BCT & お地蔵さんコースで１２ｋｍ

関東地方は来週火曜日あたりに梅雨入りらしいですね。

今日も曇り空で時折小雨がパラついています。

これから１ヵ月半ぐらいでしょうか、愚図ついた天気で蒸し暑く鬱陶しい日々が続くのですね。

しかしそんな日々でも、何とか精神面では快適に過ごしていきたいと思っています。

 

規則正しい生活、適度な運動と腹八分の食事、十分な睡眠時間を確保して体調を崩さないようにしたいです。

 

さて、今日は午前中実家のルーチン後、自宅私道の草むしりを行いました。もっと早くしないといけなかったのですが、毎回ぐずぐずしていて延び延びになってしまいます。そして車輪梅の剪定もしないといけません。梅雨入り前、今度の日曜日にやってしまおうと思います。

 

 

今日のトレーニングです。午後１時からＢＣＴを行い、その後、小雨が降ってはいましたが濡れると言うほどの雨ではなかったのでお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。

今日も身体が何となく重く感じ、前半はスッキリした気分では走れませんでした。しかし後半はまずまずのペースになってくれて、気分的にも良い感じで走れました。

 

今日のデータです。

 

心拍数はずい分と低めで推移していました。

 

さて、今月は今日が晦日です。目標の２６０ｋｍには達しませんでしたが、最低ラインの２００ｋｍにはギリギリ到達しました。来月こそ２６０ｋｍの目標を達成したいと思います。その為にも２０ｋｍ走、３０ｋｍ走を入れていきます。

頑張ります！！

 

 

今月の距離計　ラン２０２．０ｋｍ、 スイム２．５ｋｍ、 バイク２２９．０ｋｍ

１ー４月の距離計　ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

BCT & 泉の森で１２ｋｍ

今日の天気予報は昼前後から雨が降り出すとのこと。実際１１時過ぎにはパラパラと雨が落ちてきました。

しかし午前中は時間が取れず、トレーニング開始は午後からになりました。

雨の中でのランニングも覚悟の上でした。

 

早めの昼食を摂って、１２時過ぎからBCT行いそしてその後走りに出かけました。幸いにもこの時間はまだ雨が降っていません。しかしいつまた降って来てもおかしくない空模様です。なのでコースは泉の森にしました。多少の雨なら木々や葉っぱでそれ程濡れることはありません。

その後の天気ですが、途中５分程度の間小雨が降ってきましたが濡れるほどではなかったです。そしてその後は自宅に戻るまで幸いなことに曇り空のままで雨が降ってくるということはありませんでした。ラッキーでした。

 

ところで昨晩は飲み会があって多少寝るのが遅くなりました。そのせいかちょっと疲れ気味だったです。身体が重く、走っていてもまったくペース上がりませんでした。最後までゆっくりジョグとなってしまいました。

 

今日のデータです。

 

今日は天気も何とか持ってくれて、濡れずに１２ｋｍ走れただけでも良かったです。

 

明日はまた雨の予報ですね。

しかし、たとえ雨でも頑張って１５ｋｍ程度は走ろうと思っています。

 

 

今月の距離計　ラン１９０．０ｋｍ、 スイム２．５ｋｍ、 バイク２２９．０ｋｍ

１ー４月の距離計　ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

BCT ＆ 12km走

１２月２日（日）の湘南国際マラソンですが、先週土曜日に一般の部のエントリーが開始されました。

夜８時から受付開始で、人気の大会ですし先着順ということで皆さんパソコンの前でクリック合戦が繰り広げられたのでした。

私の走る仲間のNちゃんとKちゃんは無事回線がつながり、申込みが完了したとの連絡が１０分後と３０分後にそれぞれ来ました。３人揃っての参加は３年振りと思います。とても嬉しいことです。

あと半年後です。十分な時間はもう残っていませんのでかなりの危機感ですが、もうやるっきゃないです。毎日時間を大切にして練習に励みます。

 

 

と言うことで、今夜は出かける用事があるのですが昼食後に頑張ってBCTと１２ｋｍ走ってきました。

今日はちょっと薄曇りから時々晴れ間ってな感じで風はあったのですが、湿度は高くて結構汗かきました。

 

今日のデータです。

 

ペースはまずまずでしたが、心拍数が途中で途絶えてしまいました。バンドの締めがちょっと緩かったのかもしれません。走っている間は全く気が付かず計測しているものとばかり思っていました。途中で何度も確認しないといけませんね。今日は後半結構な心拍数だったと思うので、計測値を確認できないということはとても残念なことです。

 

一方、今日で今月の走行距離が１７８ｋｍです。月間目標の２６０ｋｍには程遠い結果となっていますが、あと２日あるので何とか２００ｋｍは超えそうです。

 

 

今月の距離計　ラン１７８．０ｋｍ、 スイム２．５ｋｍ、 バイク２２９．０ｋｍ

１ー４月の距離計　ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

心臓バッコン！ & バイク３０ｋｍ

朝方３時か４時ごろだったんですが、心臓がバッコン！と大きく脈打った感覚があって、びっくりして目が醒めました。

多分脈が飛んだ関係での心臓の動きの異常なんだろうとは思いますが、心臓に溜まった血液が一度にドッと送り出されたのかと思えるような感覚でした。こんなことが度々起こると心配になります。いわゆる「血栓が飛ぶ」なんていうのはこんな時なんでしょうかね？

幸い今朝はその時に気分が悪くなるとか、その後動悸がするとかということはなく普段通りでしたのでまあ問題はないのでしょう。

 

 

さて、今日はローラー台を使ったバイク練習の日です。

あいにく曇り空でひょっとすると雨でも落ちてくるかもと思える空模様でしたので、ローラー台を外へ出すことはせずに室内で行いました。

午後１時からBCTやってその後気合い入れて行いました。

「３０ｋｍを１時間」と言う今月の目標をクリアしたいからです。

しかし今日は湿度が高くて、窓開けていましたが風もそれ程入ってこなくてメチャクチャ蒸し暑かったです。

結果雨降らなかったので外で風に当たりながら行いたかったです。残念でした。

 

お蔭さんでメチャクチャ汗かきました。

今日は最初から３０ｋｍ/ｈを越えるペースで一気に行きました。２２ｋｍ過ぎまでは順調でしたが、その後キツくなって少しの間２９ｋｍ台/ｈに落ちたりもしましたが、その都度ギア軽くしたりまた戻したりを繰り返し、何とか３０ｋｍ/ｈ以上を最後までキープして乗り終えることが出来ました。結構キツカッタです。キツカッタお蔭でお尻の痛さはあまり気になりませんでした。

 

今日のバイク練習、

距離３０ｋｍ、タイム５７分５３秒、

時速　最高３３．９ｋｍ/ｈ、平均３１．１ｋｍ/ｈ、

心拍数は心拍計のスタートボタンの押し忘れで計測できていませんでした。まったく何をしているのでしょうか。自分の感覚では平均で１３０～１４０ｂｐｍぐらいはいっていたと思います。

 

来月のバイクの目標です。距離は２０～３０ｋｍぐらいで良いと思いますが、スピードは毎回３０ｋｍ/ｈ以上をキープすること、とします。

 

 

今月の距離計　ラン１６６．０ｋｍ、 スイム２．５ｋｍ、 バイク２２９．０ｋｍ

１ー４月の距離計　ラン７０８．０ｋｍ、 スイム１２．２５ｋｍ、 バイク１８０．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

「そうしくんを救う会」 5/27募金活動

今日はJR中野駅北口で行われた「そうしくんを救う会」の街頭募金に参加してきました。

 

 

午後１時から４時までの活動でしたが、私は３時までの２時間だけお手伝いでした。

 

 

今日は大学生のボランティアの方が２名参加してくれたりで総勢８名での募金活動でしたが、まだまだボランティアさんの人数が足りません。６月中旬までは下記場所、時間での活動を予定しています。ご協力してくださる方がおられましたら、３０分だけ、１時間だけでもかまいません、どうぞお力をお貸しください。よろしくお願いいたします。

６月２日（土)　吉祥寺駅北口　13:00～15:00

　　　　　　　　荻窪駅北口　16:00～18:00

６月３日（日）　荻窪駅北口　13:00～15:00

　　　　　　　　吉祥寺駅北口　16:00～18:00

６月９日（土）　吉祥寺駅北口　13:00～15:00

　　　　　　　　荻窪駅北口　16:00～18:00

６月１０日（日）吉祥寺駅北口　13:00～15:00

　　　　　　　　荻窪駅北口　16:00～18:00

６月１６日（土）中野駅北口　16:00～18:00

 

ボランティアの登録は「そうしくんを救う会」のホームページからできます。

　

米国での心臓移植手術を受けるには２億９５００万円という莫大な費用が必要ですが、５月２２日現在の募金額は　9,421,800円　です。

そうしくんは現在補助人工心臓の力に頼って命を繋いでいます。彼が元気になるためには一刻も早い心臓移植が望まれます。皆様方の暖かいご支援ご協力をお願いいたします。

 

「そうしくんを救う会」のホームページから募金もできます。また募金箱設置にご協力くださる店舗、企業、団体の方々も募集していますのでどうぞご協力のほどよろしくお願いいたします。