「セラバンドってなに・・・」

たっきーです。

今日は雨が降ったり止んだりの鬱陶しい天気、車の汚れが一段と目立ってしまいました。洗車の時期かな…

朝は地震もあり津波も観測されましたが被害がなくて良かった‼

昨日で必ずやらなければならないことも終わり、フリータイムとなりました。ならば、ジムに！！
午後から出かけ今日は自分流に筋トレなど。

体の約４０%を占める骨格筋ですが、加齢とともに衰えるように思われますが筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えばその分増やすことができる組織です。
「老化は足から」と言われますが、加齢の影響を受けやすい瞬発力に関わる速筋を鍛えれば素早い動きも出来るようになるので鍛えなければいけないのです。
歩くのは手っ取り早い方法ですが、他に下半身の筋肉を先ず鍛えて安定した歩行をしたいですね。
下半身の筋肉低下速度は上半身の３倍だそうですからね。
よく片足立ちで靴下が履ければ大丈夫とも言われますが、もう少し欲張って下半身の筋肉をアップしたいですね。
そこで今日ジムでも使っている「セラバンド」を購入しました。

伸縮自在・応用自在のトレーニング・ラバーです。
筋力アップ&シェイプアップどちらにもOK!

太もも全面のシェイプアップや、大胸筋の筋力アップに重点をおいて使っています。

自分の体が変わっていくのが分かるとやる気になります。

あぁ～！　楽しい！！

さて、今日の我が家ごはん、朝は定番の玉子かけごはん。まず白身だけをごはんとよく混ぜます。ふわとろになったところで黄身を投下。崩しながら頂くのが我が家のスタイルです。
お昼はロコモコ丼。

夜はサーモンのステーキと粕汁。

美味しゅうございました。