寒ッ！！
朝７：２０から泉の森へ。
寒ッ！！！
今日は午前中仕事前に片付ける用事が色々あって、ちょい忙しいです。で、寒い中早めのトレーニングとなりました。寒いです、今朝ッ！！
往復と園内５周で１０．５ｋｍだけのランで帰宅し、その後筋トレしました。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'44" 103 93
1周目 9'31" 121 105
2周目 8'30" 130 117
3周目 8'31" 132 121
4周目 8'33" 133 115
5周目 8'19" 134 112
自宅まで 8'23" 134 120
合計 10.5km, 1時間01分31秒（5'51"/km）、
最大心拍数134 平均心拍数112でした。
筋トレはダンベル不使用でした。
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ｘ ２
・ 背筋 ４０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ４０ ｘ ２
・ 腕振り ４０ ｘ ２
・ 踏みつけ ４０ ｘ ２
・ ツィスト ４０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
今朝は記録だけですいません。
