自宅階段を使って2段の踏み台昇降を１時間しました。
1,046往復でした。
ちなみに階段の質（？）は
高さ：22cm
幅 ：21cm（突き出ている部分を含めると24cm）
1,046往復でした。
ちなみに階段の質（？）は
高さ：22cm
幅 ：21cm（突き出ている部分を含めると24cm）
ルマン24HのX dayまで１ヶ月切りました。
期待と不安で心がふくらみつつありますが、体調を崩したり怪我しないよう注意して、あと残り少し頑張ります。
パリの気温
6月
最高気温：21℃
最低気温：14℃
7月
最高気温：22℃
最低気温：15℃
夜がちょっと肌寒そうだけど、滑っている間はちょうど良いかな。
残暑厳しいウルトラに比べればだいぶマシなはず。
雨は降らないで欲しい。（雨男、雨女いないよね？）
期待と不安で心がふくらみつつありますが、体調を崩したり怪我しないよう注意して、あと残り少し頑張ります。
パリの気温
6月
最高気温：21℃
最低気温：14℃
7月
最高気温：22℃
最低気温：15℃
夜がちょっと肌寒そうだけど、滑っている間はちょうど良いかな。
残暑厳しいウルトラに比べればだいぶマシなはず。
雨は降らないで欲しい。（雨男、雨女いないよね？）
先日、MicrosoftからWindows XP SP3のアップデート通知があったのだが、Microsoftのアップデートは過去にひどい目にあわされた事があるので、どんなに世間が良いと言っても警戒してアップデートは見送っていた。だが、しばらく経ってWindows XP SP3関連ニュースは「一部のCPUで再起動を繰り返す」ということくらいしか無い。なので、自宅のPCでは該当のCPUを使ってないためアップデートを開始した。（会社のPCはまだ）
SP3はサイズがでかいのでアップデートに時間がかかる。しばらく放置後、再起動。起動後、再びアップデート（つい最近のパッチのようだ）。そしてアップデート後、いろいろソフトを起動させたが問題ないようだった。
アップデート開始前には最悪クリーンインストールすることも考えて、いろいろと準備していたが大丈夫だったようだ。
アップデートと言えば、ウィルスバスターもほぼ毎日アップデートしているのだが、このウィルスバスターのアップデートのタイミングが悪すぎる。PCを起動してから何分後かにアップデートをしているよう。自動設定だと忘れた頃にCPUが100％近く。この忘れた頃というのが曲者。何か作業をしているときにいきなりソフトが止まるので、非常にムカつく（怒）。しかもソフトが止まっている時間が１分以上とちょっと長い。（ー_ーメ
CPUのアイドル状態が5分以上続いたらアップデートするとかの仕様だったらまだ何とかなりそうなのだが。
あと以前のバージョンだとアップデート時間を細かく設定できた気がするのだが、今のバージョンは間隔のみしか設定できない。なので、設定を通知だけで手動アップデートに切り替えました。
SP3はサイズがでかいのでアップデートに時間がかかる。しばらく放置後、再起動。起動後、再びアップデート（つい最近のパッチのようだ）。そしてアップデート後、いろいろソフトを起動させたが問題ないようだった。
アップデート開始前には最悪クリーンインストールすることも考えて、いろいろと準備していたが大丈夫だったようだ。
アップデートと言えば、ウィルスバスターもほぼ毎日アップデートしているのだが、このウィルスバスターのアップデートのタイミングが悪すぎる。PCを起動してから何分後かにアップデートをしているよう。自動設定だと忘れた頃にCPUが100％近く。この忘れた頃というのが曲者。何か作業をしているときにいきなりソフトが止まるので、非常にムカつく（怒）。しかもソフトが止まっている時間が１分以上とちょっと長い。（ー_ーメ
CPUのアイドル状態が5分以上続いたらアップデートするとかの仕様だったらまだ何とかなりそうなのだが。
あと以前のバージョンだとアップデート時間を細かく設定できた気がするのだが、今のバージョンは間隔のみしか設定できない。なので、設定を通知だけで手動アップデートに切り替えました。
天気予報通り雨。なので、自宅で腐るしかない。
腕立て、腹筋、スクワット、フォームストップ、片足ジャンプ。でも、こんな程度では体力はつかないと思うので、自宅で階段しました。階段と言えば、高山選手が有名だが、走り屋A^2の方々も階段が得意（スケートでは上り坂が速い）なことも有名。ルマンのコースはアップダウンがあるので階段練習は有効かも。ただ、階段といっても２段使った踏み台昇降。数分程度ではほとんど意味がないと思うので１時間実施しました。
１時間で1,043往復とLSDペース。ただ裸足だったので足の裏を少し痛めました。
この踏み台昇降ですが、某チームのH間さんの奥さんから聞いて、いつか実行しようと思っていました。そして、ちょうどよく雨が降ってくれたので実施。筋肉痛の箇所は、主にふくらはぎ、次にももでした。なかなか有効かも。
腕立て、腹筋、スクワット、フォームストップ、片足ジャンプ。でも、こんな程度では体力はつかないと思うので、自宅で階段しました。階段と言えば、高山選手が有名だが、走り屋A^2の方々も階段が得意（スケートでは上り坂が速い）なことも有名。ルマンのコースはアップダウンがあるので階段練習は有効かも。ただ、階段といっても２段使った踏み台昇降。数分程度ではほとんど意味がないと思うので１時間実施しました。
１時間で1,043往復とLSDペース。ただ裸足だったので足の裏を少し痛めました。
この踏み台昇降ですが、某チームのH間さんの奥さんから聞いて、いつか実行しようと思っていました。そして、ちょうどよく雨が降ってくれたので実施。筋肉痛の箇所は、主にふくらはぎ、次にももでした。なかなか有効かも。
天気予報だと午前中は天気が大丈夫そうだったので小貝川リンクへ行った。
久しぶりに行くので、無くなってたり荒らされてたりしないだろうか？イベント（グラウンドゴルフや防災訓練など）があって滑れないだろうか？という不安な気持ちで小貝川リンクに到着。いつもと変わらない貸し切り状態。コースには芝生狩りの作業で草が散乱していたが、練習の目的はLSDなので多少のゴミが散乱しているくらいなら問題なし。ということでストレッチ後、滑走開始。でも、肝心なことにストップウォッチを忘れた。しかし携帯電話にもストップウォッチ機能がついているのでそれを使うことにした。
順方向（左回り）100周。天気が悪いという予報なので今日は暑くないだろうと思ったが、青空が広がっているほどの晴れという天気。飲み物を１リットルしか持ってきてないが大丈夫だろうか。
40周くらいで周回を数え間違いそうになるが、声を出すことによって解決。周りに誰もいなかったから良いが、いたら一人で数字を数えている怪しい人に見られていたに違いない。
残り10周で少しスピードアップ。残り5周でさらにスピードアップ。残り2周は腕を振ってダッシュ。そして、100周終了。携帯電話のストップウォッチを見るがバッテリー切れで電源が落ちている。携帯電話の最後の時刻はかろうじて覚えていたので車のところに寄るが、時計と言えば携帯オーディオにもあるので、その時刻より逆算すると大体1:03くらい。平均時速約21.9km/hなので大きな誤差はなさそう。
水分とエネルギー補給した後、次は逆方向（右回り）100周。
始めの数周はLSDのスピードでもコーナーで少し恐怖感があったが、10周もしたら見慣れてくる。見慣れてきたところでカーブで逆クロスをやろうとするが上手くできない。クロスをするとスピードが逆に落ちてしまう感じがする。10周くらいいろいろ試したが、一番減速しないのはケアリングでした。そして、100周終了。タイムは約1:16で、平均時速18.1km/hでした。
残りはお昼が近いこともあって、基礎練＆クールダウンを30分して終了。でも天気はまだ晴れ。多少雲が増えてきたが雨が降るという雰囲気はない。しかし、手持ちの飲み物＆食料がなくなったし、50km以上は滑れたので終了した。
そういえば最近知ったのだが、小貝川リンク（小貝川スポーツ公園）へは電車＆バスで行けるようになったらしい。でも調べてみたら家から車で約1時間（距離36km）に対して電車＆バスは約2時間もかかる。なので、よほどのことがない限り車を使うかな。
小貝川リンクのバス停
つくバスの地域循環8コースの小貝川スポーツ公園
久しぶりに行くので、無くなってたり荒らされてたりしないだろうか？イベント（グラウンドゴルフや防災訓練など）があって滑れないだろうか？という不安な気持ちで小貝川リンクに到着。いつもと変わらない貸し切り状態。コースには芝生狩りの作業で草が散乱していたが、練習の目的はLSDなので多少のゴミが散乱しているくらいなら問題なし。ということでストレッチ後、滑走開始。でも、肝心なことにストップウォッチを忘れた。しかし携帯電話にもストップウォッチ機能がついているのでそれを使うことにした。
順方向（左回り）100周。天気が悪いという予報なので今日は暑くないだろうと思ったが、青空が広がっているほどの晴れという天気。飲み物を１リットルしか持ってきてないが大丈夫だろうか。
40周くらいで周回を数え間違いそうになるが、声を出すことによって解決。周りに誰もいなかったから良いが、いたら一人で数字を数えている怪しい人に見られていたに違いない。
残り10周で少しスピードアップ。残り5周でさらにスピードアップ。残り2周は腕を振ってダッシュ。そして、100周終了。携帯電話のストップウォッチを見るがバッテリー切れで電源が落ちている。携帯電話の最後の時刻はかろうじて覚えていたので車のところに寄るが、時計と言えば携帯オーディオにもあるので、その時刻より逆算すると大体1:03くらい。平均時速約21.9km/hなので大きな誤差はなさそう。
水分とエネルギー補給した後、次は逆方向（右回り）100周。
始めの数周はLSDのスピードでもコーナーで少し恐怖感があったが、10周もしたら見慣れてくる。見慣れてきたところでカーブで逆クロスをやろうとするが上手くできない。クロスをするとスピードが逆に落ちてしまう感じがする。10周くらいいろいろ試したが、一番減速しないのはケアリングでした。そして、100周終了。タイムは約1:16で、平均時速18.1km/hでした。
残りはお昼が近いこともあって、基礎練＆クールダウンを30分して終了。でも天気はまだ晴れ。多少雲が増えてきたが雨が降るという雰囲気はない。しかし、手持ちの飲み物＆食料がなくなったし、50km以上は滑れたので終了した。
そういえば最近知ったのだが、小貝川リンク（小貝川スポーツ公園）へは電車＆バスで行けるようになったらしい。でも調べてみたら家から車で約1時間（距離36km）に対して電車＆バスは約2時間もかかる。なので、よほどのことがない限り車を使うかな。
小貝川リンクのバス停
つくバスの地域循環8コースの小貝川スポーツ公園
＜ビール＞出荷価格の値上げ、小売店や居酒屋に波及より
大手ビール会社が２月から順次、ビールや発泡酒、第３のビールの出荷価格を値上げし、小売店や居酒屋などの値段に波及してきた。酒税増税以外の値上げは１８年ぶりで、デフレ下で低価格競争を続けてきた飲食店の中には生ビールを一気に２０％近く引き上げたところもある。仕事帰りの「ちょいと一杯」も、ままならなくなってきた。【後藤逸郎、坂井隆之、小倉祥徳】
サラリーマンなどに人気の中ジョッキ。「庄や」などを展開する居酒屋チェーンの大庄は今月１２日、２０円引き上げ５００円にした。「卸会社と交渉し企業努力も続けたが限界。主力商品なので顧客の反応が心配」という。「白木屋」などを展開するモンテローザは２０円高の４３０円、ワタミは４０円高の４８１円にした。各社とも料理も含めた売り上げや利益がどうなるかを考えたうえでの判断だ。
コンビニの店頭価格はほぼ一律に上昇。缶ビールの値上げを９月まで先送りしたサントリーを除くビール大手３社の缶ビールについて、ローソンとファミリーマートは３５０ミリリットル缶を１０円高の２１７円に、セブン－イレブンは８円高の２１５円にした。発泡酒（３５０ミリリットル）も７～９円高の１５９～１６１円、第３のビールは４～６円高の１３９～１４１円に値上げした。
一方、スーパーの対応は分かれている。ライフやサミットはビールなどを値上げした。「スーパーの４割は値上げしている」（アサヒビール）というが、イトーヨーカドーやイオンは据え置いている。
今回の値上げは、バイオ燃料用や新興国の需要で原料の大麦、トウモロコシ価格が急騰していることに加え、アルミ、梱包（こんぽう）用の段ボール価格も上昇していることが理由だ。世界的な食料、原材料価格の上昇は、左党の懐も直撃している。
チーム「泡」のフトコロは大丈夫なのかな？
大手ビール会社が２月から順次、ビールや発泡酒、第３のビールの出荷価格を値上げし、小売店や居酒屋などの値段に波及してきた。酒税増税以外の値上げは１８年ぶりで、デフレ下で低価格競争を続けてきた飲食店の中には生ビールを一気に２０％近く引き上げたところもある。仕事帰りの「ちょいと一杯」も、ままならなくなってきた。【後藤逸郎、坂井隆之、小倉祥徳】
サラリーマンなどに人気の中ジョッキ。「庄や」などを展開する居酒屋チェーンの大庄は今月１２日、２０円引き上げ５００円にした。「卸会社と交渉し企業努力も続けたが限界。主力商品なので顧客の反応が心配」という。「白木屋」などを展開するモンテローザは２０円高の４３０円、ワタミは４０円高の４８１円にした。各社とも料理も含めた売り上げや利益がどうなるかを考えたうえでの判断だ。
コンビニの店頭価格はほぼ一律に上昇。缶ビールの値上げを９月まで先送りしたサントリーを除くビール大手３社の缶ビールについて、ローソンとファミリーマートは３５０ミリリットル缶を１０円高の２１７円に、セブン－イレブンは８円高の２１５円にした。発泡酒（３５０ミリリットル）も７～９円高の１５９～１６１円、第３のビールは４～６円高の１３９～１４１円に値上げした。
一方、スーパーの対応は分かれている。ライフやサミットはビールなどを値上げした。「スーパーの４割は値上げしている」（アサヒビール）というが、イトーヨーカドーやイオンは据え置いている。
今回の値上げは、バイオ燃料用や新興国の需要で原料の大麦、トウモロコシ価格が急騰していることに加え、アルミ、梱包（こんぽう）用の段ボール価格も上昇していることが理由だ。世界的な食料、原材料価格の上昇は、左党の懐も直撃している。
チーム「泡」のフトコロは大丈夫なのかな？
ここのブログは「Alainさんのチーム」のページらしいので、鉄なことも書かないといけないようです。（笑）
と言うことで、オイラはDD51が好きなんだいっ！っていうのは置いといて、今回、Simutransというゲームを紹介したい。
一言でどんなゲームかというと交通運営ゲーム。様々な交通手段を使っていろいろな産業を支配し、資金を増やしていくゲームである。
たとえると鉄道会社運営ゲーム「A列車で行こう」みたいなもの。（ゲーム性ではA列車より優れていると思う）A列車を知らない方はシムシティみたいなものと思っていただいて結構。
このゲームの良い所は、
・フリーソフト（無料）
・運営は鉄道以外にも道路、船、飛行機など陸海空そろい踏み
・コンピュータが運営するライバル会社がある（のんびりしているとあっという間に利益を生む産業が支配されてしまうのでオプションでライバルをなくすことも可能）
・アドインで拡張可能（気合があればアドインを作成可能）
悪い所は、
・インストールがちょこっと複雑（UNIXやMS-DOSのソフトをインストした経験があれば簡単かも）
・情報が少なくて初心者には運営が大変（ネットで検索すれば良い情報があるけど）
・たまにバグがある（現安定版では落ちたりフリーズしたりすることは今のところ無い）
というところでしょうか。
でもゲームに慣れれば新幹線を走らせたり地形を変えたり資金が続く限り思いのまま。もの足りなくなればアドインで拡張していろいろとパワーアップ。やったことはないがTGV＆新幹線の同時走行ができると思う。（世界中には鉄なお方が作成されたアドインがあるので、複数の国の車両を入り乱れさせて走らせたことはある）
と言うことで、オイラはDD51が好きなんだいっ！っていうのは置いといて、今回、Simutransというゲームを紹介したい。
一言でどんなゲームかというと交通運営ゲーム。様々な交通手段を使っていろいろな産業を支配し、資金を増やしていくゲームである。
たとえると鉄道会社運営ゲーム「A列車で行こう」みたいなもの。（ゲーム性ではA列車より優れていると思う）A列車を知らない方はシムシティみたいなものと思っていただいて結構。
このゲームの良い所は、
・フリーソフト（無料）
・運営は鉄道以外にも道路、船、飛行機など陸海空そろい踏み
・コンピュータが運営するライバル会社がある（のんびりしているとあっという間に利益を生む産業が支配されてしまうのでオプションでライバルをなくすことも可能）
・アドインで拡張可能（気合があればアドインを作成可能）
悪い所は、
・インストールがちょこっと複雑（UNIXやMS-DOSのソフトをインストした経験があれば簡単かも）
・情報が少なくて初心者には運営が大変（ネットで検索すれば良い情報があるけど）
・たまにバグがある（現安定版では落ちたりフリーズしたりすることは今のところ無い）
というところでしょうか。
でもゲームに慣れれば新幹線を走らせたり地形を変えたり資金が続く限り思いのまま。もの足りなくなればアドインで拡張していろいろとパワーアップ。やったことはないがTGV＆新幹線の同時走行ができると思う。（世界中には鉄なお方が作成されたアドインがあるので、複数の国の車両を入り乱れさせて走らせたことはある）
いつも自宅以外からだと
「いのエう」でググる → ここのブログ → Racing Diary → 他の方々のページへ
という感じでネット巡回していましたが、面倒になってきたので自分のブログから直接飛べるようにしました。
順番は適当です。テキトウと言っても「適切」の意味ではございません。なんにも考えないで「うぅ！なんて数が多いんだ」という思いでしか作ってません。なので「オレのページを宣伝しろぉ！ゴラァ！（゜Д゜#）」という方がいらっしゃれば、私なりに宣伝いたしますのでご連絡をお待ちしております。ムフフ♥
でもなんかインラインスケート関連のページばかりのような気が・・・（汗）
p.s.
適当にググっていたところ、こんなページを発見。ここのブログは「Alain-san team」のページじゃないですよぉ～！（泣）
あと、こっそ～りプロフィールも更新。元ネタご存知の方はニヤニヤしてくださいね♪キュインキュイン
「いのエう」でググる → ここのブログ → Racing Diary → 他の方々のページへ
という感じでネット巡回していましたが、面倒になってきたので自分のブログから直接飛べるようにしました。
順番は適当です。テキトウと言っても「適切」の意味ではございません。なんにも考えないで「うぅ！なんて数が多いんだ」という思いでしか作ってません。なので「オレのページを宣伝しろぉ！ゴラァ！（゜Д゜#）」という方がいらっしゃれば、私なりに宣伝いたしますのでご連絡をお待ちしております。ムフフ♥
でもなんかインラインスケート関連のページばかりのような気が・・・（汗）
p.s.
適当にググっていたところ、こんなページを発見。ここのブログは「Alain-san team」のページじゃないですよぉ～！（泣）
あと、こっそ～りプロフィールも更新。元ネタご存知の方はニヤニヤしてくださいね♪キュインキュイン
昨晩、風呂上りが暑くて今年初めてクーラーを使いました。
自分の部屋のクーラーは世間一般と違って、昔から特殊なクーラーを使っております。
なので、毎年夏はこれで乗りきっています。
クーラーの風量調節は自由自在。しかも２つあればダブルの効果が得られます。
昨今、電気代が上がったとか原油高とか言われておりますが、超省エネ設計のため、電気代は家計にうれしいゼロ。購入金額は、な、なんとゼロ。いわゆる無料です。ただほど安いものはありません。入手方法は、夏場のあちこちの街中、イベントなどで配られているようです。配布物として有名な「ポケットティッシュ（通称ポケチ）」は消耗品ですが、このクーラーの寿命はほとんどなく、かなり長時間使えます。
この製品はクーラーとしても使えますが、BBQでは火起こしなどにも使えます。かなり出来るヤツです。
形状は円形が多いようです。しかも持ち易いよう一本の棒ついています。また厚みは液晶TVよりも薄い1mm程度と超薄型。そして女性や子供でも安心な超軽量。
既にお気づきの方も多いかと思いますが、この製品の名前は、そうです、「うちわ」です。有料品にはすてきな絵柄や模様が入っているものもあるようです。姉妹品には「せんす」と呼ばれる携帯に便利なよう折りたたみ式があります。また他の機能を兼ね備えた「したじき」というものもあります。
ぜひ一家に一台と言わず何台でも入手して夏を乗りきりましょう！（笑）
自分の部屋のクーラーは世間一般と違って、昔から特殊なクーラーを使っております。
なので、毎年夏はこれで乗りきっています。
クーラーの風量調節は自由自在。しかも２つあればダブルの効果が得られます。
昨今、電気代が上がったとか原油高とか言われておりますが、超省エネ設計のため、電気代は家計にうれしいゼロ。購入金額は、な、なんとゼロ。いわゆる無料です。ただほど安いものはありません。入手方法は、夏場のあちこちの街中、イベントなどで配られているようです。配布物として有名な「ポケットティッシュ（通称ポケチ）」は消耗品ですが、このクーラーの寿命はほとんどなく、かなり長時間使えます。
この製品はクーラーとしても使えますが、BBQでは火起こしなどにも使えます。かなり出来るヤツです。
形状は円形が多いようです。しかも持ち易いよう一本の棒ついています。また厚みは液晶TVよりも薄い1mm程度と超薄型。そして女性や子供でも安心な超軽量。
既にお気づきの方も多いかと思いますが、この製品の名前は、そうです、「うちわ」です。有料品にはすてきな絵柄や模様が入っているものもあるようです。姉妹品には「せんす」と呼ばれる携帯に便利なよう折りたたみ式があります。また他の機能を兼ね備えた「したじき」というものもあります。
ぜひ一家に一台と言わず何台でも入手して夏を乗りきりましょう！（笑）