朝起きたときは霧雨が降っていましたが、走り始める７時過ぎには幸運にも雨は上がっていました。本番前最後の２１ｋｍ走をしました。
ところが、玄関でシューズを履こうとした時に腰をぎくっとやってしまったんです。大した事ではないと思って走り始めたのですが、６ｋｍ走るまでの間で４，５回ビリッと電気が走りました。その後は落ち着いたんですが、１６ｋｍ地点でもまたビリッときました。
朝寒かったので、そのせいだと思います。結局予定していた２１ｋｍは走り切ったんですが、ペースはちょっと押さえ気味にするしかありませんでした。最後の調整だったんですが、残念でした。また、雨は途中も降りませんでしたが、家までの最後の１ｋｍで降り出してきました。あと５，６分早く家を出ていれば濡れずに済んだのですが、これまた最後の最後で残念でした。今日のラップ（各３ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
起点まで 18'12" 118 106
1周目 16'31" 137 125
2周目 15'56" 142 128
3周目 15'48" 140 129
4周目 15'55" 137 127
5周目 15'46" 140 127
自宅まで 16'25" 135 122
合計 21km, 1時間54分32秒（5'27"/km）、
最大心拍数142 平均心拍数123でした。
帰宅後は直ぐに患部にサロメチールを塗りましたが、家内とスーパーに買い物に行く約束でしたので、買い物から帰宅してから今度は氷でしばらく冷やしました。屈んだりは出来るので大した事はないと思いますが、念のため明日は残業をしないで夕方接骨院へ行ってこようと思います。今日はこの後実家の掃除をしないといけないので、掃除が終わった後は大人しくしていようと思います。
