この前ＴＶで、発酵食品生活の番組を見て思い出しました。
３年前の２００９年に体重がかなり増えて、それまで５０ｋｇ代前半だったのが７０ｋｇぐらいの６９ｋｇまで増えていました。
そこで、体重を減らす目的で食事を少し変更しました。
ダイエットをする為に変更した事は、
朝に
ヨーグルト食べるのと
野菜ジュースを飲むだけです。
これで、１ヶ月で４ｋｇぐらい落ちました。
そして、１年かからずに５８ｋｇぐらいまで落ちて、現在の２０１２年２月は５５ｋｇぐらいになっています。
体重増加で増えていたウエスト回りが、特に落ちましたね。
この方法の最大の利点は、体質が改善される事ですね。
おなかが痛くなる事がよくありましたが、それがかなり減りました。
おなかの調子が良くなったので、便通もよくなり、体質改善につながりました。
それ以外でも、
お金があまりかからず、無理な運動をしなくてよく、時間がかからない事ですね。
無理なダイエットだと、ニオイがきつくなったりしますが、これだと体質改善なので、それは無かったです。
ただ欠点があります。
時間がかかる事ですね。
急激には体重が落ちませんし、体質改善はすぐにはできません。
ですので、数ヶ月～数年のスパンで考えることをオススメします。
野菜ジュースの方は、１年ちょっとで止めましたが、
ヨーグルトの方は、今も食べています。
それでも１週間に４日ぐらいですので、おなかの調子がよくなってきたら、朝が忙しくて無理な時は、食べなくても良いでしょう。
食べるのに選んだ
ヨーグルトは、果物入りの
ヨーグルトです。
ちょっと高いですが、イチゴ、ブルーベリー、アロエ入りを個人的にはオススメします。
野菜ジュースは、大きいサイズのを買ってきて、１日１杯だけ飲んでました。
野菜ジュースには、種類がいっぱいありますが、飲みやすいのを選んで、飽きないように数種類を順番に飲んでいましたね。
さて、ここまで色々書きましたが、体質改善なので、前述のように時間がかかります。
それ以外にも、合う合わないがありますので、劇的に体重が減る人もいれば、全く減らない人もいるでしょう。
しかしながら、おなかの調子が悪い人には、発酵食品を定期的に食べると、おなかの調子が良くなる事が多いので、試してみるのをオススメします。
また、このダイエットだと、この方法以外のダイエットと組み合わせてするのも手ですね。
後は、発酵食品として、
朝にごはんを食べる人でしたら、
納豆も追加しても良いかも知れません。
でも、
朝食べ過ぎるとダイエットになりませんけどね。
まあ、健康とダイエットを考えるのなら１度試してはどうでしょうか？
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