今朝はこれから背中のトレーニングだ。急遽、脚になる可能性もある。この辺は緩く決めている。その日の気分でトレーニングメニューを変えることはよくある。
こういうのを「インスティンクティブトレーニング法」と言う。
インスティンクティブというのは、本能的という意味。
筋肉には防御反応がある。つまり、外界からの刺激に対して、準備をする。だから、いつも同じルーティンを繰り返していると、その刺激にだんだん慣れてくるのだ。それに伴い、同じトレーニングでも楽になってくる。
筋肉へはいつも新鮮な刺激を入れることで、それに慣れさせないようにする必要がある。それが、より効果的な筋発達、筋力増強へとつながるのだ。
ただ、今日は脚をやる気分ではない。
理由はトレーニングがきついから（笑）。
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スポーツ医学&カイロプラクティック研究所
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