11/15（水）練習

練習開始時間よりずいぶん早く着いたので、ヨガに参加してからKコーチの練習に参加しました。

up 25X10 45" choice
K 100X2 2'30" IM
S 100X3X5set 2'
1set 50Br-25Fr-25Fly
2set 50Br-25Fly-25Ba
3set 50Br-25Ba-25Fr

S 25X16 IMO/#4 30"/35"/35"/25"
Down 200
Total 2550

最近、長い距離（100以上）を本数を多くして泳ぎ込んでなかったから、今日の練習はかなり疲れました。やはり１週間に１度は泳ぎ込み主体の練習を入れないと基本のスタミナがなくなるね。
スプリンターでも泳ぎ込みの練習は必要で、日本のトップレベルのスプリント選手は泳ぎ込んでいるからこそ強いんだという話を聞きました。
だとすると、中距離を主に泳ぐ私には当然普通よりも泳ぎ込みは必要なわけで・・・。
来年、良いタイムを出せるかどうかはどれくらい泳ぎ込んでスタミナを付けたかで決まってくるわけか。このオフ期間の練習がものを言うんだなー。頑張って泳ごうっと。

それにしても、ヨガってきつい。あんなにゆっくりした動きなのに（ゆっくりだからこそ、なのかな？）、足腰に効いてる。ヨガ後の練習、ボロボロだったもん。これやったから練習がきつく感じたのかも・・・。
そして今日は変な所が筋肉痛です。ヨガ、侮れないよ。

秋の風景

例年になく温かい気がしますが、ここに来てやっと秋めいてきましたね。
葉っぱの色が変わりつつあるし、なんといっても富士山が！先週まで９合目くらいまでしか雪がなかったのに、週末にかなり降ったようで裾まで白くなりつつあります。
そう、我が家からは富士山が裾までばっちり見えて、丹沢の山々も見渡せるんです。絶景ですよ～。

都内に務めていると、自然から季節を感じるのは難しいです。木がないし、景色はビルばっかりだし。
そんな中、カレッタ汐留ビルにイルミネーションが浮かび上がっていました。
ビルの明かりで焚き火を描いています。写真、見えるかな？

無機質なビル群に、ちょっとは秋を感じられる風景でした。

11/13（月）練習

ここのところ、ブログの更新が滞っています。と言うのも、スポーツクラブに行くと、帰りが遅くなってバタンキュー。練習がない日に友達とご飯食べに行く約束を入れるから、それはそれで帰りが遅くなる。夜に弱い私は、夜中にパソコンをいじるなんてできるわけがないの。
ここのところ慢性的に家に帰る時間が遅いので、パソコンから遠ざかっています。
一方で、まっすぐ帰った日には何もしないでのんびりして早く寝たいって思うから結局パソコンは開かず終い・・。基本的にデスクワークはあまり好きではないことが見事に証明されています。

ま、このブログは練習日誌を付ける目的で始めたようなものだから、これからも練習があった日にはちまちま更新していくけどね。もちろんゴスペルの練習日誌も。

昨日はFコーチ練習。足を怪我してて、今週もまだ水に入れない様子。今回は選手コースみたいにビート板にメニューが貼ってある。メインは25と50か。余裕～・・・？！

up 100
PD 50X4 1'45" スカーリング　
PS 50X4 1'30" Ba
S 50X4 1'20" Ba

K 25X6 45" Ba-Br-Fr/#2

25X10 35" 行きFly 帰りBr
50X8 50" Fr X2set
#1set Pull
#2set Swim

down 100
Total 2250

余裕だと思っていたらきつかった～　
だってずるいんだもん！メインメニューはスイムって書いてあったのに、やる直前になって
「1set目はプルで行ってくださいね～！」なんて言うんだもん。書き忘れたなんて言い訳してるし～。
25を35"でBrのプルはきつい。Brの選手のくせにって言われたけど、私のBrのプルはスタイル4ですから。昔からプルになるとサークルアウトするくらい遅いんだってば！

そんなのがあったから、もちろん50Frもいっぱいいっぱいでした。
プルで頑張ったからスイムではすでに腕がパンパンで動かないし、思ってたより全然余裕なんてありませんでした。疲れたぁ

昨日も仁王立ちでコースの上に立っていたFコーチ。メインの１セット目、25のサークルがきついからさりげなく交渉を試みるも、あっさりと笑顔で却下。
セット間でぜーぜーしながら見上げると、すっげー楽しそうに眺めてるし！！ニコニコしちゃってさー。あの笑顔を隠し撮りして、このページに載せてみんなに公開したいです。
題名は「大人を苦しめて楽しんでいるFコーチ」ってのでどうですかね？！

またもや新曲！

クリスマスのイベントが決定になったので、新たに新曲をやることになりました。
ライブの日まで期間がないため、今日から２クラス合同でレッスンです。

前半は去年もクリスマスライブで歌った、「The Night That Christ Was Born」をおさらいしました。
やる前は、あれ？どんな曲だっけ？鼻歌を歌ってみる。・・・違う。これは最近やった「Why We Sing」だってば！
じゃあこんなんだっけ・・・？あ、そうそう！「My Life Is In Your Hands」の1フレーズと歌詞違いでメロディーが一緒なんだよ！なんて話しながら思い出す。
まず、原曲に合わせて歌ってみた。おぉ、歌い出すとちゃんと覚えてる。歌詞は怪しいけど。
そしてオケに合わせて歌ってみた。ちゃんと歌えるじゃん。さすが一回ライブでやっただけある
先生からもOKが出て難なく終了。そしていよいよ新曲の登場。
曲名は、「Jesus Is The Reason For The Season」
クリスマスの名曲、「グロリア」のイントロで始まるけど、おとなしいのはそれだけ。
始まってみれば、すっげーノリノリのかっこいい曲！！ラップありだし、ちょっと間違うとヘヴィメタ？！みたいなすごい曲。ホントかっこよすぎてしびれちゃうよ。歌うとこれまた楽しいんだ～。燃えるよ！
上手い下手とかじゃなくて、勢いと気合いで歌う曲だね。歌い出しガツンと出て、ビシッと切る、メリハリが大事。

ささっ、皆さん。音源を聞き込んでライブにはかっこよく歌えるようにしようね～。音源欲しい人はMD持ってきて！
ライブで歌う曲はこれだけじゃないから、クリスマスのMD聞いて思い出しておきましょう！！

11/6（月）練習

三連休中の事をブログに書きたかったのに、時間がないのと疲れてPCに向かう気になれなかったのとで、結局練習メニューを書くことになってしまった・・・。
連休中のことは、そのうち書くからね。

月曜日はFコーチの練習なのですが、コーチは足を負傷していて今日はプールに入って指導できないとのこと。それってやばくない・・・？メインにコースの真上に仁王立ちされてタイムを計られてはたまったもんじゃないので、どうしたら仁王立ちされないか、Oちゃんと考えてました。

私たちのコースの上を立ち入り禁止区域にするとか・・・？！そんなんじゃだめだよ。
ターンで水が引っかかるようにわざと「バッチャーン」って回るようにすれば、足に水がかかるから退くんじゃない？とか。練習に頭を使わないで、そんな悪知恵ばかり考えてました。

up 100
K 25X4 Fly
NBK 25X4 Fly
D 25X4X2set Fly
1set side Kick R-L/25 2set side Kick&Pull R-L/25
S 50X10 1'20" #1-5 Fly-Ba/25 #6-10 Fly-Br/25
Easy 50

100X10 Fr
#1 Kick 2'
#2 Pull 1'50
#3 Swim 1'40" #1-3 繰り返し

S 25X4 45" speed choice
Down 100
Total 2250

久しぶりに100のキックをやったけど、きつかったなー。でもやればできるもんだね
考えてみたら2'っていうサークルがきついんだよ。ちょっと前までスイムで回ってたサークルじゃん。最近1'40"とか言われても、驚きもせず文句も出ず。そうなってしまった私たちがコーチに拍車をかけてるのかな？そのうち100のサークルが1'30"になりそうなのが恐ろしい

そういえば、Fコーチは仁王立ちしてたのかな？メインでそんなこと見ている余裕なかったから、気にしていませんでした。
早く足の怪我治してください。そうしないと、違うプレッシャーが私たちにかかりますので

11/1（水）練習

仕事が早く終わり、体調も悪かったので直帰しようか迷いに迷って結局横浜で途中下車。
「ダイビングのログブックが置きっぱなしだから、それを取って帰ろう。」と決めてスポーツクラブへ。
疲れたので、ラウンジでちょっと休んでいたらヨガの教室案内の放送が入った。
ちょうどＴシャツと短パンを持っていたので「ヨガくらいならできるかも。これやって帰ろう。」
着替えてスタジオに行ってみました。よく考えると、初めてスタジオのプログラムに参加したんです。さらに、ヨガは初体験　ずっとやってみたいとは思っていたんだけど、なかなか参加できずにいたの。

呼吸を意識してゆっくり体を伸ばしていくのが気持ちよく、さらに姿勢が良くなりそう！
腹式呼吸をしてリラックスして、教室が終わってみれば、あらら？！何だかすっきり。それに教室がちょっと寒かった（短パン・Ｔシャツじゃ寒いわな）ので体が冷えてしまったし、
「泳ごうかな」って気になって、結局いつものKコーチの練習に出ました。

up 100
K 100 Fr
S 75X3X4set 1'40" #1 Fly-Ba-Fly/25 #2 Fly-Br-Fly/25 #3 Fly-Fr-Fly/25
D 50X4 1'30" 上向きドルフィン-4K1P Fly/25
S 25X4 40" Fly Forming
S 25X6 1' 行き Kick dash-easy/12.5　帰り Fr Dash
down 100
Total 1650

後半は勝手にYちゃんと自主練しちゃいました。
距離はいつもより泳いでないけど、ドリルとスピード練習をしたので、体には効いたかも。今日はいろんな筋肉が張っています。

飛ばす練習を徐々にしていかないと、短い距離で全力を出しきれないです。それだと、OSS記録会や、リレーフェスティバルで困ったことになるので、毎回少しでも全力を出して泳ぐメニューを入れていこうと思います。

プールには行くのやめようと思っていたのに、結局はいつもの練習に加えて余分にヨガまでやってしまった。ここまで来ると、ホント水泳バカだなーと思いますね・・・

秋の曲

早いもので、今年も残り2ヶ月となってしまいました。
11月って言うと、秋も深まる感じなんだけど、今年は暖かいのかな？！まだ半袖に上着一枚羽織っている格好だから、まだ「深まる秋」を体感してないなぁ。

でも、お洒落な銀座OLの格好を観察してると、ブーツにショートコート、ショール等々、秋の装いで歩いていますね。今年の流行はブーツに膝が少し出るくらいのストレートキュロットスカート、上は丈の短いジャケットかな。「乗馬スタイル」みたいな、「カッコ可愛い」スタイルが人気のようです。

この季節になると聴きたくなるのが、ユーミンの曲。
ちょっと寂しい感じの、歌詞をじっくり聴くと景色が思い浮かべられるような曲がいいです。
荒井由実時代の曲なんかいい感じ。「翳りゆく部屋」とかね。最近（松任谷由実になってから）の曲では、私の中で「秋」と言えば「届かないセレナーデ」なんです。何でか分からないけど、毎年この曲が頭を回ります。

私にとって秋はユーミンワールドに浸る季節。今年もどっぷり、朝の目覚ましから夜寝る時までBGMはユーミンでいこうと思います。