おやすみなさい

クリニック内のことや役立つ情報はあまり書きたくない、と書いたばかりですが、
「こんだけは書いとかないとなんないけん！」
　　コーフンすると静岡弁丸出し
ということを思い出したので、ここに記すことに。

最近の季節のポイントとして、施術ルームに貼ってある事。
もう皆さん言えますか?
・・・・冗談です(^^;丸暗記しなくてイイデス。

• 無理しない
• 睡眠8時間確保
• 糖質（甘いもの・果物・米など）と揚げ物を控える（身体を冷やすから）
• 加熱したものだけを食べる　生もの×
• 食べ過ぎない
• 身体を冷やさない（特に首・腹・足首）

以上です。
この、特に2番目をクローーーズアップ！

睡眠8時間確保
できてますかねぇ？
私はできてません(^^;8時間確保するには、クリニックに滞在している時間に寝ないといけないので・・・ムリ！
だけど夜10時には寝てます。

夜10時に眠るにはどうするかというと

• テレビは一切見ない
• シャワーさえも翌日にまわす
• 夕飯はがんばらない(あとは寝るだけなので食べなくても死なないゼッ)

などという、私にしかできないようなポイントを出してもしょうがないですね。
でも、テレビは別に見なくてもいいものですからね。ニュースは翌朝にまわしましょ。
あぁ、メールの返信なんぞもってのほかです。
「夜9時以降受信のメールには返信しないよ」というのを親しい相手にも知っていてもらうのは、身体のためには良いことです(^^)
別にメールはすぐに返信しなくていいものなのですが、携帯メールが発展してからは事情がちがってきてしまいましたよね。
厄介なものです。
・・・私はメール来ても翌日以降対応ですが(^^;

で、早く眠るのに一番いいのは、夜10時に自室照明の「切タイマー」をかけてしまうというものです。
私はよく布団に入りながら本を読むので、いつもこの切タイマーをかけています。
本を読みながら寝落ちしてしまっても、10時には照明が真っ暗になる・・・便利！！

だらだらと起きているときには電気で強制終了！
現代人は、ここまでしないと夜10時に眠るなんてムズカシい生き物なのです・・・ハイ。

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