筋肉痛

　半年以上、毎週筋肉痛。でも、筋肉痛の場所が変わってきている。以前は、ヒザの上が主に筋肉痛だったけれど、最近は足の付け根、お尻が筋肉痛になっている。良い傾向なんだろうか？普段の歩き方も以前より変わってきている気がするので良い傾向なんだろう。（気のせいだったりして(汗)）
　最近の道場での練習のビデオとトレーニングで、他の人より明らかに劣っている部分が分かった。どうして遅いのか悩んでいるときは、モチベーションが下がり気味だったけれど、最近、原因が分かったのでモチベーション上昇中。筋肉が育つまで、すぐには速くならないだろうけど、一生懸命頑張るぞー!!!

スペーサー

　以前、Ｔ様のblogのコメントで話題となっていましたスペーサーの話。自分もこれらを読むまで知りませんでした。（恥）

　RYOCYANさんのスペーサーのお部屋
　W.I.Rのスペーサーの検証

なので、ノギス（精度0.05mm）を持ち出して実測することにしました。

フレームの幅：24.20mm
　　（BONT Sniper Evo 3　88mm, 84mmとも。ただし、INFERNO 80mmにはバリがあり、バリを含むと24.00mm、含まないと24.20mmでした。）
ベアリング（608）の厚み：7.00mm（10pcs測定）

これらのマテリアルは、精度が良さそう。
しかし、スペーサーの長さとなると

スペーサー（608）の長さ：59pcs中
　10.40mm　28pcs
　10.35mm　 0pc
　10.30mm　 1pc
　10.25mm　19pcs
　10.20mm　 9pcs
　10.15mm　 2pcs
　10.10mm　 0pc

バラツキが結構ある。
厳密に考えると、理想的なスペーサーの長さは、
　フレーム幅 － ベアリング厚み × ２ ＝ 10.20mm
である。
でも10.40mmの＋0.20mmの長さのスペーサーを組み込んで回りが悪くなるのかと思いきや、そうではないようだ。同じ長さのを使うと、フレームに歪みが生じないため、大丈夫なのだろう。

・組み込むときのスペーサーの長さを統一する。
　上記10.40mmのスペーサーはSniper付属のスペーサーだが、全て同じ長さでした。
・ウィールハブの精度が良いウィールを使う。
　どこぞの分からない安物ウィールは注意。
・ベアリングプレス機など使う。
　ベアリングの中心で押し込むこと。
・シャフトをきつく締め過ぎない。
　締め過ぎはフレームやシャフトも傷むのでよろしくないかと。
・ベアリング単体を手で回しても良く回る。
　新品のグリスタイプは使い込めば良く回る。

これらの条件だと良く回るはずだ。
　上記の10.25mmを10個そろえて組み込んだら、ウィールを叩いたりしなくても、良く回りました。ベアリング性能だけでなく、スペーサーの長さも気にした方が良さそうだ。

埼玉カップ出場の選手たち

埼玉カップのエントリー表から知ってる方々の特徴(?)をまとめてみました。

めぐみさん　すーGさんの業務連絡によりチャレンジ女子が混戦。果たして？
CHIKAさん　横浜CRの女房役。出場ということは足が治ったのかな？
のりさん　最近、スピードブーツを入手。
Makiちゃん　短距離が強いらしい。
いっせいくん　W.I.Rのマスコット。未来のエース！
かずP　顔つきが父親に似てきている。目指せ、国体出場！
マイキー　横浜CRでは先頭で集団を引っ張っているらしい。
りゅうくん　東日本でぶっちぎりの優勝。今回も優勝確実か!?
タクミン　父親と一緒にスピード練習しているらしい。
SOUくん　長距離が強いらしい。父曰く、近いうちに負けそうとのこと。
ちえ蔵さん　道満のスピードスケーター。ロードに強い。
あきこさん　こそ練の姫。練習熱心で着々とレベルアップ。
穂高くん　松戸カップのエリミレースで生き残れるほど速い。
たっつぁん　とある一部選手の兄。数ヶ月で瞬く間に速くなっていた。
ステファン　青森から出場。全日本ではＩ様と競うほど速い。優勝確実か!?
こうのさん　赤をこよなく愛する。３倍速いらしい。アザラシで出場か!?
かねこさん　青をこよなく愛する。子供好きなにわ商人。ブイブイかっ飛ぶ。
INA.さん　長良川から出場。焼き鳥職人。でもかなり速い。
イムさん　今年入手したVAYPORでかっ飛び中。
ほむまさん　ZX5でこそ練に。最近のこそ練は速い。
こじまさん　W.I.Rの次期エース。W.I.Rメンバーは急に速くなるので怖い存在。
いっせいパパ　息子と一緒に練習しスピードアップ。エースの座をねらえ！
こいけさん　中根師匠のもとでかなりの速さ。最近、Kazax練習生に。
JOUKUさん　日高のスケーター。QOUちゃんと同じくらいのスピードを持つ。
りゅうパパさん　怪段マニア。特訓の成果を思う存分に発揮か!?
くにさん　打倒masaさん＆すーGさん宣言。果たして？
ツカさん　W.I.Rのエースの一人。長距離強し。
sagiさん　渡良瀬大会で長良川勢に負けた悔しさをここで発揮か!?
ハシモトさん　道満1周を10分切ってしまうほど速い。自作フレームで出場か!?
NIKEさん　伝説の晴れ男。長良川カップではＴ様と競うほど速い。
オタッキーさん　短距離も長距離も速い。オールラウンド選手。
すーGさん　道満のヌシ。有名人。スタートが速い。先行逃げ切りか!?
まちださん　泡パワーでかなり速い。泡のあるとこ、この人あり。
ほんもくさん　横浜CRのマスター。掲示板見ると結構練習しているようだ。
sk∞さん　残暑の中、フィットネスで約80kmを完走。スピードブーツならば・・・
ひろパパさん　今年の韓国SWICレースに出場。さらにスピードアップか!?
kameyamaさん　こそ練のエース。疲れると飲み物が泡に見えるらしい。
masaさん　高速スキーヤー。平日、多摩緑道の坂でガンガン練習している。
@papaさん　ダンディーなスケーター。LOOKAウィールの威力発揮か!?
なおパパさん　練馬リンクでバリバリ練習していて侮れない。

東日本スピード選手権

　朝4時に起床。昨夜は雨がずいぶん降ったようだが、起きた時点では弱い雨。日ロー連の試合は小雨でも決行だし、天気予報でも回復するらしいので、6時前に出発した。道は空いているし、信号待ちもほとんどなく、最短記録の45分でCMSに6:35ごろ到着。でも既に1台の車がいる。車から降りて挨拶しに行くと、篠塚奈知選手の車だった。CMSは水浸し。雨も普通に降っている。7時くらいになると出場する方々が集まってくる。CMSに降りて水溜りの深さを計ってみると1.5cmくらいある。こんなんであるのかなあ？モチベーションがどんどん下がっていく。延期希望。しばらくして、日ロー連の方々が到着して、開催するか協議。雨も小雨になってきたので、時間を遅らしてやることに。下がったモチベーションを上げなくてはいけない。皆さま方がCMSの水を掃いている間、ジョギング＆ストレッチをして、モチベーションを高めていく。この時点で8:50くらい。でも練習時間もほとんどなしに、9:05から開会式があるらしい。「早く靴を履いて少しでも滑りたい。」と思っていたら、ポツポツ降っていた雨がザーッと強い雨に。乾き始めていた路面があっという間に水溜りができ始める。せっかく掃いたのにねぇ。当然、一時中断。雨も続いているので、10時まで様子を見るとのこと。しばらく、みんなと談話するが、10時になっても雨は止みそうにない。12時まで様子を見るとのこと。ずっと立ってても疲れるだけなので、Ｔ様のアイデアで外に出ることに。12時半ごろになると雨が小雨になっているので戻ってくると開催するとのこと。開会式もなく、練習時間もほとんどなく、いきなり 300m。皆さま方が再び水掃きをしている間、ジョギング＆ストレッチして再びモチベーション高める。モチベーションの上げ下げだけでも疲れる。レース中に雨が降ってきても大丈夫なよう念のためベアリングに油を吹き付ける。少ない練習時間で軽く滑りながら新品OCRAを確かめる。なかなか良さそう。でも、体が温まらずに 300m開始。
　スタート位置につく。でもいつもとおかしい。体が温まってないせいだからかもしれない。バンクの上からスタート。昨日、散々やったスタート練習より全くダメ。直線で加速しようと考える。路面がまだ完全に乾いているわけではないので、横滑りするんじゃないかなと頭をよぎる。コーナーの入り口。アウトには膨らむが横滑りの恐怖があってか、インに攻め込めない。2周目の最後のコーナー。前回の転倒を思い出す。身体に緊張が走ったせいで、バランスを崩し失速。転倒はしなかったものの、38.13secと遅いタイムでゴール。38sec切りたかったなあ。でも、OCRAは良い！横滑りは全くなかった。（雨上がりで砂が乗ってなかったというのもあるかも）次回から転倒のトラウマを解消したい。
　次は 500m予選。B組で中村選手、高山選手、専大の山口選手が同じ組。大波乱がない限り、予選突破は不可能。とにかくベストを尽くすしかない。スタートは外側。コース取りも良くなく。ビリで 1'01"27でした。
　5,000mポイントレース。くじ引きで3番を引き、最前列。でも右隣に山本紳貴選手。ちょっと緊張。スタートで焦ったせいか、頭の中が真っ白。とにかく必死だったがオミット。観戦の話だと、パックの後ろにつかなかったので自滅したらしい。
　10,000mエリミネーションレース。Oコーチのアドバイスにより、作戦はパックの後ろにつくこと。くじ引きで5番。最前列だったが、今度は左隣に山本紳貴選手。焦らないで後ろにつくんだ。そしてスタート。スタートは自信が無いのだが、フレームが山本選手とぶつかり更に出遅れる。そして、パックの最後尾。しばらく、パックの後ろにつく。専大の後ろについていて気づいたことは、自分はコーナーの出口で離されている。後の話によると、自分の滑りは軸でプッシュしてないので、力が上手く伝わっていないらしい。10周くらいした頃だろうか、山本選手が先頭交代で後ろに下がってくる。自分の前は高山選手。高山選手の後ろって、滑りづらい。足を合わせようとすると離されるし、ピッタリつこうと思っても、リカバーの足が後ろに出てくるので近づけない。山本選手、前に入ってくれないかなあと思ったけれど、自分より後ろに下がっていく。かなり緊張。そして、中村選手も先頭交代で後ろに下がっていく。十数周頃だろうか、動きがあった。後ろにいた山本選手らが加速。あっという間にパックを抜いていく。パックがちょっと乱れ、スピードアップ。ここで焦ってしまった。パックの後ろについていればいいのに、無理して前に行こうとしてしまう。結局自滅して、パックから離れ、オミット。

　今回のレースで何人も転倒者がいたが、自分は転ばず、流血無し！（ファンの方残念でした。）今回、OCRAで横滑りはなし。「流血部員」から名称を変更しないといけないようだ。（笑）

　雨で半日中断。時間が押していて、モチベーションの管理とアップ不足に悩まされましたが、日ロー連のレースはこういうこともあるんだと思いました。応援、選手、連盟の方々、お疲れ様でした。

CMSで練習

　明日はCMSで第51回東日本スピード選手権大会のため、今日はCMSで練習しに行きました。
　マテリアルは前回のCMSでの大会に使った GYRO Racing（青、608）。しかも、84mmから約82mm程度まで磨り減ったウィール。でも小貝川リンクではこのウィール使っているので横滑りする直前まで力を出せば大丈夫だろうって思ってました。

アップ後、300mを測定してみる。
　　1回目　39.6sec
　　2回目　39.5sec
　　3回目　39.2sec
　　4回目　39.1sec
　　5回目　39.5sec
全然ダメダメである。前回、練習したとき（新品GYRO）は38.5secくらいだったので、それよりも悪い。
横滑りしたところは、
・バンクコーナーからスタートして直線に入ったときの加速
・2周目のコーナー（2箇所とも、バンク側でも横滑り）
5回とも全て同じところで横滑りしていたので、ウィールのせいだと思って、明日は新品OCRAで気持ちを入れ替えて戦うぞー！（Ｔ様はOCRAで32sec台出しているので、自分くらいの遅いスピードだったら横滑りの心配はないだろう。）

今回の目標はズバリ！転ばないことです～。（笑） 300mを38secを切りたい。
えっ!?「ズバリ！」の後の空白部分は何かって？前回の雪辱です！

タブブラウザ

　インターネットに接続するブラウザにInternet Explorerだとセキュリティがちょっと心配なので、今までタブブラウザのDonut Raptを使っていました。
　先日、タブブラウザのSleipnirがバージョン 2.00正式版として登場。Donut Raptより高機能らしいので使ってみることにしました。基本的な操作は問題なさそうだが、自分用にカスタマイズされたDonut Raptに比べたら細かいところでまだまだな部分がある。Sleipnirを少しずつ使ってカスタマイズするしかない。それまで、Donut RaptとSleipnirを併用だろうなあ。

昨晩の道場練習

　昨晩の道場練習は、いつも以上につらかった。IT怪段よりつらかった。
　やはり、病み上がりで鼻呼吸がしづらいのに、いつもよりハードな練習（ I 様宿敵のカ○ちゃんがバテてたらしい）だったためか。帰りの駅の階段と駅から家までの自転車（通常だと2.5kmだが、寄り道しているので4kmくらいかな）がだるくて足に力が入らずつらかった。
　でも、最近の道場練習で自分の遅い原因が少しずつ解明されていくのは嬉しい。トレーニングあるのみ。

巻き形ティッシュ

　寒気＆くしゃみ＆鼻水はおさまったけれど、舌先が痛い。チョコラBBの出番だな。

　風邪引いたときは、巻き形ティッシュが役に立つ。中国では、様々な種類のおしゃれな入れ物が売っており、ティッシュとしての地位が確立している。ただ向こうのは、紙質が硬く、たまに新聞紙の切れ端が入っていることがある。肌荒れには注意である。会社に行くとウエス代わりになっていて、コスト削減に貢献しているらしい。
　ちなみに使い方は外側から使うのではなく、中の芯をはずし、内側から使うのが正しい使い方。理由は、外側から使うとほどけ易く、万一落とした場合、大変なことになるからである。なので、最初に外側が固定されている状態で内側から使うのである。固定部分は決して外してはならない。
　ただし、最近では外側からも使えるような入れ物も売っているのでこの限りではない。
　日本では巻き形ティッシュの入れ物を見た事がない。なので、中国に行ったら、雑貨屋に行ってお土産に買うのが吉。

季節の変わり目

　風邪引きました。昨日、ノドがチクチクするなあと思っていたら、夜、寒気がして、頭が痛い。早く寝たけど、今朝、まだちょっと寒気する。「くしゃみ１回は良いうわさ、２回は悪いうわさ、３回以上は風邪。」と聞いたことあるけど、これ書いてる途中で３回くしゃみ出ました。以前、英語圏の人にくしゃみしたら「Bless you.」と言われたことあるけど、くしゃみと一緒に魂が飛び出てしまうので、「神様があなたを守ってくれますように」という意味らしい。

　今日はゆっくり自宅で就職活動かな。ハローワークのホームページから求人検索できるので、情報収集と職務経歴書のまとめ、面接対策でもしてよっと。

　リクナビCAFEに年収のチェックページがあるので、前の会社でチェックしたら、「あなたの給与タイプは仕事もお金です」だそうです。寸評を見ると、

> お金には困らないでしょうが、何か欠けているものはありませんか？
> 例えば仕事における充実感。または、プライベートな時間などなど。
> もし、現在の収入でそれに見合うだけのゆとりの時間があれば、
> あなたはベストポジションにいるといえるでしょう。
> しかし、仕事の内容や私生活が充実していなければ、常に「何かが
> 足りない」とボヤキ続けることになるかも。

　まさにその通りです。欠けているものがあったので辞めたんです。世の中、お金だけじゃない。監獄のような生活をして、円形脱毛症、胃潰瘍、うつ病、インフルエンザになって、趣味をなくしてまで、お金を得たいとは思わない

雨のばかぁ！

松戸インラインカップが雨で中止。
また中止になっちゃった。

松戸市ローラースポーツ連盟の掲示板より

> 本日雨天の為、松戸インラインカップは中止になります。
> 本年度は松戸自動車学校が定休日である、月曜日に祝日が
> 重ならないのですが、別の場所で再び開催できるように手配
> しております。
> また連絡いたしますので、しばらくお待ちください。

別の場所！？どこだろう？？？
楽しみだなー。