久々に

昨晩の怪段で筋肉痛になりました。
フクラハギと足の付け根が痛いです。

みんなのかいだん♪

１往復目
36F→5F：3'49"75
5F→36F：7'15"13（11'04"88）

２往復目
36F→5F：4'48"65（15'53"53）
5F→36F：9'08"25（25'01"78）

１往復目のペースを抑えたが、２往復目の下りで足が動かずボロボロ。
100kmの疲れと今年初の２往復のせいかな。

今晩は新都心怪段♪

「♪」をつけると楽しそうに見えるのでつけてみました。
今晩の目標は２往復目指しますっ！　もちろん、スローペースで。（弱）
でも、まだ100kmの疲れが残っているのにこんなこと書いて大丈夫かな？
記録よりも強化委員会殿がEB掲示板に書き込まれるときの名前＆コメントに何気に興味あったりして。（笑）

p.s.
サンセットスケート記録会の結果を見たら、山梨のkameパパさん親子発見！
ひさしぶりに会いたかったなあ。月曜が仕事じゃなかったら、サンセットスケートに行ってたんだけどなあ。

昨日の渡良瀬

　日曜の渡良瀬100kmのおかげで、月曜は身体中がだるかった。通勤＆仕事がつらかった。

　日曜は100km滑るのが限界だった。しかも7時間半もかかってしまった。
　やっぱり、休憩時間長かったかな。昼休みに１時間半とったら、足がむくんで足首の外側が痛かった。前回滑った時は10周でほとんど痛くならなかったけど、今回は９周目で足が痛くなった。カカトに乗ろうとすると激痛のため、足が止まって全く滑れなくなってしまう。仕方がないので、アイスのように少し前側に体重を乗せて滑った。
　しかし、橋の上り坂やクロスでは足首の外側が当るため、激痛に耐えなければならない。また、足首をかばいながらでいつもの滑り方ではなかったため、いつもと違うところの筋肉がすぐにへたってしまい、最後の14周目は完全にパックから外れてしまった。残り1周の単独走は、足に力が入らず、ブーツが重く感じたが、100km滑りたい一心で気力だけで何とかゴール。最後の周は、24'40"もかかってしまった。こんなことで140kmを滑りきれるのだろうか？

　今週末こそは、道満で坂道練習したいな。

スピード表が好評

いちいち計算するのが面倒なので作った表が、NIKEさんの宣伝もあって好評なようで、今日の渡良瀬で早速コイケさんが印刷して持ってきました。
印刷だと字が小さかったり、文字がきれいじゃなかったりすると思うので、もとのExcelファイルをアップロードしました。

　ダウンロード

先日の表をクリックしてもダウンロードできます。

今日の渡良瀬

にぎやかでした。
外回り14周（102.2km）疲れました。
異常に眠いので、もうすぐ寝ます。

今日の道満

朝は雨がどしゃ降り。ジム初体験しました。
道満にはなぜかとある方がいました。
証拠写真（※グロいの平気な方はクリックして下さい。）

スピード表

各地の練習、大会の参考にどうぞ

※フル＝42.195km

寝不足

毎日会社の宿題（日報）のおかげで、寝るのが遅くなっている。
水曜の怪段のあった夜は3時過ぎに寝たので、今日が非常につらかった。
おかげで帰りの電車で寝過ごしました。
今日は比較的早く帰れたので寝ます。

今週末の予定

8月26日（土）道満
　バックストレート往復2.8km（一本木～坂）
　猛暑を避けるため、朝早くから滑ります。
　　西浦和駅 6:56着
　　滑走開始 7:30
　自分の目標は、30往復（84km）。
　荷物は防犯グッズ（ロープとカギ）で一本木にくくりつけます。

8月27日（日）渡良瀬
　のんびり周回。自分もナメクジ化か!?