腸セラピスト・養腸家の真野わかさんが『はい!元気らいふ』表紙を飾りました♪～ブログNo425

最近、「腸内環境を整えるには・・・？」というテーマの、テレビ健康番組をよく見かけます(＾▽＾)/

手軽に腸内環境を整える第一歩として、“腸もみ”という言葉をご存知ですか（・・）？

▼以前ブログでご紹介した『腸もみ』に関する当社の【栄養士ブログ】　

“腸もみ”を考案した腸セラピスト・養腸家の真野わかさんが、『はい!元気らいふ』表紙を飾りました♪

　２０代半ば頃は便秘だけではなく、冷えや肌荒れ、花粉症にも悩まされ、まさに不定愁訴のオンパレードだったという真野さん。Σ(゜д゜;)

全身をトータルケアするサロンに転職し、腸のことを学ぶうちに、自分の不調の原因は“腸”ではないかという思い至ったとのことです。

　実際、自分で腸もみを実践し、食事を大豆や発酵食品を中心に変えたところ、これまで抱えていた不定愁訴が次々とラクになりました。

具体的には便通がよくなり、排便回数と量が増え、肌が綺麗になりました。

不要なものを溜めない体になったのか、体重は２０代の頃と比較して、１年で７～８ｋｇ減りました。

長年苦しんできた花粉症のシーズンはマスクこそしますが、薬を飲まずに過ごせるまでに。気持ちの落ち込みも減り、性格も明るくなったよう。

　人間が生きていく上で「出し入れ」は不可欠です。

「呼吸」と「排泄（出す）」と「食事（入れる）」がそれにあたります。

腸が担う出し入れ、「排泄」と「食事」がうまく連動するようになったお陰で、体もこころもスッキリ晴れやかになったのを実感しています。(*´ω｀*)

▼▼▼腸もみに加え“菌活”を！(^-^)▼▼▼

　お腹をいい状態に保つには、腸内細菌が大きく関係しています。

なかでも増やしたいのは善玉菌。善玉菌は体温よりちょっと高めの温度が好みで、リラックスしている状態の時に増えやすいのです。

そこで、腸もみで腸を心地良く動かして体温を上げ、善玉菌の喜ぶ食材を入れてあげるようにします。それが“菌活”です。

　菌活に適する食材→発酵食品（ぬか漬け、味噌、キムチ、納豆）や善玉菌の餌になる食物繊維を多く含む玄米や野菜、オリゴ糖など。

▼▼▼食べ方に注意！(´Д`)▼▼▼

　●腹八分目を意識すること！腸にとって食べ過ぎは、腸の疲労、そして疲れの蓄積に・・・。

昨今は「これを食べると健康にいい」と特定の食材をメディアが取り上げることがありますが、誰もが等しく健康になる食材などありません。

本来、食材そのものに善い悪いはなく、食べた量が自分にとって適量であれば、食財（善）に、そうでなければ食罪（悪）になるのです。

▼▼▼　『玄米酵素』と私　▼▼▼

玄米酵素ハイゲンキは、出張先へは１５袋くらい持参します。

ひどく疲れた時、外食続きの時、そして出張の時は、１日１０～１５袋食べます。携帯可能なのもいいですね！

味も気に入っていて、噛んでしっかり味わいたいので、食べている間は話しかけないでね、

と。しゃべるとプワーっと吹き出しちゃうので（笑）

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　腸もみの実践で自分の体を大切にする意識（=養腸）が高まれば、食べ過ぎ防止や生活習慣病の予防、食品廃棄のロスや医療費の削減にも繋がっていきます。

一歩一歩、小さな歩みかもしれませんが、一人でも多くの方に腸もみを伝え、広める氣概で今後も活動してまいります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【はい!元気らいふ　Ｎｏ.204より】

上記の真野さんの記事が掲載されている「はい！元気らいふ」につきましては、３月の“栄養士食育ニュース”と一緒にお送り致しますので、お楽しみに！

【玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ】～栄養士の食育ブログ