来週のはやりっちのお題は【暮らし】です
暮らしの中で欠かせないこと
のひとつが
ご飯を食べること
残業などで疲れて帰ると、
なかなか凝ったメニューは
作れませんが
お気に入りの食器に
盛り付けるだけで
気持ちがほっこり和みますよね
そこで、来週は
年度末の激務
のなか、
ちょっとだけ
癒しを求めて
はやりっちーずの
お気に入りの食器
を紹介していこうと思います
長く愛用しているものや
念願叶って買ったもの
はたまた使いやすい機能派食器
など
いろいろな思い入れのある食器が
登場するかも知れません
どんなエピソードが読めるでしょうか？
どうぞお楽しみに～
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免疫力、20代から30代がピーク
で
加齢によってどんどん低下
していきます
っといわれても、加齢は防ぐことはできないですよね
あとは、日常のちょっとしたことでも免疫力は低下してしまいます
ストレス
ストレスにはいろいろな原因がありますが、
仕事のプレゼン
や大勢の前でのスピーチ
など
「成功させなければ
」とすごく緊張した時などは
体に大きくストレスを与え、
免疫力が低下してしまうので要注意です
喫煙
たばこの煙に含まれるニコチンやタールが
体内に入ると免疫細胞が反応
して、
体の負担となってしまい免疫力が低下します
また、喫煙は活性酸素を多く発生
させるので、
さらに免疫力は低下してしまいます
悪い食生活
免疫細胞を保つには、バランスのいい食事が必要となります
特に、ミネラルは質の良い免疫細胞をつくるので大切になります
過食は、腸の免疫細胞の負担になってしまい、
偏食はビタミン・ミネラル不足を招きやすく、
免疫力が低下する原因となってしまいます
また、よく噛まずに食べるなども
唾液腺が刺激されず唾液の分泌量が減ってしまい、
免疫力の低下につながってしまうので注意
睡眠不足
血液の循環が良いと免疫細胞が効率よくつくられます
熟睡状態のときに血管が広がり血流がよくなりますが、
浅い眠り
や睡眠時間
が短いと血流が悪くなり
免疫力が低下してしまいます
日ごろの生活を見直して、
免疫力をUPさせましょうね
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