【美容・健康】生活習慣を見直して免疫力UP！

知れば知るほど、
人間の免疫力って奥深いですね

 

日目の今日は、
日常的にどのように生活すれば
免疫力を上げられるのか、
調べてみました

 

人間は以下の行動によって
免疫力が上がるそうです。
適度な運動
　  …白血球が増加し、NK細胞が活性化
十分な睡眠
  　…自律神経の働きで免疫細胞が活発になる

 

※NK(ナチュラルキラー)細胞については
　ふぢなみさんの記事を参考にどうぞ

 

動と静で相反するように
思えるこれらの行動ですが、
どちらも人間の命を守るための
根源的な活動です。

 

昔は身体を動かすということは
食料を得るための「狩り」や
外敵から身を守る「戦闘」などの
自らの命の存続をかけたものでした

 

ここぞという局面ですから
持てる力をすべて使って
身体の働きを活性化させるのでしょうね

 

また睡眠は言わずもがな
人間の身体を健康に保つための
メンテナンスの時間ですものね

 

ストレスを感じない程度の
自分に合った運動を続けて、
たっぷり眠ることが大切です

 

特に運動に関していえば
急激に動いても
一時的に免疫力は上がりますが
その後ガクンと下がってしまうそうなので
少しずつ継続するというのが
ポイントです

 

もうひとつ、習慣にしたいのが
鼻呼吸を行うこと

 

鼻は呼吸によって
空気を取り込む時に
フィルターの役目を果たします

 

免疫力を無駄に働かせないためにも
鼻で菌やゴミをキレイにしてもらって
体内の環境を整えることが大事

 

こうした生活習慣を見直して
ちょっとずつ免疫力を高めるように
心掛けていきたいものですね

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