５２０日目

４７．９ｋｇ（２７．７％）

朝　なし　
昼　バナナ１本、自家製パン（シナモンシュガー）、雪見大福１個、寒天コーヒー
おやつ　チョコラズベリープレミアムチーズケーキ１／２（成城石井）、コーヒー
夜　野菜ジュース（みかん、りんご、ほうれん草、青汁、りんごジュース）、豚肉とキノコ炒めひとくち、マックスミルク（チョコミント）
おやつ　モンブラン（コージコーナー）、コーヒー

朝：加圧
夜：チベット体操

昨日は実家で勧められるだけ食べていたのでこの体重・・。
でもでも・・今ちょーーーー気になっている食べ物がある
「チョコラズベリープレミアムチーズケーキ」！！

今日は加圧も頑張ったし食べちゃおうかななんて考えたりして・・。
↓
結果、食べました！！
美味しかった！！
このところ限定食べ損ねていたのでうれしいです。
夜は夜でダンナがケーキ買ってきたので食べちゃった。
今日は全然駄目でした。

５１９日目

４７．４ｋｇ（２７．４％）

朝　みかん１個、自家製クリームパン、寒天コーヒー
昼　海老天ぷら丼、野菜ジュース、唐揚げ２個
おやつ　コアラのマーチ５個、コーヒー
夜　鮭鍋、安倍川のキビ餅、ほうれん草の胡麻和え、唐揚げ１個

夜：チベット体操

５１８日目

４７．６ｋｇ（２６．８％）

朝　みかん１個、自家製パン、寒天コーヒー
昼 煮卵と鶏肉のわかめサラダ、自家製パン、コーヒー
おやつ　はちみつ１００キャンデー２個、コーヒー
夜　野菜ジュース（ほうれん草、人参、バナナ、りんごジュース、牛乳少し）、パンひとくち、味噌汁少し、おにぎりひとくち、自家製カスタードクリーム、寒天コーヒー

夜：チベット体操

娘が美味しいと言って良く食べてくれるので今日もクリームパン作っちゃいました！！
砂糖は蜂蜜とアカベシロップを使ってヘルシーに・・。
きっとお店でこんな内容のパンがあったら高いんだろうな～。

５１７日目

４８．３ｋｇ（２６．３％）

朝　みかん２個
昼　ツナサラダ、昆布玄米おにぎり、味噌汁、プチシュークリーム、コーヒー
夜　野菜ジュース（青汁、人参、バナナ、りんごジュース）、マックスミルク、自家製カスタードクリーム

朝：加圧
夜：チベット体操

５１６日目

４７．７ｋｇ（２６．３％）

朝　みかん２個
昼　ドーナツ１個、チーズパン１個、野菜ジュース、コーヒー
夜　すきやき食べ放題（牛肉、野菜、御飯、卵）

５１５日目

４７．０ｋｇ（２６．０％）

朝　みかん２個
昼　サラダ、お味噌汁、鮭玄米おにぎり１個
おやつ　はちみつ１００％キャンデー３個
夜　サラダ、パン数種類、おろしハンバーグ、コーヒー（フォルクス）
おやつ　アイス（ハーゲンダッツ）

夜：チベット体操

午前中とお昼はかなり質素な食事だったのでお腹空きすぎでした。
でも、はちみつキャンデー食べてなんとかしのいでいました。

５１４日目

４７．５ｋｇ（２７．８％）

朝　みかん２個
おやつ　はちみつ１００％キャンデー３個
昼　ツナサラダ、ツナ玄米おにぎり１個、マッシュルームスープ
おやつ　はちみつ１００％キャンデー２個
夜　野菜ジュース（青汁、バナナ１本、りんごジュース、ほうれん草、人参）、豚肉照り焼き少し、Ｗクリームエクレア（ファミマ）ひとくち、寒天コーヒー

夜：チベット体操

相変わらずひどい数字ですが・・。
実際測ってみるとウエスト６５ｃｍ、ヒップ８６ｃｍ、太もも４８ｃｍ、ふくらはぎ３１．５ｃｍでした。
思ったよりひどくなかったです。
この体脂肪の割りにお腹の筋肉が見えるのでさほど太って見えません。
でもこの体脂肪なんだな～。
とりあえず減るように頑張ります。

５１３日目

４７．３ｋｇ（２７．９％）

朝　みかん１個
おやつ　アルフォート１枚、寒天コーヒー
昼　キャベツ２枚、ほうれん草のごまあえ、五穀御飯、豚肉とニンニクの芽炒め、ウィンナー１本、ごぼう汁
おやつ　ハーゲンダッツのアイス半分、バナナ１本
夜　クラムチャウダー、マックスミルク少し