1日100kcalカットするには？

　昨日、ある人のTwitterでオートミールのことが呟かれていました。このオートミールでもしかしたら摂取カロリーをカットできるかも、と安直に考えて即、朝食用にオートミールフレーク、昼食用にオートミールを買ってきました。

　昨日のお昼、今日の朝食・昼食と食べてみたのですが、オートミールは糊を食べてるみたい・・・　(← 個人の感想です)
　白出汁を入れたり、もみわかめを入れたりしたものの、当たり前のことながら味変はしても食べた時の感触は変わらず、1回分のおかゆをようやく呑み込みました。

　主食をオートミールに置き換えることでどれだけ摂取カロリーが減るのだろうと計算してみました。

　朝食：バターロール(1個 101kcal) → オートミールフレーク(40g 147kcal)
　昼食：ご飯1膳(127g 213.36kcal) → オートミール(30g 111kcal)
※ ご飯は1g＝1.68kcalで計算

　パンを止めることでカロリーがかなり減ると思っていたけれど逆に増えて、牛乳をかけて食べることでさらにカロリーがアップしちゃう

　昼食分で目標の100kcal 減らせるから、そこそこいいかな？ 田舎から新米が届いているのに、ご飯食べるの減らすなんて・・・
　夕飯は絶対にご飯！

　オートミールは腹持ちが良さそうなので、少しでも間食を減らせればいいかな？
　買ってきちゃったから、なくなるまでは兎に角頑張って食べてみましょう！

　今朝の散歩、サボらなければ良かったねぇ～

　3時からJT杯の決勝戦があります。またまた聡太君対豊島九段です。超早指しの対局なので、どんな戦いが繰り広げられるか楽しみ！