今朝もジョギング。習慣づけることを優先するため、目標はまだ30分、ゆっくり走る。
昨日、ジョギングしているときにちょっとヒザに痛みが走ったので、今朝は準備運動をヒザを重点的に昨日の２～３倍してみた。ヒザの痛みはほとんどないが、スネにちょっとだけ痛みが走る。もっとしっかり準備運動しないといけないようだ。今日は50分、約7km＋αでした。
昨日、ジョギングしているときにちょっとヒザに痛みが走ったので、今朝は準備運動をヒザを重点的に昨日の２～３倍してみた。ヒザの痛みはほとんどないが、スネにちょっとだけ痛みが走る。もっとしっかり準備運動しないといけないようだ。今日は50分、約7km＋αでした。
私も最近は大体週２回、闇練しない日に３０分目標で走ってます。
走るだけでも気持ちいいですよね♪
スネとか、ヒザの痛みについては走り方を工夫すると良いようですよ。
ジョギングの本とかを参考にしてみるのも良いですし、私のチームメイト（W.I.R）のツカさんが詳しいです。
無理しないで継続していけるといいですね。
バイクはもちろん、ランニングもスケートと同じ、姿勢から呼吸法と正しい走り方があります
私はランナーに併走してもらい教わった後、膝への負担、体重のかけ方がまるで変わり走るのが前より楽しくなって来ました
下り坂などでも体重が足にもろにかかる事があるので正しい姿勢を習って続けてください
では頑張ってね
ジョギングはまだ始めたばかりです。
今日、本屋で立ち読みしたら、自分の知らないことがたくさん。今度、ツカさんにジョギング講座を開いて欲しいです。
＞山梨のkameぱぱさん
岐阜の掲示板見ました。
怪我されないよう無理なさらず頑張ってください。
＞@papaさん
いつもブログを拝見させていただいております。
複数のトレーニングをすると怪我の予防になるそうなので、積極的にしたほうが良いそうですね。
@papaさんも無理なさらず頑張ってください。
急に走り始めるとスネか痛み始めます。これはよくある症状で「シンスプリント」と言います。これになりますと慢性化しやすいため、すぐにランニングを休止する必要があります。ランニングを始めたばかりの方や、レースに向けて急激に練習量を増やしたときなどは要注意です。
走りながら治すことは困難なので、痛みが続くようでしたら２週間程度は休む必要があります。
何事も急激にやることはよくないです。
ワタシも10年以上前だけど苦しみました。一ヶ月以上走れなかった。
初めはちょっとした痛みだったけれど、だんだん耐えられないほどの痛みに変わってきました。
いのエうさんはこの一年で、急激に運動の量と強度、質を高めているのでちょっと心配。充分に体と相談しながら励んで下さいね。
昨日は軽い痛みだったし、すぐに痛みがなくなったので続けてジョギングしてました。でも、本当はすぐに止めた方が良いんですね。知らなかった。
今朝もジョギングしました。本やネットより走り方を変えてみました。カカトから着地、腕振りはヒジを引くような感じでジョギング。昨日より地面からの衝撃が少ない感じで、今日はヒザ、スネとも痛みはなかったです。