今日は昨日からの雨が午前中残ってしまいました。
気温こそ低めでしたが湿度は高く蒸し暑かったです。
用事が片付いた午後から走ってきました。
しかしまだ体調が万全ではない感じでどうも夏風邪は長引きますね。
それでも何とか１０ｋｍは走れるだろうと走り始めたのでした。
泉の森はぬかるんでいるので今日は一般道です。
泉の森の間を貫いている２４６号線のバイパスを小田急線にぶつかるまで走って折り返し、５ｋｍ地点からまた元来た道を辿って往復で１０ｋｍ走る予定でした。
しかし、５ｋｍ地点まで来た時点で怠さに勝てず、また心拍数が途中からずっと１５０ｂｐｍを超えていたのが分かったこともあって気力がなくなりバイパスを突っ切って自宅へと戻ってしまいました。
全く根性なしのヘタレ坊主です。（笑ってやってください）
今日のデータです。
明日は休養日にします。
来月８月のトレーニング目標ですが、ランニングは今月同様に１５０ｋｍ走れるかどうかでしょう。またスイムは１０ｋｍ程度は泳ぎたいところです。
今月の距離計 ラン１４７ｋｍ、スイム７．５ｋｍ
１－６月の距離合計 ラン５５０ｋｍ、スイム８．５ｋｍ
今日は蒸し暑かったですね。
昼間たいした仕事（家の用事）が出来ずに家でゴロゴロしていました。
どうもシャンとした生活とは程遠い状況になっています。
起床は５時半とかで早起きの方ですし就寝時間も１０時過ぎには寝る様にしているのですが、起きている間の時間の使い方がグダグダです。
もっと規則正しい時間で動くようにしないといけませんね。
ということでグダグダしていましたが、これではいけないと思い、夕方泉の森へ行って走ってきました。
泉の森の脇に小さな公園があって、今日はそこでお祭りをやっていました。町内会の夏祭りなんでしょう。
５時から始まったようで私が森から帰宅の途についた時にマイク放送が始まって１曲目の音楽が流れ始めたんです。
ほぼ同時に雨が降ってきました。
ポツポツ落ちて来て私が自宅に着いた直後から一気に土砂降りになってしまいました。
私はグッドタイミングでギリギリセーフでしたが、お祭りに来ていた人たちはどうしたんでしょうかね？
太鼓とかいくつか準備されていたし出店もあったのですが、凄まじい雨でしたから大変なことになっていたと思います。
２０分くらいで小雨に変わりましたが、最近の雨は一気に土砂降りになるので油断できないですね。
さてさて、今日のデータです。
７ｋｍ過ぎから一気に心拍数高くなっていました。
１回上がってしまうとなかなか低く戻りませんね。
本人はずっと１３０ｂｐｍ以下ぐらいの感覚で走っているんですが・・・
今月の距離計 ラン１４０ｋｍ、スイム７．５ｋｍ
１－６月の距離合計 ラン５５０ｋｍ、スイム８．５ｋｍ
２３日に走った後、夏風邪をひいてしまったようでこの４日トレーニングができませんでした。
昨日の昼過ぎまで調子悪かったのですが、夕方のアルバイトの仕事をし終わった辺りで身体がやっとシャキッとしました。
このところ緊張感のない生活が続いているのですが、昨日は体調不良の中仕事をしていて緊張感があったのが良かったみたいです。
人間適度な緊張感がないといけませんね。
そして今日もトレーニングはしないつもりで明日からまたしっかりやろうと考えていたのですが、気分的に滅入っていてこれではいけないと思い、夕方思い切って走ってきました。
滅入っている原因は母のことです。
毎週２回デイサービスに通っていたのが何だか飽きてしまったようで止めるだ何だかんだと騒いでいて、一旦はケアマネージャーさんの説得もあって続けることになったのですが、今日またやっぱり行きたくないと言い出しそのことをケアマネージャーさんに電話で伝えたようなのです。
そんなに行きたくないのならもう行かなくてもいいやと私も思い始めているのですが、行かなくなると１日ベッドの上で横になっていることが多いのです。なのでこれからは比較的涼しい朝か夕方にでも私が公園へ散歩に連れていく様にしないといけないのでしょう。
さて、今日はBCTは行わずにいきなり走ってきました。毎度の泉の森です。
そして今日のデータです。
夕方４時少し前から走り出したのですが曇っていたせいかそれ程暑さを感じることがなく、また滅入っていた割りには走り始めると気分良く走れ、また４日間の休養が良かったのか久し振りに１２ｋｍ走ることができました。勿論スローペースでしたが、今日は１２ｋｍ走れたのがとても嬉しかったです。
今月の距離計 ラン１２９ｋｍ、スイム７．５ｋｍ
１－６月の距離合計 ラン５５０ｋｍ、スイム８．５ｋｍ
一昨日の午後から少し喉の奥が痛いなぁ～と感じていたんですが、昨日はそれが強烈な痛みに変わってしまいました。
そして喉の痛みに加えて怠さや少しの頭痛、咳も少しですが出たりもしていました。それでも昨日はバイトの仕事があったので何とかこなしたのですが、とてもシンドイ思いをしました。
しかし今朝起きた時は昨日と比べてのどの痛みも軽くなっていて起きたばかりの時は９時からプールに行こうかどうしようか悩んでもいたのです。
でも今日は昼前１１時にケアマネージャーさんが母のことで家に来ることにもなっていたので実家の家事だけやって待っていようかと決めたのでした。
そして起床後は毎度の家事ルーチンをやってから母のベッドシーツやタオルゲットなどの洗濯もしました。その後時間の余裕もあったので更に庭の芝刈りを始めてしまいました。炎天下での芝刈りの１時間がいけなかったのかもしれません。芝刈り後に怠さがぶり返してきました。また鼻水も出て来て少々の頭痛も・・・
熱はなさそうなのですが、このまま放っておくと本格的な風邪の症状がでてしまいそうな感じになったので午後になってから掛かりつけの大和駅側の長田クリニックに行って診てもらいました。
症状を伝えると、今流行りの風邪だそうで完治に１週間ぐらいかかるようなことを言われました。
そして私の喉を見るなり、「凄い真っ赤ですね。」「熱はないですか？」と聞いてきたのです。
自分では熱はないと思っていたので体温を計っていかなかったのですが、今流行っている風邪は熱も出るのだそうです。
と言うことで、処方された薬です。
右から、喉の細菌やウィルスを消毒するイソジンガーグル、私はこれが苦手でかなり薄めないと使えません。
同じくトローチ。１日６回、３日分。
気管支を広げたり咳を鎮め、解熱鎮痛剤も含むカフコデN配合錠、６日分。
抗生物質のセフカペンピボキシル塩酸塩錠１００ｍｇ、４日分。心臓ペースメーカーを植え込んでいるので症状が悪化しないようにと抗生物質は早めに出してくれます。
喉の痛みを和らげたりしてくれるトラネキサム酸錠５００ｍｇ、５日分。
帰宅後熱を計ると３６．７度で普段は３５度台ですから少し高めでした。
我が家では次男が最初に風邪の症状が出ました。でも面倒くさがりな次男は結局病院へ行かずに今でもまだ咳をしたりで完治していません。
その後家内が先週だったか風邪気味になって、今は完治しています。
次は長男に私の菌が移るんだろうと思っていますが、どうなることやら。
しかし今日現在、実家の両親にはまだ感染していません。今の８０、９０歳代の人たちは皆さん免疫力が高いんですよね。
結構なことです。
明日は両親と私も含め３人で健康診断の予定が入っています。症状が悪化してしまうと健康診断が受けられない場合もあるようなので今日は適当に切り上げて早めに寝ることにします。
プールに行かなくて本当に良かったと思っています。行っていたら今頃熱がでていたかもしれませんね。
さて、母の今後のことでケアマネージャーさんと話をした結果ですが、流石ケアマネさんはこの手の話がとても慣れているのか、上手いこと話が進み、そして母も昨日までの愚図りが嘘のようにデイサービス再開に納得してくれたので今週木曜日から週２回また通うことになりました。
父も週１回ですが従来通り通うことになりました。良かったです。
ケアマネさんに感謝、感謝です。
今朝は寝苦しくて４時半に目が覚めました。
出来れば早朝ランをしようと思っていたのでそのまま頑張って起床です。
トースト１枚だけ食べて５時から走ってきました。
朝５時の気温２５度。昼間に比べたらとってもしのぎ易いです。
日が出ておらず曇りがちな空だったので一般道を走っても大丈夫そうでしたが、やっぱり泉の森に入ってしまいました。
森の中を走っていると７ｋｍ手前でしたが、以前一緒にトライアスロンに参加していた仲間の一人と偶然出会い立ち話しました。
私より５-６歳年上の女性で現在はもうトライアスロンやマラソンの大会には参加しておらず、以前からの趣味の登山と近所のスポーツジムに通っているとのこと。相変わらずスレンダーなボディを維持していました。時々泉の森を散歩しているそうですが、旦那さんは４時頃から別の場所へ一人で散歩に行っているそうで毎回それぞれ一人での散歩とのこと。
泉の森を走っていると時々知り合いに会えるのでこうして立ち話をするのも楽しみの一つです。
さて、今日のデータです。
今日は気温２５～２６度程度で普段よりは走り易かったです。そのためかペースも幾分早めでそしてなにより心拍数が低めで安定していました。最高でも１３２ｂｐｍでした。平均で１１０ｂｐｍ。７分/ｋｍを越えるようなゆっくりペースなのでこの程度の心拍数が適当だと思います。毎回今朝のような心拍数で走りたいものです。
今月の距離計 ラン１１７ｋｍ、スイム７．５ｋｍ
１－６月の距離合計 ラン５５０ｋｍ、スイム８．５ｋｍ
