お腹にえくぼ

４７．４ｋｇ(２５．５％）

朝　みかん１個、食パン２枚、寒天コーヒー
昼　豆１０粒、ハーゲンダッツアイス、寒天コーヒー、食パン１枚
おやつ　梅干し入りおにぎり(娘の残り）
夜　キャベツ２枚、ビーフシチュー、パスタ

昼：トレイシーメゾット(ウォーミングアップ～クールダウン）、チベット体操

朝体重を計った時、横にある大きな鏡を見たらお腹にえくぼが！！
お腹に力を入れるとおぉ～と思うぐらいに筋肉がついてきました
体重には変化は見られませんが、なんか安心していつもよりも炭水化物食べちゃいました。

浮腫んでる～

４７．３ｋｇ(２５．４％）

朝　青汁、ロールちゃん、寒天コーヒー
昼　ケチャップパスタ、トマトスープ
夜　ぶりの照り焼き、キャベツ２枚、トマトスープ、ミニアイス、寒天コーヒー

昼：トレイシーメゾット(ウォームアップ～クールダウン）、チベット体操

今日はトレイシーメゾットを久々一通りやりました。
普段は仕事しているので時間がなく夜やるのですが、本来は日中やったほうが効果的とのことなので今日は昼頃やってみました。
疲れた～。

そうそう・・なんだか最近トイレに行っても尿の出が良くない
今日は特に良くなかった。
今でもお腹がグーグー言ってるぐらい食べてないのに、夜は結構な体重になっていたので浮腫んでいるんだと思います。
明日は体重が重い・・体脂肪が減る・・ような予感がします。

暇な職場

４６．９ｋｇ（２６．６％）

朝　みかん１個、自家製パン、寒天コーヒー
おやつ　カステラ(頂き物）、コーヒー
昼　具沢山の豚汁、アメリカンドッグ
おやつ　クッキー、おせんべい(頂き物）
夜　野菜とソーセージ入りの焼きそば、ミニアイス、寒天コーヒー

夜：トレイシーメゾット(ウォームアップ～腕の運動）

短期(３月まで）のお仕事をやっているのですが、すっごく暇です。
お客様からの電話がない=仕事ができないのです。
なので本読んだり、iphoneでゲームしたり・・。
今日ははまっているヒョンビンの映像(ユーチューブ）をニヤニヤしながら見てました

あと２カ月！！折角なので沢山本読みたいと思います。

頑張るぞ

４７．１ｋｇ(２７．３％）

朝　みかん１個、自家製パン、寒天コーヒー
昼　ゴーヤチャンプルー、チーズプリン、コーヒー
夜　青汁、納豆、ハム１枚、ミニアイス、寒天コーヒー

夜：トレイシーメゾット(ウォームアップ～腹筋運動）

ねむたい！！

４６．９ｋｇ(２６．１％）

朝　みかん１個、パン、寒天コーヒー
昼　皿うどん
夜　シーザーサラダ１／３、ミートソースパスタ１／５、カルボナーラピザ２切れ

眠たさ絶好調だったので、何もせずに寝てしまいました。

だんだん減ってきた

４６．８ｋｇ(２６．０％）生理３日目

朝　みかん１個、昨日の残りのパスタ少し、寒天コーヒー
昼　さんまの生姜煮、ご飯、切干大根の煮物、ひじきの煮物、味噌汁
夜　豚肉の生姜焼き、キャベツの千切り、ニラ玉、ポテトドッグ

夜：トレイシーメゾット(ウォームアップ～腕の運動）

おなか元気

４７．１ｋｇ（２５．６％）生理２日目

朝　みかん１個、自家製パン、寒天コーヒー
昼　ゴーヤチャンプルー、アメリカンドッグ（セブンイレブン）
夕方　りんご１／８個
夜　サンドイッチ１／３、パンプキンパイ、コーヒー(ドトールコーヒー）

すごくお腹の調子が良い！！！気分いいね～。

ずっとパジャマで過ごしました

４７．２ｋｇ（２５．８％）生理１日目

朝　自家製パン、寒天コーヒー
昼　大豆粉で作ったクレープ、コーヒー
夜　ウィンナー炒め、さやいんげんと卵の炒め物、納豆味噌汁

ずっと家で掃除をしたり洗濯したり、なんやかんややっていたら夜になってしまいました。

チベット体操

４７．４ｋｇ(２６．４％）

朝　自家製パン、寒天コーヒー
昼　青汁、ツナバーガー、ポテト、寒天コーヒー（モスバーガー）
夜　きゅうりのかつおぶしまぶし、ぶりの照り焼き、なめこの味噌汁、メロンパンアイス、寒天コーヒー

夜：トレイシーメゾット（ウォームアップ～脚の運動）、チベット体操

今日母親と電話していて気付いたのだが、あと一カ月で花粉症シーズン到来！！
一昨年からチベット体操始めて花粉症の症状がピッタリと止まり続けている。
最近さぼりがちなので２月に向けてまた真面目にやろうと思う

歯科矯正

４７．６ｋｇ（２５．４％）

朝　べーコンとしめじと油揚げのお味噌汁
昼　青汁、炒飯(ほとんど焼豚とねぎ）子供茶碗１杯
おやつ　蒸しパン少し(頂き物）、コーヒー
夜　そらまめ、レバニラ炒め、ご飯１／２杯、中華スープ(日高屋）

夜：体操はお休み

今日は仕事が終わってから、近くの矯正専門の病院にカウンセリングに行ってきました！！
前々から歯ぎしりのことが気になっていたので歯並びに関係があるのかと思って行ったのですが、歯ぎしりと歯並びは関係ないとのことでした。
特に歯並びは気にならなかったので５分で終了
近くとは言えども電車で行ったので帰りは病院の近くの日高屋で食べました。
ラーメンとか炒飯を食べたいのを我慢してレバニラ炒めに・・。