Mediterranean Diet 地中海ダイエットで健康に＾＾

 

hello 皆様、　きょうは、USAからの e-ニュースで、

米国でも有名な、5大湖の西、ミネソタ州にある　メイヨークリニック　も推薦する

Mediterranean diet　地中海ダイエット 　　を紹介したい^^

 

 

 

普通のダイエット同様、野菜や魚　中心というのは変わらなくて、

それに加えて、以下を摂取するというもの。

 

 

・バターやマーガリンの代わりにオリーブオイル

・ヨーグルト

・赤ワイン

・赤身肉は少なく、チキンやターキーの肉にする。

 

 

1984-1986年ごろに約10,000人の50台、60代女性を対象にした、その後の追跡調査で、

15年後の疾患が著しく少ないと分かったという　医学記事　もある＾＾

 

 

 

地中海ダイエットを、海沿いのリゾートを旅する気分で、

是非、今日から始めたいと思う＾＾

 

Mediterranean Diet, it was proved by Mayo clinic research to be effective

for enhancing 45+ women's QOL as well as reucing heart desease in later life!

 

Peggy