仕事の帰りに大和スポーツセンターに寄って、１周８５０ｍの外周コースを走ってきました。３日前に腰を痛めてしまい、昨日と一昨日は全く走れませんでしたが、接骨院での治療が効いた様で、今日は走っても痛みが出ずホッとしました。
先生からは２９日のフルマラソンは走れるよ、と言ってもらえたのですが、実際に走ってみないと不安でいっぱいだったんです。でも今日、走り終わった後の腰の具合から判断して、これなら２９日のフルマラソンも何とか走れそうな実感が湧いてきました。良かったです。
周回（８５０ｍ）ごとのラップと心拍数（最大、平均）です。
1周目 4'56" 113 100
2周目 4'44" 118 114
3周目 4'41" 120 117
4周目 4'37" 120 118
5周目 4'40" 121 119
6周目 4'35" 125 121
7周目 4'33" 126 123
8周目 4'33" 125 123
9周目 4'28" 129 124
10周目 4'23" 132 130
11周目 4'26" 130 126
12周目 4'20" 131 127
13周目 4'14" 135 132
14周目 4'19" 130 128
15周目 4'39" 129 122
16周目 5'02" 119 115
計 13.6km, 1時間13分10秒（5’22”/km）でした。
昨晩、勝田マラソンの当日に履くタイツの前面内側にエネルギー補給食のカーボショッツを入れておくポケットを作りました。ポケットを取り付けないとカーボショッツがずり落ちてしまい、困っていたのですが、靴下の先端部分を切って、これを２つタイツに縫いつけたのです。
そして、今日はこのタイツを履いてカーボショッツもポケットに入れて走ったのです。こちらも特に問題はなく、カーボショッツを取り出す時もスムーズにできました。
明日また１２～１３ｋｍ、そして土曜日午前中に１２ｋｍ走って本番に備えようと思っています。
