貧乏暇なし

忙しいッス！

スケート中級者への上達アドバイスNo.3

スピードスケートをする方々にとってのバイブル「スケート中級者への上達アドバイスNo.3」が届きました。（ホームページにはまだ載ってない）
まだざっとしか見ていないけど、今回は何と階段の練習方法が載ってました。
もちろん、その他にもたくさん目からウロコ。
今晩からじっくり読むぞっ♪

目次だけ紹介（たぶん載せてもいいよね？問題があったら消します。）

第１章　スケート総論
第２章　階段的練習法
第３章　練習の工夫
第４章　靴および足
第５章　インタビュー

渡良瀬

いつもヘッポコなのに、今日は腰が悪いため、さらに輪をかけて廃人と化していました。トータル10kmも滑ってないんじゃないかな。こんなことで、M2K160kmは大丈夫だろうか？
年内は、bakaちゃんのアドバイスにしたがって、土日のみトレーニング。そして、日課は腰を治すストレッチ＆腹筋トレーニングのみにした方が良さそう。
腰が悪くなったのは、Sパパがおっしゃっていましたが、やっぱり今年前半の半年まともに滑ってなくて、いきなりガツンと練習したせいかも。
でも今日はS↓様からいろいろと教わり、１年以上悩んでいたことが分かったりと目からウロコばかりでした。S↓様ありがとうございます。m(_ _)m

明日は、上野CR～東京駅離脱。
そして、幕張海浜公園まつりに行く予定。

まだダメぽ(T_T)

最近、腰の違和感がだいぶなくなってきたので、そろそろ日課トレーニングを始めようと昨晩からフォームストップ（30秒×3セット、前かがみにならないよう）を行った。しかし、そのおかげか今日は腰に不快感がある。痛みは無いのだが。
教わったストレッチ、腹筋トレーニングはほぼ毎日しているので、焦らず完治を目指せということだろうか？（号泣）
でも、腰の不調は悪いことばかりではない。不調を理由に会社を休んだりできるしね。
（良い子は真似しないように！（＾＾；）

p.s.
仕事の合間に来年の年俸に向けての資料を作成。（だってテストで９つのテーブルを使って数万件のレコード出すのにめちゃくちゃ時間がかかるんだもん）
ついで(?)に職務経歴書のメモをちょこっと作成。あっ、これは今の会社には必要ないね。（笑）
（これも良い子は真似しないように！（＾＾；）

自分の滑り *＾＾；

松戸カップの自分の写真を見て、直さなければならないところがたくさん。（会社の人はかっこいいと言ってくれたが＾＾；）

１．腰が高い
　タイムが遅い原因

２．上半身が倒れすぎ
　腰を悪くする原因

３．エッジがアウトに倒れていない
　もっと腰を入れたほうが良い

４．腕振りが横ではなく後ろになっている
　腕振りの意味がない

５．足の筋肉が発達していない
　短距離には致命的

まだまだあると思いますので、ダメだししてください。

K2K130km

よしみさんのページよりK2K130kmの地図を久しぶりに見ました。自動車でも大変な距離をよくスケートで滑るよなあと我ながら感心。
majiさんのページやmasaさんのページにもLRに有用な情報が詰まっています。えっさんのページ、うおつさんのページ、にのさんのページにもLRの情報あり。（みんな全然会ってないなあ）

今年もM2K160km滑るぞ～♪

岐阜のウルトラ140が日本最長の大会だとしたら、M2K160kmは日本最長のイベント。ウルトラと違って参加費は不要。迷わない限り同じ道は通らない一本道。しかし、荷物を背負って自走するし、エイドステーション（コンビニなど）は限られているし、まだ距離はM2Kの方が長いので大変。猛暑のウルトラ（今年は快適）より気温が低いのが救いか。
過去のデータをひも解くと、
　ウルトラ130では、130km、7:41:43で5,025kcal
　ウルトラ140では、170km、8:16:29で5,950kcal
　M2K160kmでは、160km、12:03:46で6,905kcal
である。
去年のM2Kは冒険ラン有り、yugeさんの差し入れ有りで、みんながいてくれたおかげで完走できた。自分１人では完走できなかっただろう。

今年は、だいちゃんのK2K130kmの日程に合わせました。はたして無事K2K130km組と合流できるだろうか！？　関宿合流は困難だとして、三郷合流を目指したい。葛西合流でも良いが。
去年と同様に前橋ロングサンドホテルを予約。今年も4:30ホテル出発し、5:00コンビニ前出発だろう。ブーツは今年も５年以上付き合った相棒のフィットネス（Salomon Speedstar、80mm×4輪）。
あきこさんの調査によると去年未開通だったサイクリングロードが開通したそうなので去年より時間短縮できるかも。１時間短縮できれば、日没前に葛西にゴールできるかも。

11月3日(祝)　前橋付近でグルメ＆温泉＆前夜祭か！？
11月4日(土)　M2K160km。みんなで協力して完走だぁ！


p.s.
ちなみに自分の１日の適正エネルギー所要量・基礎代謝量は、
[食品の摂取カロリー計算]より
　適正エネルギー所要量：2,250kcal
　基礎代謝量：1,685kcal
だそうです。つまり、M2K160kmは３日分に相当するらしい。

着ぐるみレース

　横浜カップにスタッフ＆選手してきました。
　のりさん（全身黄色はやっぱり目立つ）、平塚のスラローマーの方々（エンジョイランではすごく目立ってました）、ogawaさん（着ぐるみでも速い！）、ゆみちゃん（似合っていてかわいい）、そしてQOUちゃんから借りたアザラシのゴマちゃんこと自分が着ぐる民でした。
でも着ぐるみの中では、自分が一番似合っていなかったかも。レース終了後、かつさんの娘さんが着たら、すごく似合っていてかわいかった。やっぱり巨体に着ぐるみは似合わないのかも。（泣）

◎スタッフ編
準備＆後片付け：
　会場が広い。スケート履いていたので移動に活躍しました。でも、どこも似たような風景なので自分がどこにいるのかよく分からなかった。（汗）

着ぐるみで召集係：
　最初は、叫んでも集まらなくて焦った。大翼さんの機転のおかげでジュニアレースくらいから集まるようになったけど、「自分って召集係、合わない？　やっぱりこの方の出番が必要なのかも。」と思ってしまった。

滑っているのと立ち続けているのでは全く違う。フィットネスブーツで12時間履きつづけた事（M2K160km）あるけど、それ以上に足の裏が痛かった（２日後の今もちょっと痛い）。


◎選手編（エキスパートA組）
　スタート直後、オタッキーさんがバヒューンと行ってしまう。自分はすーＧさんの後ろ5mくらいにいたけれど、１周終わりの上り坂で向かい風、失速。一気に離され、１周目の折り返しでさらに後ろの選手に抜かされ最後尾に・・・。一生懸命もがいたけど（顔が真っ赤になってたらしい）、もがけばもがくほどフォームが崩れているのが自分でも分かる。なので、残り２周はスピードが全く出ず、そのまま最後尾でゴール。
　ゴール後、エキスパートB組が終わって、エリートレースの途中まで身動き取れず。３倍以上疲れました。
　この方のようにスタッフ＆選手を着ぐるみで１日をこなしてしまうのには脱帽しました。

◎帰宅編
　ほんもくさんたちとジョナサンで一緒に夕食後、車で帰宅。
　でも、１人車で日帰りスキーのように、帰りが地獄でした。信号で止まる度に目を瞑ってしまう。帰宅まで４ヶ所、道を間違える。車線をはみ出ないものの、ちょこっとフラフラ運転。どこかでちょこっと寝ようかと思ったけど、都内で停めるようなところは思いつかない。銀座でタクシー渋滞にはまったりしたが何とか埼玉県内へ。信号待ちで一瞬寝たりしたけど、見覚えのあるところまで来て、事故を起こさず、無事夜11時過ぎに帰宅しました。でも、荷物を自分の部屋に置いたとたん、布団に吸い込まれていました。

◎翌日の日曜編
　午前10時に起床。疲れ＆腰が不調だったので一日中部屋でゴロゴロしてました。やったことは床屋に行って、メットの修理したくらい。メットの修理で寝ぼけて間違った接着剤をつけて、中の発泡スチロールをちょこっと溶かしてしまった。セメダインのスーパーXをつけなければいけなかったのに。ちなみにこのセメダインの接着剤は、「熱、水、ショックに強い」とパッケージに書いてあるのでスケートのプロテクター接着にも使ってます。難点は、硬化し始めるまで１～２時間傾けないで固定しなければいけないことかな。

日産スタジアム・インラインチャレンジ

横浜カップ行ってきます！
着ぐるみレースだぁ！

チャリンコ

いさ２さんなど、最近、スピードスケートをする方々は、自転車が流行らしい。
で、どんな種類があるのかここでチェックしたら、知らない種類がたくさん。知らない用語もたくさん。知らないパーツもたくさん。とにかく未知の世界である。
10万円以下で、自分のサイズ（570mm前後）で、レースは出る気ないのでコンフォート系で、街乗りも出来るロードレーサーってあるのかな？（ぜいたく言い過ぎ？）
それともシクロクロスという選択もあるのかな？（たっちゃんの自転車は MTB or シクロクロス？）

近所にロードレーサー売ってる店ないか検索したらセオサイクルなどいろいろ出てくるねぇ。インラインスケートだとおもちゃくらいしか近所には売ってないし、スピードスケートなんていったら近所にないし、さすが日本は自転車の普及率は高いね。
で、初心者にも良さそうな近場の店ロードギャラリー・ミラノをチョイス。度付きサングラスで有名なサングラス・ミュージアムと同じ駅だし。
（なるしまフレンドだと安そうなんだけど家から遠い。）