ランニングコート

1月もあっという間に今日で終わり。

ここ数日の寒さは、こたえる。

外ランするには、

ちょっとばかり勇気が。

外へ走り出す勇気を出すために、

ランニングコートをオーダー。（上の写真のブラック）

在庫も少なく、希望の色ではないですが、

寒さをしのぐには、よしとします。

本日のトレーニングは、

コナミでスイムトレ。

昨日と同じメニュー。

ＵＰ２００Ｍ

プルピラミッド　５０×４　１００×２　２００×１　サークル５０秒

１００×４　　　　１：３０

ＤＯＷＮ２００Ｍ

 ○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　    　１．８ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●  

ニューバイクシューズ

トレーニング用のバイクシューズがボロボロになったので、

トレーニングしないのに、特価品見つけたので即GET。

このシューズ、オフセットストラップと

バックルでしっかりと足をホールド してなかなかいい感じ。

グラスファイバーで強化されたミッドソールで、

安定したペダリングが可能 というが、果たして?

本日のトレーニングは、休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　 ０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　       ０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○● 

バイオラバーズスイムウエア

本日、スポーツデポで

特価のバイオラバーズスイムウエアＧＥＴ。

即、コナミで試泳。

着るのに、一苦労。

まずは、プル５０ＭＴＴ。

いきなり、３６秒。

ほんとかよって、もう一度トライ、

今度も、３６秒。

いつもより、２秒速い。

次に、キックも打ってみて、トライ。

３３秒。今度も、いつもより２秒速い。

確かに、泳いでいる時、水の抵抗を感じず、

すべるようにすすむのがわかる。

腰から先が浮いていて、

ウエットスーツを着て泳いでいる感じに似ている。

要は、日頃泳いでいる時は、

腰が沈んだ泳ぎになっているわけで、

水の抵抗を即うけているということ。

このスイムウエア、

正式競技では使えないので、

調子の悪い時使用して、

本来の感じを取り戻す時に使用するには、

いいかも。

ブブゼラ

毎日、
ワールドカップの
ＬＩＶＥ中継で
ちょっと寝不足。
当然、昼間は眠い。

オマケに、
今回は、
ブブゼラの音が
一日中、脳裏にやきついている。

巷では、
使用禁止になるとの
情報もあったが、
いつのまにか市民権を得て
今や、各メディアで取り上げられ
人気商品に。

福岡でも入手可能！

Fanatica
〒816-0053
福岡市博多区東平尾2-12-20-1
博多の森 レベルファイブスタジアム前
TEL:092-623-0016
FAX:092-623-0061
http://fanatica.pokebras.jp/

営業時間12：00～20：00

本日のトレーニングは、
愛宕浜～マリノア～愛宕山～室見～愛宕浜
総距離８ＫＭＪＯＧ　キロ８分

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ＆ウォーキング　　　　　　　　　　８ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

新ゴーグル

ＳＷＡＮＳの新しいゴーグルを購入。
視力が弱いので、度付ゴーグル。
視界が広く、水がきれいに見える
バンドは、レース用と
フィットネス用２種購入。
フィットネス用は、
締め付け感がなく、
リラックスでき、なかなか快適！

本日のトレーニングは、
コナミでスイムトレ。
ＵＰ　　２００Ｍ
プル　　１００Ｍ×５　　１：３５
プル　　２００Ｍ×２　　３：２０
ＤＯＷＮ２００Ｍ

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　　　１．３ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

ウェーブスペーサー

スポーツＤＥＰＯで
見切り品の
ウェーブスペーサーをＧＥＴ。
なんと、３９８０円！
ジムのマシーン用で使用予定。
レースでも、使える？
なんせ、シューズは、男と同じ
消耗品！
いくつあっても、いい。

本日のトレーニングは、
コナミでトレッドミル１０ＫＭ　キロ６分
そのあと、スイムプル５００Ｍ
途中で、
同じレーンにペースの合わない方参入で、即撤退。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　０．５ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○●

TARTHER RS ALIVIO

トレーニング用にTARTHER RS ALIVIO購入。
アッパーの補強剤ににエクセーヌを採用した
高速仕様を進化させたレギュラーモデル。
心地よいフイット感、ブレもしっかりコントロール。
自分の足は、甲高・幅広でぴったりフイットする
シューズをみつけるのは、一苦労。
やっとフイットするシューズをみつけても、
耐久性がなかったり、すぐにモデルチェンジして、
後継のモデルは、フイットしなかったり、
なかなかシューズ選びも難しい！

本日のトレーニングは、
愛宕浜海浜公園往復～百道浜～室見～愛宕浜
ナイトＪＯＧ　１０ＫＭ　キロ６分
走り始め、踵痛・ハム痛あり。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

ふわふわカプチーノ

このところ、ちょっとマイブーム。
(カリタ)のふわふわミルクフローサー
クリーミーな泡立ちの
フォームドミルクが簡単に作れる。
カプチーノ・ラテも簡単！


今日のトレーニングは、
大濠公園で火曜ラン参加。
先日のさが桜のレース後の筋肉痛のため、
ゆっくりコース組みに参加。
キロ６分　１２ＫＭのベース走。
ラストは、１００Ｍ×３本　ウインドスプリント。


★志摩アスリートクラブ練習会（４／１０）のお知らせ★

志摩サンセットロードマラニック
後半コース　芥屋～立石山～福の浦コース辺り。
ゆっくりとＬＳＤで、 ２５㌔程度。

スタート・ゴールは初のイオンＳＣ横、万寿の湯前
４／１０（土）　８時に集合、
　　　　　　　　８時１５分スタート。
　　　　　　　　クラブ員関係なく、参加ＯＫ。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　１２ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

e3グリップ

これだけ、故障続きだと
故障しないように対策もしっかりとしないと!
まずは、シューズのオリジナルソール作成。
次に、最近アスリート仲間で話題のe3グリップを
遅ればせながら、試してみようと思う。
e3グリップを握ってランニングやウォーキングをすると、
身体全体のバランスが均整よく保たれ、
動きのシャープさがアップし、
軸のバランス、左右の肩バランス、脚の接地、
接地時のひざの開きが改善され、腰の位置も安定し、
関節にかかるストレスも軽減され、
ケガをしにくいランニングフォームに改善されるという。
果たして効果やいかに?


本日のトレーニングは、
休息日。

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　 　　　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○

コラボＴシャツ

マラソン大会の参加賞の定番は、
やはり大会オリジナルＴシャツだが
いまいちデザインが良くない。
そんな中で、最近一番の注目は、
青梅マラソンの
早期エントリー特典として登場した、
ユニフォームサーカスビームスとのコラボＴシャツ。
30キロの部（参加費４０００円）に参加申込みをした際に
購入希望者１人につき１枚のみ（税、送料込み３，１５０円）販売。
男女ともに５００枚限定の取り扱い。
そうそう、完売。
メンズは赤青白のトリコロールカラーが基調。
大胆なデザインが目をひく、ユニークな１枚。
レディスはピンクを基調とした、可愛い色合いが特徴。
ウエストがシェイプされたカッティングで、オシャレ。
男女とも、胸には青梅のシンボルである梅を
モチーフにした大会マークと、
英語表記のOHME 30&10Km ROAD RACEの文字が入っている。
こんなコラボＴシャツだったら、ほしいなあ！

本日のトレーニングは、休息日。
ちょっと、喉が痛い。
気をつけよう！

○●○●本日のトレーニング○●○●○ 　 　　
　ＲＵＮ　　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ
　ＢＩＫＥ 　　　　　　　　　　　　　　　　　０ＫＭ　
　ＳＷＩＭ　　　 　　　　　　　　　　　　 　０ＫＭ
○●○●○●○●○●○●○●○●○