3月28日（水） 練習

水曜日はヨガの日にしている

仕事終わりにまっすぐ向かうとヨガの時間まで少し時間があるので
プールで30分くらい流してからスタジオに行く

昨日もそのつもりでスポーツクラブに向かい、プールに下りて行った

水曜日はプールが割と混んでるんだけど、昨日は空いてたから
調子に乗って泳いでて、気が付いたらヨガの開始時間を過ぎてた

up 200 Fr/Ba/25m
200 SKPS
200 kick/swim/25m IM

K 400*2 7'30" 1t:Fr 2t:IM
Easy 50

P 150*4 2'20" Fr
50*4 1'10" Ba
Easy 50

S 100*4 1'50" kick/swim/50m IMO
100*3*2set 1'45" IM Switch
100 IM Hard
50*4 1'10" Br kick/swim/25m

Down 200
Total 3800m

先日も結構泳いだ割に、体の動きは悪くなかった

先週、友達の紹介でスポーツ選手をたくさん診てきたマッサージ師さんに
体をほぐしてもらったのだ
自分でも感じてはいたけど相当疲労が溜まっていたようで
やってもらったら体が軽くなり、すごく泳ぎやすくなった！

体のメンテナンス、やっぱり大事だなー

3月27日（火） 練習

都マスが終わって先週は泳ぐ気力が全くなかった
今週もイマイチ気が入らないんだけど・・・
いつまでもそんなこと言ってると短水路に間に合わなくなっちゃうので
練習再開

大会のない4月は泳ぎこむことにした

up 200 Fr/Ba/50m
200 Fr SKPS

K 200*3 4'30" 1t:Fr 2t:IM 3t:Br
Easy 50

P 200*4 3'15" Fr
Easy 50

S 400*2 7' 1t:IM 2t:Fr
200*4 3'30" Odd:IM Even:Fr
100*2 1'45" 1t:IM 2t:Fr
50*4 1'10" Br K/S/25m

Down 200
Total 4100m

久しぶりに4000以上泳いだ
pullで調子がよかったからswimは400を5本行こうと思っていたんだけど、
IMで死んで2本が限界だった

大坂のKちゃん、やっぱり変態だわ
400を5本、IMとFr交互で6分でやったって書いてあったからまねして
やってみようと思ったら、全然できなかった
サークルはそもそも無理なんだけど5本泳げないのがショックだったわー
こういう練習をちゃんとこなせるから強いし速いんだよな

でも最初に400IMをやったせいか、200IMが短く感じたのといつもより楽に泳げた
ということはBrでも400を泳げばいいのか！

Brはもうちょっと大会が近くなったらやることにして
しばらくは基本Frで練習
飽きないようにIMを混ぜながら距離を泳げるようにしたいな

山の上のカフェ

駅から歩くうえに、ものすごい坂を上っていくので
寒い時期には足が遠のいてしまう

ここのところやっと暖かくなったので久しぶりに行きたくなった

追浜の山の上にあるカフェ


「ツキコヤ」
看板はない

日本家屋を改装したお店で、畳の上にテーブルが置いてあり
和洋入り混じった感じなんだけどすごく落ち着く

今回はアラカルトで、食べたことのないお料理をお願いした


ナスとしらすのサラダ
揚げなすとしらすに鰹節がアクセントにすごくいい
ドレッシングはさっぱり和風
さすがスタッフが勧めるだけある


あービールが進む！めっちゃ美味しい～
二杯目はワインにしようと思ったんだけど、思わずビールをおかわりしてしまった


アンチョビとルッコラのピザ
アンチョビが乗るから生地の塩を控えめにしてある！
絶妙なバランスで、生地の味もすごく美味しい！
ここのピザ、やっぱり間違いないなー


お店で焙煎してるコーヒー豆
種類もたくさんあって迷っていたら事細かに説明してくれた

夜なので深煎りの豆で入れてもらったコーヒーに

今日はティラミス

友人は

レモンパイ

どちらもコーヒーにぴったり
そしてあまりにもコーヒーが美味しいので違う種類のをおかわりした

お酒の後にコーヒーの〆、幸せ～！

ツキコヤ、やっぱりいいな。
暖かくなったし、また友達誘って行こう

帰りの京急

こんなかわいい車両を目撃した
リラックマ！

美味しく幸せな夕食でした

桜ウォッチング 2018 その２

やっと先週末から春らしい気候になってきた

暖かい日が続いてるから桜もだいぶ開花が進んだだろうと
見に行ってみた

朝、武蔵の散歩コースの桜



ここの桜、近所では毎年早い方なんだけど全然じゃん！

お寺の桜はどうだろう？


二分咲きくらいかな


まだまだだね

職場はどうかな？


上の方がもうちょっとだけどほぼ満開かな


青空に映えて綺麗！



春だね

桜が咲くとなんだか嬉しい
気持ちも明るくなる

うちの周りも満開が待ち遠しいな
今週末くらいかなー
また武蔵を連れて見に行かなくちゃ

来週から職場は新体制
新しい人も迎えるので忙しくなりそうだけど
気分新たに頑張ろっと

初参戦！東京都マスターズ水泳競技大会

ついこの前、桜の話をしたのに

今日は雪！
もーどうなってるの？春分の日なのに・・・

こんな寒い日は家にこもってぬくぬくしてるのがいいね

という事でブログ更新

先週末、東京都マスターズ大会に参戦して来た
久しぶりに辰巳で泳げるし、オリンピック近くになるとしばらく泳げなくなる（秋から改修工事）から！
参加動機は不純

張り切って二日間参加したよ〜

１日目　200m Br

38-47
1-20-25 (41-78)
2-03-85 (43-60)
2-49-00 (45-15) 　1位


マスターズベストもちょっとだけ更新！

それにしてもラスト50のラップが酷い
45秒かかったの初めてかもしれない
150ですでにバテバテだった、あんなにキックが効かなくなるなんてショックすぎた
自分では全く意識なかったけど前半に突っ込み過ぎてる
50から100をこんな速く泳いだのも初めてだから
これじゃバテるよなー
というか、これくらい突っ込んで入ってもバテない練習をしなくちゃいけないのね
今後の課題、頑張って練習しよ

２日目　

50Br 37-07　2位

100Br
37-63
1-18-57 (40-94)　1位


100はタオルもらえた


200と全く同じメンバー、同じ順位


高瀬マンと

120歳区分　4X50 フリーリレー　1位
（2泳 31-32）


表彰待ち


１位獲れた！でもリレーではタオルもらえなかった

相変わらず50は苦手
力んじゃって全然進まないし、自分の泳ぎができないで終わる
スピード練習もちゃんとしないとダメだね

100は前半ターンしてから泳ぎがしっくり来て水に乗れた感じ
やっぱり前半から飛ばす練習しないとなー
でもタイムは久々の18秒台なのでまあまあ

リレーのタイムは論外
ホント、半フリってどうやったら速く泳げるんだろう？
せめて30秒切って泳ぎたいんだけどなー
こんなタイムじゃヤングに迷惑かけまくりだよ
キックの練習からやり直すか・・・

この日は50Brをお昼に泳いで、100を泳いだのはなんと19時、リレーは19時半！
大会進行が遅れまくりだったから待ちくたびれちゃった

これには訳があって、この日は日本新はもちろん、世界新が連発した
特に世界新記録はレースを止めて表彰が行われたので仕方ない
それくらいレベルの高い大会だったってこと

いつものマスターズ大会と違ったのは70歳以上のスイマーが少なく
18区分の若者がすごく多かったこと
18区分だけで５組もある大会なんて滅多にないから驚いたし
速い人たちのいいレースをたくさん観られたので興奮した！

二日間両日参加なんて滅多にしないけど、行ってよかった




1位の景品はこのタオル

成績も良かったし、やっぱり辰巳は泳ぎやすくていいプールだね
改修工事に入る直前の都マス長水路大会も参加決定ー！

桜ウォッチング 2018

桜の開花ニュースをちらほら聞くようになった

職場は横浜市でも温暖な地域なので神奈川県の桜の開花宣言よりも早く咲くから
見に行ってみた

学食前の木

何輪か、数えるくらい開いてる！







図書館前の日当たりのいい木

こっちの方がかなり開いてる




青空じゃないから色が出ないなー
結構咲いてるよ

明日からちょっと寒い日が続くみたいだから進みが遅いかな？
春分の日が過ぎて天気のいい日にもう一度写真撮りに行ってみよう
週末気温が上がったら一気に咲くかもね！
天気がよかったらお花見日和になるかな

春の気配

今年の冬は寒い！と言っているうちにあっという間に2月が終わってしまった

そして3月も半ば・・・
通勤経路にあるソメイヨシノが開花した
来週あたり、大学の木もチェックしに行かなくちゃ

更新をさぼってた間にあった出来事


横浜市で表彰されたり


京都で美味しいもの食べたり


ここは中国か？！ってくらいアウェー感満載の銭湯に入ったり


バレンタインで普段食べられないチョコを食べたり


T君の誕生日をお祝いしたり


最近、上の階が気になって階段を上がってしまう武蔵


元気なので良し！

先週あたりから

もふもふだった毛が抜け始めて大変！

こんな感じで過ごしてます

手術後は体調も良く快適なので
水泳もぼちぼちやっていきます！