61.6
基礎代謝量1819
骨量3.3


今日のexercise
ステップ40
エアロ40
いつも楽しみにしているテクニカルステップ60が、お休み。
おかげで、80㎞の移動がなくなったんで、パワーを持て余し気味。

今日の食事　合計31単位　2480kcalくらいか。
　

朝飯　6単位



昼飯　5単位



夕飯　たぶん20単位くらい。(^_^;)　しゃぶしゃぶ食べ放題…。止められませんな。(*^_^*)





書き方を試行錯誤。
いつも日記を最初に書いていたのだが（そうでもないか）、こういう順序で書くのはどうだろう。


今日はテクニカルステップが休講だったので、自宅でゆっくりと掃除などをして、ゆるりと過ごす。
床をからぶきして大まかにほこりをとって、んでもって雑巾で水拭きして…段取りと要領が悪いので時間がかかる。
ただ部屋の中を整理整頓するだけなのに、なぜ、こんなに時間がかかってしまうのだろう。
部屋の掃除をしているはずなのに、気がつけば、引き出しの整理を始めていたり、DVDのダビングを始めていたり。
集中、集中、掃除に集中。
俺んちは、安普請で、かつ、近所に木工所があるせいか、やたらほこりが溜まりやすい。
あ～、もう。。。


BGM　中島みゆき「とろ」

11金…見渡す限りの雪景色

今日の体重
体重81.8㎏
体脂肪率21.8％
内臓脂肪レベル13
筋肉量60.7㎏
基礎代謝1791KCAL
骨量3.3

あれ？増えてる(^_^;)。なんで（涙）


今日のexercise。
ベーシックエアロ・ウォーク　40
ベーシックステップ1　40

俺にしては珍しく汗をかかなかったので、１枚のロングティシャツで２コマをこなした。
ちょっと、動きが初心者向け過ぎたかな。でも楽しく動けた。
筋トレも背中を重点的にと言うか、背中しかやってない。
エアロビ後の風呂はゆっくりくつろいで、ぱふーって感じ。ｗ


今日の摂取単位…18.5単位




「見渡す限りの雪景色」、こんな言葉を言ってみたい。
けど、雪なんてどこにもありゃしない。
愛知から遊びにやってきた妹夫婦が、
「浜名湖の手前のトンネルを抜けたら、きれいに雨になっていた。それまでは一面の雪景色だったのに。」
とのこと。
西だけではなく、ニュースによれば、東でも雪が降っているみたいなのだが…。

一日中、雨。
窓の外は雨。
あの日と同じ。



6単位くらいかな

昼飯は、昨日もらったアンパン334kcalとクッキー103kcal=437kcal/80=5.5単位


夕飯…7単位くらい？

合計18.5単位
ま、目標は基礎代謝量1800って考えて、それくらいだから、えっと、1800/80＝23ってところか。

10木…あれが、たったいま、あんなことやこんなことを

年度末に来ると、バイパスが工事中となり通行止めで一般道に流される。
毎年毎年、同じところを工事しているような気がするんだが、何の工事をしているんだろうか。
やっぱり路面が傷むのかなあ…。

深夜に道路工事が行われるために、いつもは車もまばらな旧道に、車がいっぱい。

去年は、ひと気のない山間のラブホテル前も、近くに信号機があるために車が渋滞。
なかなか車が流れないから、暇つぶしに、ついついラブホの車をチェック。
知ってる車がないかな…なんて。

渋滞前にチェックインした客が、渋滞後にチェックアウトしてこようものなら、信号待ちの車の衆目の的。
「あ、あれが、たったいま、あんなことやこんなことを済ませてきたカップルだ」と丸わかり。
ひゅーひゅー、なんちゃって。

でも、今年は、どういうわけか、ホテル前でも、すいすいと。。。
なんだ、つまらん。ｗ



今日の体重　80.1㎏。

今日のexercise
※筋トレ…ベンチプレス
ホームにしているジムで珍しく筋トレ。
フリーのウェイト、８０くらいで潰れそう。(^_^;)
あわててスミスマシンに。（おい
でも、ストッパーがいまいち決まりが悪くて、落ち着かなかった。
なんだかなー。
無理せず、徐々に重量上げていくべーか。

※ステップ50
今月のコリオは難しい。
頭でわかっているんじょだけれど、ヌケル。

※エアロ30
クールダウンにちょうどいいかも。



飯3単位、おかず3単位　合計6単位


昼は、配食。これを半分、飯３単位　おかず２単位




お土産をもらって…これが１単位くらいかなっと。


パン、さすがに２つは食わなくて、３単位としておきます。






ココスの鍋が単品で６単位　追加のお肉が２人前で６単位　うどんが、えーっと３単位。
んでもって、生レモンサワー２杯…４単位？






合計　３４単位＝2720KCAl 目標は25単位（2000kcal）なんで、720KCAl食いすぎ…(^_^;)

09水… 花粉症はまだ始まっていないけど、

今日の体重
体重81.75㎏
体脂肪率20.2％
体内脂肪スコア13
筋肉量61.8㎏　スコア2
基礎代謝量1827kcal　30歳
骨量3.4㎏

今日のexercise
筋トレ…腕と肩、筋トレと言うより、ダンベル使って遊んでるみたい。(^_^;)
もっと、ガツガツやらなきゃ…って、すぐ、バテちゃうんですけど。。

今日の摂取単位（目指せ23単位以下）…19.5単位



一日中、マスクをしてすごす。
花粉症はまだ始まっていないけど、なんとなくしてみた。
目薬もさしてみた。
春だ。春。

窓から見える杉山は、すでに赤い。
花粉、いぱーい、飛ばしてるんだろうなぁ。




朝飯7単位くらいかな




昼飯…295の半分で、160として2単位、飯が3単位で合計5単位


夕飯…6単位くらいかな。甘い？(^_^;)


夜食は1.5単位

08火…臨戦態勢

今日の体重



今日のexercise
ステップ40
エアロ50


今日の摂取単位
朝食…6
昼食…5
おやつ…1.5
夕飯…5
夜食(^_^;)…13

合計30.5単位　6単位過剰。涙



昨日、耳鼻科に行って、春の受診。
言わずと知れた花粉症対策。
まだ症状は出ていないものの、巷ではちらほら、症状が出だしたとの便りを聞く。
俺も、１月末頃、ちょっと目に痒みがあった。
なんでも、今年は去年の10倍の花粉量だとか。

これからのシーズンを想像すると、武者震いで、ぞくぞく。笑。
10倍だもの。10倍。

臨戦態勢。
準備万端。
おのおのがた、ゆめゆめ、ゆだん召さるな～♪

ささ、戦の春に、参りましょう。



飯3単位　ほか3単位 　6単位


飯３単位　桜海老のかき揚げ2単位　合計5単位


ソイジョイ　1.5単位




飯３単位　おかず　半分したんで２単位　計5単位










サラダ、ドレッシングを合わせて３単位


これが6単位

レモン酎ハイ…２杯で４単位しておこう。

07月…愛人

今日の体重
体重80.60㎏
体脂肪率20.7％
体内脂肪スコア13
筋肉量60.6㎏　スコア2
基礎代謝量1786kcal 年齢31歳
骨量3.3

今日のexercise
ステップ50
筋トレ…ラットプルダウンのみ。(^_^;)時間がなかったんで（言い訳すな～ｗ）

今日の摂取カロリー
6+7+1.5+1.5＝16単位
あと寝酒のウィスキー　これが3単位くらいかな。　合計19単位　で1520kcalくらいかしん。

基礎代謝量くらい食わんとね。
基礎代謝量にあわせる、それが結構難しい。
1800～1900くらいｈが目安かな。
でも俺の単位計算も合ってるのやら(^_^;)　間違ってたら太るだけだから、いーけど。（いいのか？）


愛人（麗君）


ジム友と話をする。
4月から、この地を離れて都会に出るとのこと。
語る言葉も夢と希望にあふれ、目が輝いている。
とてもうらやましい。
前を向いている人間って、ほんと、まぶしいよな。

んでもって、4月から、愛人作りに頑張るとも言っていた。
こちらに、最愛の人？を置いたまま、長い間、出かけるのだから、まあ、そういう話もありなのかなと…。

愛人か～。
セクフレでもなく、愛人…。
…テレサテンの歌しか思い出せないんだけれど、愛人ってポジション、居心地がいいんだろうか。
尽くして泣きぬれてそして愛されて…俺、やだっ。。
待つ身の女でいいの、って、俺、もっと、やだっ。待ってなんかいられるかぃ。


では、愛人を持つ…愛人を「持つ」なんだよね～。日本語って、すごい。(^_^;)
愛人を持つほうならどうなんだろう。
俺には、そんな甲斐性はないなあ…。

あ、誰か、俺を愛人に、どうでしょ？
後腐れありで…。
やっぱ、それくらいの覚悟がなくっちゃ、かな？笑。



飯3単位　味噌汁、納豆、サラダで３単位　合計６単位



飯３単位　他300くらいだっつーんで、4単位　合計７単位





SOYJOY…1.5単位




コールスロー1.5単位　ところてんはむしっ

06日…テレビでしか知ることのない世界に、どう興味を示せばいいのだろう。

今日の体重
体重81.8
体脂肪率21.3
内臓脂肪スコア13
筋肉量61.1
基礎代謝量1802
骨量3.3


今日のexercise
筋トレ…胸を少々。ベンチプレス挙がらん。

今日の摂取カロリー　1600キロカロリー



ネットのニュースで、浅間山荘事件で逮捕されていた方が
獄中でお亡くなりになったと知った。
正直言うと、浅間山荘事件がどんな事件だったのか、詳しくは知らないし、
誰がどんなことをやったのかなんて、ますます知らない。
ただ、当時、テレビでは延々その事件を放送していたように覚えている。
（でも、この記憶も、その後のテレビ放送などで、あとから作られたものかもしれない。）

世界を震撼させる大事件が、途絶えることなく次々と起こる。
エジプトと言うところの国民の抗議の行列も。
北極の氷が溶けて、白熊が絶滅の危機にあることも。
オーストラリアの大洪水も。
秋葉原と言うところの歩行者天国の復活も。

けど、それらのすべては、テレビ等のメディアを通じてしか知ることはできない。
場合によっては、動画はなく新聞等の活字だけだってこともある。

考えてみれば、テレビ等でしか窺い知ることのできない世界は、もとより自分の生活から、かけ離れた世界。
だから、それらを知ることがなくても、
自分の生活は成立しているし、生活していく上で、それらの情報はまったく必要ではないわけだ。

ＡＫＢという集団が売れていても、
ＫＡＲＡとかいう集団が騒がれていても、まるでどこ吹く風。

テレビでしか知ることのない世界に、どう興味を示せばいいのだろう。

それよりも、今から食べる鍋の鶏肉のほうが気にかかる。


あれ？いま、僕たちの将来（中島みゆき）が脳裏をかすめていったぞ。




飯2単位　ほか2単位　合計４単位


飯2単位　鍋　野菜いっぱい　鶏肉少々　　8単位　６単位　合計10単位


うどん　6単位　　

ってことで　合計20単位　　1600kcal

うーん、これならアルコール　77KCALが呑めそう。何か計算違いしてる？？(^_^;)　

　　

05土…ステップ40の後半で、両足がいきなりツッた。

今日の体重…79.0㎏  あっと言う間に３㎏減。

でもこれ、お腹の中に常に入っていた食いものの重さにちがいない。

これが、う〇こになって身体の外に出ただけなのでは。。

今日のexercise
テクニカルエアロ60
エアロ40
ステップ40




テクニカルステップの前に、ミスドで軽いランチ。
パイをふたつ。
カロリーが気になったので携帯で検索。
「ミスド　カロリー」
そういうサイトはあるもんだねー。
ちゃんとヒットするから面白い。


▼パイ▼
┣スティックパイ アップル　160kcal
┣スティックパイ レモンクリーム　196kcal
┣フランクパイ　270kcal
┗エビグラタンパイ　229kcal

げ。
270×2＝540くらいか。(^-^;
こんなもんで約７単位。
恐るべしファーストフード。

テクニカルステップ。
振り返ってみれば、3ヶ月と１週にわたって、同じコリオだったつーのが驚き。
イントラさんの都合もあったんだけど、３ヶ月って、４分の１年じゃん。
このペースだと季節ごとにしかコリオが変わらないってことになる。
そりゃ、飽きるって。ｗ。

そうそう。
本日、ステップ40の後半で、両足がいきなりツッた。
何筋って言うんだろ。
両足の太腿の裏の筋肉と、表の膝の上の筋肉、痛くて動きづらい状態。焦った。
足がツルなんて、俺らしくないなぁ…。
途中退出しようとも考えたんだけど、それも癪に障るんで、我慢して最後まで居続けた。
無理をしたせいで、筋肉、傷めたみたい…。

食事量の少なさに無理があるのかな
…って心配するほど、食ってないことないし。(^_^;)


あ。
ベネフィットカードの会員になったんで
帰りは、和食の「さと」で、500円引きのチケットを使ってしゃぶしゃぶ食い放題を堪能。
このカード、福利厚生のカードらしいんだけど
あちこちのスタジオが、その都度利用できるみたいなんで、
俺の生活パターンに生かせるかなと思って入ってみたんだけれど、
実際、使おうと思うと、いろいろ申し込みがあったりで面倒臭い。
思ってたよりも手数がかかる。

うん。使い道については、色々、試行錯誤したいし。
なんせ年間5,250円も会員費取られるみたいだし。
あまり使えないようだったら、脱兎のごとく、脱会っ。

うーん、きっと飯が２単位、ほか４単位くらい？　合計６単位

はい、これで７単位。美味いけど恐ろしい。ｗ

バーは2.5単位。

ジョッキ３杯…144×3＝452？　5.4単位。

食い放題のしゃぶしゃぶは、どれくらい食ったんだろう。推定15単位にしておきますか。

そんなに食わないのかな…わからん。

 

今日の合計　35.9単位　2872kcal

 

04金…金曜日の夜は、チートディ。

ダイエット5日目。

腹が減るなぁ。

今日の体重　79.5㎏（エアロビ＆風呂終了後の追風参考記録）

今日のexercise
シェイプステップ45
ズンバ60
シェイプエアロ45


金曜日の夜は、チートディ。
モノの本によると、ダイエット中でも、
1週間に一度くらいは、好きなものを十分に食うと
身体がダイエットの飢餓状態を忘れて、脂肪を放出しやすくしてくれるとか…。

なるほどね～ってことで、金曜日は身体をダマス日に決定。
夕飯、腹いっぱい食いました。

でも、なんだか土曜日、日曜日もチートデイにしてしまいそう。笑。
意志薄弱なんですってば、俺って。

ああ、今日の、エクササイズ、食ってないせいか、
やたら、疲れやすいっつーか、力がでないっつーか
3本目のエアロビなんざ、集中力が欠けまくりでしたね～。

ま、それも、修練修練、修行のうち。



飯2単位、他５単位？合計7単位　多く見積もりすぎかな？



飯2単位　他3単位くらい？　合計5単位










バーが２本で４単位。




ココスで鍋。

鍋483+追加のお肉とうどん453＝936　12単位

夕飯、生レモンサワーを3杯。1.5単位×3＝4.5単位くらいかな(^_^;)
レモンは身体にいいんだよね？？ね？
疲れもとれるって言うし。


摂取　32.5単位　2600KCAL

03木…節分…明日から春。

今日の体重
体重　80.05㎏
体脂肪率　20.2％
内臓脂肪スコア　13
筋肉量　60.6㎏
基礎代謝量　1784kcal
推定年齢 30才
骨量　3.3


節分…豆をまく日、だとしか認識していない。
季節が分かれる日が、節分と言われるらしい。
節分と言われる日は、年に数回あるらしい。
けど、2/3しか知らん。

暦をみたら、明日は立春。
春なんだね。

春か～。
脱げる春にしたいもんだわさ。うぷぷ。



今日のexercise…off。



うどん…4単位くらい？　納豆１単位　ヨーグルト１単位って考えて合計6単位


ご飯1.5単位、カラアゲみたいなやつ…3単位としておこう。　合計4.5単位


ごはん1.5として、鳥…3単位、他は無視…合計4.5単位


236+154=390≒5単位…つまみは食っちゃいけないね～(^_^;)


6+4.5+4.5+5＝20　　　20×80＝1600kcal

うーん、ちょっと頑張りすぎか…自分としちゃ、1800～2000kcalくらいでいきたいなと思ってるんで。
あと5単位は食える。笑。


59KCAL×4個＝236kcal



77kcal×2本＝154KCAL

02水…明日、くぢければ、三日坊主って奴か。

今日も公設のジムで筋トレ。
疲れた…。
うーむ、あんまり食ってないから力が出ない。

ダイエットも3日目。
おー、明日、くぢければ、三日坊主って奴か。
よく三日も続いたもんだ。
えらいぞ、俺。

とにかく何かしていないと、口寂しくて、物を食いそうなので
なるべく、用事を作って入れている状態。ｗ


帰り、風呂に行ったら、知人と遭遇。
人間いろいろ、人生いろいろ、果報は寝て待て、明日は明日の風が吹く。

今日のexercise
筋トレ…ショルダープレス、腹筋。



飯が1.5？　味噌汁1.5　おかず１　ヨーグルト1ってところかな…合計5


お土産を頂いてしまいました…これで1.5かな。


飯1.5　肉1.5　その他2…合計5


飯1.5　山芋…どのくらいだろ…2くらいか　おかずが2.5かなぁ　合計6


100㏄＝40kcal　ってことは0.5×5＝2.5　げ。これで2.5かい？

って今日の摂取カロリー　20単位　およそ、1600kcal ま、合格。


今日の体重
体重80.65㎏
体脂肪率20.0％
体内脂肪スコア13
筋肉量61.2㎏　レベル2
基礎代謝量1804kcal 年齢換算29歳
骨量3.3

あ、でもね、風呂上り、79.9㎏だったし。（ちょっと自慢ｗ）

01火…途絶えたと思っていた縁が、こんなところで、また結び始める不思議。

地元の公設ジムにデビュー。
なぜか見知った顔ばかり…あっちの友達、こっちの友達、そっちの友達。
おう、まい、がっど。
友人、知人と話がはずんで、トレになってない。汗

でも、久々のマジな筋トレは、身体に心地よく、なんだか癒されたって感じ。
それに、懐かしいお顔も拝見できたし。
縁はいなもの、味なもの。
途絶えたと思っていた縁が、こんなところで、また結び始める不思議。

今日のexercise
筋トレ
ショルダープレス
アームカール
初めてのジムだったんで、マシンで遊んでいるうちに閉店時刻に。
公設は閉まるのが早いんだよね～。

体重は81.7㎏でした。風呂上り追い風参考記録～ｗ



飯1.5　味噌汁2　納豆1　ヨーグルト1　計5.5


全部で4


飯1.5　肉3　ほか1.5　計6

合計　15.5単位　他にビール、これが2　で17.5単位くらい。1400kcal？
ちょっと少なすぎたかも。。