ニューグッズ

先日の紅葉狩りバイクで
手が悴み、手袋の重要性を実感。
今シーズンは、ＪＩＲＯの手袋。
一応、バイクの色に合わせている。

アイアンマンハワイに
出場したＭじーから
いただいたお土産のバイクボトル
遅ればせながらありがとうございました。

今シーズンは、
冬といえどもバイクトレ頑張るつもり。
現在、そのためにアウター物色中。

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園で
ペース走の予定で
スタートするも
キロ４分２０秒で
３キロ走ったところで、
踵痛が我慢できなくなり
トレ終了。
まさに、コンディションは、日替わり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　３ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

SKYSENSOR JAPAN

次期レース用シューズ
迷った挙句に、
－アシックス　SKYSENSOR®JAPAN－に決定。

ミッドソールはスピーバを使用することで、
柔らかく、屈曲性がアップしているよう思う。
デザインも、シンプルで気に入った。

レース用シューズも決定、
後は、
自分のモチベーションと
コンディションを
本番のレースまでに
整えるだけだ。

今週から、
少しスピード練習を強化せねば。
１０００ｍ(Ｒ２００ｍ)５本の
インターバルトレ実施。
まずは、３分５０秒目標で。


○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

シューズ選び

今、履いているシューズが
そろそろ、寿命で、新しいシューズを目下選択中。
自分の場合、なかなかフイットするシューズに
出会いないのが、悩みの種。
今、一番有力候補は、
－アシックス　SKYSENSOR®JAPAN－
ミッドソールはスピーバを使用することで、
地面を捕らえる絶妙な柔らかさと粘りを実現、
以前のモデルとアウトソールの意匠を変えたことにより
屈曲性がアップし、重心移動をより滑らかに、
さらに、前足部インサイドにフォアフットスタビライザーを
搭載したことにより、走行効率を高め
レース後半の走りをしっかりサポートするという。
たしかに、履いてみて、柔らかく、屈曲性もよい。
デザインも、シンプルでいい。
そろそろ、フル用のレースシューズ用意せねば。
明日までには、決定しよう！

本日のトレーニングは、
愛宕浜～百道浜　往復　ミッドナイトＪＯＧ　５ＫＭ
キロ７分
さすがに、ミッドナイトは寒い！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

コンプレッション系ウェア

最近は、
コンプレッションウエアが大ブーム。
「ＣＷ－Ｘ」「ＳＫＩＮＳ」「２ＸＵ」　　

トレーニング途中、
すれ違うランナーの
ウエアのロゴが
ちょっと気になる。

コンプレッション系のウェアは、
使用当初は、ちょっと窮屈な感じで、
フルマラソンで初めて着用した時は、
とても違和感があった。
しかしながら、一度着てみると
病み付きになってしまった。

筋肉を圧迫する事により
血行の流れを高め
筋肉内の酸素循環を推進、
乳酸の放出を低下させ、
筋肉のリカバリーを
早める事により、
筋肉痛を軽減してくれるみたいだ。
足の疲労を軽減したい場合に、
おすすめです。

勝負ウエア

チームＴシャツに合う
ランニングタイツをマリノアでＧＥＴ。
今年のマラソンシーズンで黒い弾丸？
の如く走れるだろうか？
日焼けだけは、自信あるのだが（笑い）

ノースリーブＴシャツ・赤Ｔｖｅｒ．２も製作中なので
３パターン楽しめることとなる。
今年の勝負ウエアは、これで決まり！

ついでに、
リゾート用のスイムウエア・ゴーグルもＧＥＴ。
もうすこし、本当は、
遊びゴコロのある
スイムウエアがほしいのだが。

もうクラゲなんか、怖くない？

　「もう、クラゲなんか怖くない！！」
刺胞毒を持つ海洋生物に対する世界初の解決法がイスラエルで開発。
クラゲは浮遊生活をしているので、
側に寄ってきた何かをエサや敵と感じ刺します。
ところが、クラゲ、サンゴの周りのゴミを食べて刺されずに
共存共栄する魚（クラウンフィッシュ）がいることから、
仲間だと思わせる特殊な成分があることを発見し、
「SAFE SEA」に応用。
「SAFE SEA」はクラゲを寄せ付けないものではなく、
クラゲが寄ってきても仲間と認識させ、
クラゲの攻撃を受けない。
本当に、能書のようにうまくいくのか。
日夜、世界中で
いろいろな研究がされていることに驚く！
まずは、試してみよう！
これから、クラゲをきにせず
快適ＯＷＳといくのか？

それにしても、パッケージのクラゲのイラストに
癒されますねぇ！
やる気のなさそうなクラゲですね。

SAFE SEA　
価格　1,895円

今日のトレーニングは、
愛宕浜～福浜往復ＪＯＧ　１０ＫＭ
キロ６分
久しぶりの二桁。
途中、Ｉ村さんに遭遇
国東１００ＫＭに続き、
阿蘇ウルトラ５０ＫＭ　
４時間台で完走　おめでとう！
ランナー仲間に会うと、
モチベーション

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

ホイール

ホイールを買うか、
２台目のバイクを買うか
迷ってしまっている。

ホイールを買うなら、
ＫＳＹＲＩＵＭ　ＳＬ・ＥＬＩＴＥ
ＥＡＳＴＯＮ　ＥＡ　ＡＥＲＯ９０
シマノ　ＲＳ８０－Ｃ２４－ＣＬ

先週末までは、
ＫＳＹＲＩＵＭ　ＳＬが有力候補だったが、
今週になって
俄然シマノＲＳ８０－Ｃ２４－ＣＬが猛追？
いろいろな人の話を
聴けば聴くほど、迷ってしまう。
ＫＳＹＲＩＵＭ　ＳＬのデザインは捨てがたい。
ＲＳ８０－Ｃ２４－ＣＬの
コストパフォーマンスも捨てがたい。

そうこう迷っているうちに
やはり２台目のバイクを思い切って買うかと
言う具合にまた、堂々巡り！
当分結論は出ずに、シーズンオフ？
まずは、ツールに頼らず
自分を鍛えることが先なんだけど。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●

ストレッチ

走り始めて５年間は、大きな故障とは無縁だった。
ひざや腰が痛くなることは多少あったが、
知らない内に回復していた。
今まで、故障なしで走れていたのは、単に幸運だった。
一昨年の阿蘇カルデラスーパーマラソンで初めて大きな故障をした。
左足の踵痛だ。
それ以降、慢性的な踵痛になやまされた。
そして、昨年秋の坐骨神経痛である。
最初はランニングのあと、左臀部にさすような痛みを感じた。
たいして気にせず走り続けていたところ、
そのうちにランニング中に、走り続けることができなくなった。
少々走るのを休んでみたが治らない。
日ごとに痛みは強くなるし、
満足に走れなくなり、モチベーションは下がるばかり。
今までのように走りたいと思い、整骨院に通いはじめた。
痛みの原因は、左太ももの肉離れが原因だったみたいだ。
知らないままに走り続け悪化させていた。
自己診断は、ただ症状を悪化させるばかりだ。
やはりプロのアドバイスを受けることが大事だ。
そこで、いろいろなストレッチの仕方をおしえてもらい、
それからは一生懸命ストレッチに取り組んでいる。
硬くなった筋肉、関節をゆっくりと伸ばしていく。
ランニングの前後に、最低10分くらい
ストレッチを続けることで、
ようやく回復に向かっている。

つらい故障を経て、ストレッチの重要性を再認識した。
今は、バランスボールで
ひまがあれば、ストレッチ。
できるだけ時間をつくり、
整体治療に出かける。
今日も、整骨院で整体。
ハムストを徹底的にマッサージ。
ここのところ、ちょっと追い込んだので、
だいぶ疲労がたまっている。
今日からトレーニングは軽めで、
週末の東京マラソンに備えよう。

これからも、自分の体は自分で
しっかりコントロールして
走り続けられる体作りをしていきたいと思う。

ビデオ搭載バイク

天草サイクルマラソンで
見かけたビデオカメラ搭載バイク。
私の隣に駐車していた方のバイクです。
ハンドルの上にビデオカメラを搭載して、
レースの模様をメモリーに録画。
録画した映像は、
室内でのローラ台でのトレーニング時に
モチベーションアップのために利用するそうです。
（音声は、ホイールのノイズをひろってあまりよくないとのこと）
うーん、モチベーションの高いアスリートは、
そこまでやるのか。
べんきょうになりました！

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●

X-socks（X-ソックス）

私の場合、
フルを完走すると、
ソックスを１足だめにしてきた。
しかし、X-socks（X-ソックス）だけは、
違っていた。
2年間の保障つきということで、昨年購入。
さすがに、１年たっても破れない。

ランニングによるつま先・足首への衝撃を、クッ
ション性の良い中空繊維が最小化しながら、
くるぶしをサポートする。
踵やアキレス腱の保護など、高機能プロテクター
が搭載された最高級ランニングモデル。

非対称高機能ソックス[X-socks]
　定価：2,100円（税込）

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○● 　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＳＷＩＭ　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　０ＫＭ　　　　
○●○●○●○●○●○●○●○●