体重きてます・・・

体重やばいです
ここ最近外食が続いて太ももがキツイな～なんて思って
計ってみました。

体重45.2kg(12／14よりも＋0.2ｋｇ）⇒46.2kg(+1ｋｇ）⇒47.2kg
体脂肪26.4％(12／14よりも＋0.9％）⇒26％(-0.4ｋｇ）⇒26.5㎏
内臓脂肪3（変わらず）⇒3.5(+0.5）⇒3.5

二の腕・・23センチ(12／14よりも＋0.5ｃｍ）⇒23ｃｍ⇒23.5ｃｍ
ウエスト・・59.5センチ(変わらず）⇒61ｃｍ(+1.5ｃｍ）⇒61ｃｍ
ヒップ・・82センチ(12／14よりも＋1ｃｍ）⇒84ｃｍ(+2ｃｍ）⇒85ｃｍ
太もも・・45.5センチ（12／14よりも＋1ｃｍ）⇒46ｃｍ(+0.5ｃｍ）⇒47ｃｍ
ふくらはぎ・・30.5センチ(変わらず）⇒31ｃｍ(+0.5ｃｍ）⇒31ｃｍ

おっと～。
やばいです。
特にお尻と太ももがヤバいです。

対策ですが、踏み台昇降、リンパマッサージをとりあえずやっていこうと思います。
生理が過ぎたら、ゼリーダイエットも考えようかな。

太ってきている・・・マズイぞ（一ヶ月ぶりの計測）

ここ一ヶ月ぐらい好き放題に食べていて。
それでもまだそんなに太ってはいると思わなかったんだけど、
２週間前に食べたピーナッツに砂糖がついたスナックを食べた
時から急に拍車がかかったようになってしまい、夕飯を毎回
120％ぐらいお腹がいっぱいになるぐらい食べていました
最近、肉厚感を感じたので今日思い切って体重計ってみました！！

１ヶ月前の計測と比べています。青が今日の測定

体重45.2kg(12／14よりも＋0.2ｋｇ）⇒46.2kg(+1ｋｇ）
体脂肪26.4％(12／14よりも＋0.9％）⇒26％(-0.4ｋｇ）
内臓脂肪3（変わらず）⇒3.5(+0.5）

二の腕・・23センチ(12／14よりも＋0.5ｃｍ）⇒23ｃｍ
ウエスト・・59.5センチ(変わらず）⇒61ｃｍ(+1.5ｃｍ）
ヒップ・・82センチ(12／14よりも＋1ｃｍ）⇒84ｃｍ(+2ｃｍ）
太もも・・45.5センチ（12／14よりも＋1ｃｍ）⇒46ｃｍ(+0.5ｃｍ）
ふくらはぎ・・30.5センチ(変わらず）⇒31ｃｍ(+0.5ｃｍ）

この結果、このまま進めばヤバいです
特に下半身きてるな～。

どうやって解決させようかな～今日一日考えます。