今日の体重
体重81.8㎏
体脂肪率21.8％
内臓脂肪レベル13
筋肉量60.7㎏
基礎代謝1791KCAL
骨量3.3
あれ？増えてる(^_^;)。なんで（涙）
今日のexercise。
ベーシックエアロ・ウォーク 40
ベーシックステップ1 40
俺にしては珍しく汗をかかなかったので、１枚のロングティシャツで２コマをこなした。
ちょっと、動きが初心者向け過ぎたかな。でも楽しく動けた。
筋トレも背中を重点的にと言うか、背中しかやってない。
エアロビ後の風呂はゆっくりくつろいで、ぱふーって感じ。ｗ
今日の摂取単位…18.5単位
「見渡す限りの雪景色」、こんな言葉を言ってみたい。
けど、雪なんてどこにもありゃしない。
愛知から遊びにやってきた妹夫婦が、
「浜名湖の手前のトンネルを抜けたら、きれいに雨になっていた。それまでは一面の雪景色だったのに。」
とのこと。
西だけではなく、ニュースによれば、東でも雪が降っているみたいなのだが…。
一日中、雨。
窓の外は雨。
あの日と同じ。
6単位くらいかな
昼飯は、昨日もらったアンパン334kcalとクッキー103kcal=437kcal/80=5.5単位
夕飯…7単位くらい？
合計18.5単位
ま、目標は基礎代謝量1800って考えて、それくらいだから、えっと、1800/80＝23ってところか。
