シューズのサイズは大丈夫か？
クリートの位置は？
新しいシューズに変えるたびに発生する
これらの問題
サドルのように 前と同じポジションにセッティングすれば
ほぼOKになってくれれば良いのだが
荒川CRで クリートの位置を変えて
２５０W ５分走
なんで２５０Wかというと
３００Wで走ると クリートをどんな位置にしても
アドレナリンがドバドバ出て
痛みや違和感をカバーしてしまい
細かいニュアンスがよく分からないから
体の調子をしっかり観察できる最大パワーが
私の場合 だいたい２５０W（FTPの９０％前後）なのだ
かかとからクリートまでの距離を 前のシューズと同じにすると
走っている時は まあまあ良い感じだと思ったが
止まると ふくらはぎがかなり張っていた
クリートを思い切って５mm後ろに下げてみると
ふくらはぎの負担が激減した
そしてケツ筋がキュンキュンする
たった５mmの違いで こんなに使う筋肉が変わるのだ
しかし
漕いでいると だんだんハムストリングスの違和感が出始めた
クリートを後ろに下げると 足がそのぶん前に出る
サドルも５mm前に出した方が良さそうだ
などと考えていたら
よくみると
サドルが１cmも後ろにズレていた（笑）
ニューサドルに変えた時に
締め方が甘かったか…
トルクを測ってしっかり締めたのだが
カーボンレールって難しい
ラムネで休憩
自転車で走った後の炭酸って
どうしてこんなにうまいんだろう
サドル位置がダメだったので
改めてローラー台で計測
最初からこれで良かったんじゃねえか（笑）
同じく２５０Wで５分間
以前のシューズと同じクリート位置を０とすると
０mm DSS左0.1 右0.0
-5mm DSS左0.0 右0.0
-7mm DSS左0.0 右0.0
ペダリング効率的には
まったく差が出なかった
「自分の好きな位置にすればいいよ」
ということか（笑）
わずかに変化があったのは
骨盤の回転
クリートを５mm後ろにして以降
骨盤の回転が１度増えた
これはおそらく 足のリーチが短くなったことを
骨盤の回転で補っていると思われるので
サドルの位置を前に出すことで修正できそうだ
以前のクリート位置に比べて
かなり後ろにするのが気に入ったので
７mm後ろで走ってみよう
ハムとケツ筋の使われ方が凄まじいので
耐えられなくなるかも
そうそう 肝心のシューズのサイズは
キツキツのシューズよりは良いけど 感動とまではいかなかった
結局ラファのシューズは 細身なのである（笑）
中敷を替えることで
もっとフィットするようになるかしら…
計測後
風呂でプロテインを飲む至福の時間のはずだったが
蓋が開いたままシェイカーを思い切り振って
部屋中に豆乳プロテインが飛散した（笑）