こんにちは～
イルチブレインヨガ新宿スタジオです
イルチブレインヨガでは丹田を強化する動きが多く取り入れられています。
丹田のエネルギーが充満でないと体のバランスがうまく取れません。
それは、肉体的にも、精神的にも。
今日はと～っても簡単で心がすっとするトレーニングを御紹介します
それは・・・・・
丹田をなでて自信を回復♪
朝起きたときに「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間はどうしても下半身やお腹が冷たくなりがち。体が冷えていると、エネルギーが頭のほうに集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。
そんなとき、丹田のまわりをやさしくなでてあげると、気分がすっきり。頭の回転も良くなります。
手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。時間があまりないときは、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。
イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい。
丹田をなでる
① 仰向けになって足を肩幅に開きます。
② 手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。丹田部位が冷たければ両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。
③ お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくりお腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。
⑤ 5回以上繰り返します。
⑥ 胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。
簡単で効果絶大なスッキリトレーニング♪
是非お試しください！！
明日はワークショップを開催します
当日予約も受付中です！！！
お待ちしています
お知らせ
ワークショップ開催
夏バテ解消 ＊ ヒーリング
9月30日(日)
１４：３０～１７：００
場所 : 新宿スタジオ
参加費 ： １０００円
♪♪参加特典♪♪
***Ｌife Ｐarticleカード（ヒーリングカード）プレゼント***
◇◆◇◆◇◆◇◆◇夏の腸力アップ大作戦中◇◆◇◆◇◆◇◆◇
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
新宿区2-8-5 東弥ビル2階
03−3358−2753
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