朝８時１５分から泉の森へ行ってきました。
先週日曜日には腰を痛め、木曜日の朝起きたときには前日の練習で左足太腿裏の筋を伸ばしてしまったらしく痛みが出てしまったりと、大会直前にドタバタしてしまいました。でも、行きつけの金本接骨院での治療が効いてくれて今朝１２ｋｍ走った感覚では、若干の腰の痛みはありますが、ほぼ普段通りに走れました。明日は何とかスタートラインに立てそうです。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'03" 112 100
1周目 9'08" 133 114
2周目 8'57" 129 115
3周目 8'43" 134 124
4周目 8'33" 135 126
5周目 8'26" 137 126
6周目 8'14" 138 123
自宅まで 8'13" 138 127
合計 12km, 1時間09分17秒（5'46"/km）、
最大心拍数138 平均心拍数119でした。
怪我の影響でこの１週間の練習量が極端に少なくなり、また腰の痛みから体幹トレーニングも全く出来ませんでしたが疲れを取る意味では良かったのではないかと前向きに考えています。
ただ、心配は気温です。天気予報で明日の勝田は、晴れ時々曇り、朝９時の気温がマイナス２度で昼１２時にやっとプラス３度だそうです。風は北北西から西の風１ｍと弱いのがまだ救いですね。スタート時間は１０時３０分ですからその時はプラス１度前後でしょうかね。
ウエアをどうしようか悩んでいます。下はタイツにランパンで、上は長袖にＴシャツの重ね着でしょうかね。色々持参して現地で決めるしかないでしょうね。手袋も絶対に必要ですね。
そして気温が低いとやっぱり腰や太腿が心配です。スタートラインに立って走り出せても２－３度の気温の中、ちょっとしたはずみで腰が’ぎくっ’っとなるかもしれませんね。まあ今心配してもしょうがないので、明日は兎に角「無理をせず」と言うか、「なる様になる」と言うか、その場の状況任せでしょうね。
明日は期待も目標も持ちようがないので、リラックスして楽しむことだけ考えて走ることにしました。
