3/5のランニング

早起きをして30分のウォーキングと1キロのジョギング。
少しずつ暖かくなってきて朝の寒さもそんなにきつくない。
ウォーキングのあとのジョギングは朝で体がまだ起きていなかったのか
膝から下がきつかった。すねとふくらはぎが鉛のように重かった。
それでも終わってからは下半身が軽い感じがして、特に大腿四頭筋は動かしている方が調子がいいようだ。
徐々に距離を延ばしていきたい。