今朝はハムストリングの日。
- ライイングレッグカール 4セット
- スタンディングワンレッグカール 4セット
- スティッフレッグデッドリフト 5セット
これにシュラッグを7，8セットで終了。
レップスは適度に調整。
現在はあくまでも健康管理、運動不足解消のためにトレーニングを行っているので、追い込むことはない。
やはり、筋肥大を意識してトレーニングしている時とは、全く違う。
体が非常に楽であるし、何より精神的なプレッシャーがない。
以前は「高重量で出来る限りのレップス数」を目指していたが、今は適度な重量で適度なレップス数にとどめている。
しかし、たまに気づくと昔と同じテンションでトレーニングしている自分がいる。
脳みそのクセというのは、なかなか治らないものですね。
食事も随分変わった。ぼくの場合、運動と食事が必ず連動する。つまり運動が適当だと食事も適当になる。
運動強度が減った分、あまり食べなくてもお腹が空かないし、何より、以前は筋肥大のために食べなければ！という意識が働いていたので、どうしても過食気味になっていた。
ちなみに現在はお昼ご飯の1食のみである（トレーニング後のプロテインと夜に果物を少々）。
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スポーツ医学&カイロプラクティック研究所
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