今日も残業でした。そしてラントレーニングは出来ず、昨日同様筋トレだけやりました。
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ｘ ２
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ｘ ２
・ 背筋 ４０ ｘ ２
・ 背筋（大殿筋） ４０ ｘ ２
・ 腕振り ４０ ｘ ２
・ 踏みつけ ４０ ｘ ２
・ ツィスト ４０ ｘ ２
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
明日、明後日の土日は仕事が休みなので何とか走りたいと思っています。まず明日ですが、朝はみぞれか雨らしく、また今日の雨で泉の森は滑りやすくなっていて走れそうもありません。なので、午後からは久々にお地蔵さんコースへでも行ってみようと考えています。
あるいは予報が外れて明日が一日雨だったりしたら、さぁ大変！、です。大和スポセンの陸上競技場は現在改修工事中で使用できませんし、体育館内のジョギングコースも体育館で何やら大会があるらしく明日一日と明後日午前、午後の部共に利用できなくなっているからです。そうなるとランは雨の中走るか、あるいは走ることは諦めて引地台公園内の温水プールで泳ぐ様になうかもしれませんね。
