今朝は夜勤から帰宅後、９時半から泉の森へ行ってきました。森までの往復と園内６周でいつもの１２ｋｍです。
走り始めて暫らくは両足の筋肉痛のために身体全体が硬かったのですが、身体が温まってきた３ｋｍ過ぎからはだいぶ筋肉がほぐれて来た感じがします。でもまだスクワットをやると脛や太腿が痛いので、暫らくは筋肉ほぐしのジョグ程度しか走れそうにありません。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 10'17" 105 97
1周目 10'17" 123 108
2周目 9'56" 127 113
3周目 9'45" 128 115
4周目 9'43" 125 114
5周目 9'26" 130 118
6周目 9'20" 129 112
自宅まで 9'15" 130 116
合計 12km, 1時間17分59秒（6'29"/km）、
最大心拍数130 平均心拍数111でした。
今日の１２ｋｍを足すと、今月の走行距離は３１５ｋｍとなりました。１月も３００ｋｍ超えが出来てホッとしてます。
