いつもご訪問ありがとうございます！イルチブレインヨガ新宿スタジオです(*^^*)
イルチブレインヨガには、自然治癒力をアップするための効果的なエクササイズを数々ご紹介していますが、
腸運動で健康の土台となる「腸」の活動を取り戻したら、次にオススメのエクササイズがこれですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
お皿を手にのせているつもりで、腕を無限大の形で回します☆
単純な動きに見えますが、身体の６大関節すべてを使って行う、なかなかの全身運動です！
片手20～30回ずつ表裏すると、ジワッとこめかみが汗ばみ、血の巡りが一気によくなりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
その効果は広く、
肩こり、腰痛、足腰強化、コアマッスル強化、ゆがみの解消、柔軟性アップ、免疫力改善、老化防止、冷え性改善、ストレス解消、血圧正常化、etc...
皆さんも、おうちでLet's 皿まわしエクササイズ❗
ダンワールドの皿まわしエクササイズHPより転載 http://saramawasi.com/saramawasi/
ダンワールドの皿まわしエクササイズとは？
イルチブレインヨガの皿まわしは、無限大を意味する”８の字”を描く動作で、”こころ・からだ・脳”を目覚めさせる全身運動です。
「左右対称」の動きをすることで体のバランスを取り戻していきます。普段使っていない筋肉もムラなく使い、体の柔軟性を回復します。
皿まわし体操一つだけで、全身の筋肉と関節をほぐし、血行がよくなります。
その結果、免疫力が高まる、肩こり解消・ダイエットなどの効果が期待できます。左右対称の運動によって体のバランスを回復し、脊椎や骨盤のゆがみを正していきます。
Let’s Try! みなさんもこの簡単にできる「皿まわしエクササイズ」を動画をみながら一緒にやってみましょう！
※みなさんの体の調子にあわせ、無理なく行ってください。
皿まわしエクササイズのやり方
※各動作は、ご自分の体にあわせて無理のない範囲で行ってください。
【１】足を肩幅に開いて右足を前に出し、左手の手のひらを上に向け、腰にのせます。
【２】右手を右側に伸ばし、手のひらは上に上に向け、ひじは軽く曲げます。
【３】想像の皿を落とさないように、ゆっくりひじを外に向けながら曲げ、下腹の高さまで半円を描きます。
【４】わきの下を通ってS字を描きながら腕を伸ばし、皿を持ったまま、頭の上で大きく回します。手のひらの皿のバランスを維持することに集中し、手の動きを目で追います。
【５】10回繰り返し、反対側も同様に行います。
皿回しエクササイズ 肩こりに効果的 テレビ朝日のちちんぷいぷいで大絶賛！イルチブレインヨガ
スタジオでも、クラスに皿まわしエクササイズを取り入れています(*^^*) 是非クラス体験に遊びにいらしてくださいね(^_−)−☆
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