鼻呼吸＋腹式呼吸

皆さん おはようございます（≧∇≦）
今朝も元気に起床
きづきの短いです

さて本日の投稿は、、
『鼻呼吸＋腹式呼吸』です



あまり聞きなれない用語でしょうか？σ^_^;
本日は、我々人間が生きていくうえで最重要となる
呼吸方法についてのお話です

是非何らかの形で
皆さんのお役にたてれば幸いです

では、本題にうつります。
題名にもあります、
『鼻呼吸＋腹式呼吸』について、
簡単に説明致します。

鼻呼吸とは、文字通り鼻で行なう呼吸方法です。
口呼吸と比べて細菌がたまらないので風邪をひきくく
また口呼吸よりも一度に吸い込める酸素量が
約1.5～2倍程度多いと言われてます。

腹式呼吸とは、文字通り腹部(横隔膜)を使った呼吸方法です。
メリットとしては、強い空気を長く出せる為
声が大きくはっきりと出す事ができる。
腹圧が高まる事で腰痛予防に繋がる。
胃腸の働きが活発になる。
などなど、
腹式呼吸による体への良い影響は
たくさんあります。

そこで私はリハビリ中に
腹式呼吸の練習を利用者様と一緒に行います。

しかしこの腹式呼吸、、、
習得するのが意外と難しいです。
どのようにすれば、皆さんに習得して頂けるか
日々悩んでいました。



そんな時ある利用者様から気付かれされた事がりました。
それは、、、
どんなにリハビリの時間で腹式呼吸を練習しても
中々日常生活の中での習得は難しく、継続性に欠けます。
そこでまずは、口呼吸ではなく鼻呼吸の習得を
日常生活の中で目指して行く事にしました。

口呼吸では腹式呼吸ではなく、胸式呼吸が優位となる為
努力性の呼吸となり、中々腹部を使った呼吸とならず
非効率的な呼吸方法となってしまう事が多々あります。



その為、鼻呼吸の習得をする事で
自然と腹式呼吸がし易いお体の環境が整います。

少しづつ鼻呼吸が習得される事で、
腹式呼吸の練習が出来るようになってきました。

もちろん個人差はあります。

鼻呼吸ではダイエットや美容効果など
も期待されています。

是非、お試し下さい。

では本日も一日
元気な挨拶と笑顔をお仕事頑張りましょう(*^_^*)