便秘解消のひみつ！

便秘解消のひみつ！

トイレで全身を丸めて、思いっきり力を入れても、ウンともスンとも言わない。
詰まって、張ったお腹はなかなか解消しない。

あ～あ、いつになったら笑顔でトイレから出られるのだろう?

便秘の苦痛は、経験した人にしかわからないですよね。
快便の快は、気持ちいい毎日に通じるのは言うまでもないこと。
便秘になると、毎日がなんとなくユウウツになるだけではなく、腸に宿便がたまり、
毒素を噴き出し、老化を引き起こします。頭も重くなって頭痛のもとになるし、
肌荒れやくすみなど、体にいろいろな現象が現れてくるのです。

便秘は、腸の蠕動運動がうまくいかず、腸の中に長く便が留まるため、
水分が過度に吸収されて固まって起こします。
腸壁への刺激も少なくなり、腸の運動がだんだんと低下していくと、
さらに慢性になりやすいです。
そんなときは、腹筋を中心とした全身運動をすると効果的ですよ。

弓のポーズ

弓のポーズは脊椎を矯正し、腸の蠕動運動を促進させます。
便秘と宿便解消に優れた効果を発揮するだけではなく、
肩と胸を伸ばすため腰と背筋も鍛えられます。

1日5回行えば、便秘も改善。さあ、試してみましょう！


Step1.　床にうつ伏せになって両足の甲や足首をつかむ。
Step2.　顔を持ち上げ下腹(丹田)だけ床につくようにして体を前後に揺らす。
Step3.　左右にも体を揺らす。
Step4.　内臓全体を刺激するようにやさしくゆっくり左右に揺らす。

また、イルチブレインヨガの大事な準備体操のひとつ、
「腸運動」も便秘に効果てきめんですよ。
わたしも万年便秘が解消されて、肌荒れしなくなりました♪

◇◇◇腸運動が気になる方はスタジオへどうぞ◇◇◇

ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)新宿スタジオ
東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2F
TEL：03-5753-6188

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