４８．１ｋｇ（２５．５％）
朝 バナナ１本
おやつ カフェラテ
昼 プチトマト、ゆで南瓜、ゆでブロッコリー、厚焼き玉子、味噌汁
おやつ ソイジョイ
夜 お寿司（鮭、ぶり、玉子、かっぱ、合鴨、海老）海老の天ぷら、舞茸の天ぷら
夜：チベット体操
朝 バナナ１本
おやつ カフェラテ
昼 プチトマト、ゆで南瓜、ゆでブロッコリー、厚焼き玉子、味噌汁
おやつ ソイジョイ
夜 お寿司（鮭、ぶり、玉子、かっぱ、合鴨、海老）海老の天ぷら、舞茸の天ぷら
夜：チベット体操
４８.５ｋｇ（２５.８%）
朝 みかん一個
昼 ほうれん草の胡麻あえ、プチトマト、ひじき混ぜ御飯、味噌汁、スイートポテト、コーヒー
夜 野菜ジュース（ほうれん草、人参、りんご、バナナ、豆乳）、豆乳ココア
おやつ オレイユ（コージコーナー）、コーヒー
夜：チベット体操
朝 みかん一個
昼 ほうれん草の胡麻あえ、プチトマト、ひじき混ぜ御飯、味噌汁、スイートポテト、コーヒー
夜 野菜ジュース（ほうれん草、人参、りんご、バナナ、豆乳）、豆乳ココア
おやつ オレイユ（コージコーナー）、コーヒー
夜：チベット体操
朝 バナナ１本、ミネストローネ
昼 鮭玄米おにぎり、ひじき煮、ゆで南瓜、ゆで卵、プチトマト、味噌汁
夜 ほうれん草の胡麻和え、牛肉かたまりのポトフ、エノキ茸沢山のピラフ
今日はなんとなく理想的なメニューだと思うのですが、夜体重計ったらすごいことになっていました。
明日はすごい体重を発表しなければなりません
インテグラシーを気になりだしてから食材を気にしているのですが、もしかしたら御飯は合わない？？パンを食べていた時のほうが痩せているような気がする。
それに牛肉系はやっぱり合わない気がする。
胃がもたれやすいから・・。
そうそう・・体内ｉＤドック予約しちゃった！！
でも1ヵ月待ちでした。
そんなこんな勝手に頭で考えるのもあと一ヶ月の辛抱です。
４７．５ｋｇ（２７．３％）
朝 みかん１個、ソイジョイ（りんご）２/３本、コーヒー
昼 根菜のミネストローネ（そうめん入り）
おやつ ドーナツ、アップルパイ（ミスタードーナツ）、コーヒー
夜 野菜ジュース（豆乳、りんご、ほうれん草、人参）、マックのポテトＭを１/３、うどん少し
夜：チベット体操
朝 みかん１個、ソイジョイ（りんご）２/３本、コーヒー
昼 根菜のミネストローネ（そうめん入り）
おやつ ドーナツ、アップルパイ（ミスタードーナツ）、コーヒー
夜 野菜ジュース（豆乳、りんご、ほうれん草、人参）、マックのポテトＭを１/３、うどん少し
夜：チベット体操
４７．４ｋｇ（２７．８％）
朝 りんごジュース
昼 青汁、ミルクフランス、サンドイッチ（ポンパドウル）、ロールちゃん（濃厚ミルク）１/３本、寒天コーヒー
夜 野菜ジュース（ほうれん草、みかん、豆乳）、根菜のミネストローネ
おやつ ロールちゃん（いちご）、寒天コーヒー
朝：加圧
夜：チベット体操
ちょっとしたストレス？？で２２時に主人が買って来たロールちゃん食べちゃった
朝 りんごジュース
昼 青汁、ミルクフランス、サンドイッチ（ポンパドウル）、ロールちゃん（濃厚ミルク）１/３本、寒天コーヒー
夜 野菜ジュース（ほうれん草、みかん、豆乳）、根菜のミネストローネ
おやつ ロールちゃん（いちご）、寒天コーヒー
朝：加圧
夜：チベット体操
ちょっとしたストレス？？で２２時に主人が買って来たロールちゃん食べちゃった
４７．８ｋｇ（２７．１％）
朝 みかん１個
おやつ ソイジョイ１個、コーヒー
昼 ゴボウサラダパン、ミニチョコクロワッサン、ロングピーナツパン、コーヒー
夜 青汁、唐揚げ２個、餃子１個、お寿司（卵、マグロ、貝柱、鮭）一カンずつ
おやつ ラムボール４個（ダンナのバレンタインにあげる用に作ったが、思いのほか美味しくって・・つい・・）、寒天コーヒー
夜：チベット体操
周りではぼちぼち花粉症になってきてますね。
私はまだ大丈夫！！
去年はチベット体操本格的に始めて一週間続けたらパッタリと症状が治まって全然大丈夫になっちゃったんだけど。
さて今年はどうでしょう？？
朝 みかん１個
おやつ ソイジョイ１個、コーヒー
昼 ゴボウサラダパン、ミニチョコクロワッサン、ロングピーナツパン、コーヒー
夜 青汁、唐揚げ２個、餃子１個、お寿司（卵、マグロ、貝柱、鮭）一カンずつ
おやつ ラムボール４個（ダンナのバレンタインにあげる用に作ったが、思いのほか美味しくって・・つい・・）、寒天コーヒー
夜：チベット体操
周りではぼちぼち花粉症になってきてますね。
私はまだ大丈夫！！
去年はチベット体操本格的に始めて一週間続けたらパッタリと症状が治まって全然大丈夫になっちゃったんだけど。
さて今年はどうでしょう？？
４７．１ｋｇ（２７．２％）
朝 みかん１個、ココア
おやつ カフェラテ、ソイジョイ
昼 茹でブロッコリー、チョコパン、ソーセージパン（ヴィドフランス）
夜 サラダ、炒飯、五目御飯、ミニハンバーグ、クリームコロッケ、あんかけ焼きそば、あさりパスタ、ビーフシチュー、オムライス、パフェ
夜：チベット体操
夜はまたまたビュッフェです。
娘がチョコフォンデュを食べたい！！というもので。
でも私の食べたメニューにはチョコフォンデュがない
甘いもの大好きな私ではありますが、柔らかいチョコが嫌いなんです。
チョコは冷凍庫で冷やしてバリバリ食べたい派です。
いつもはサラダから食べ始めることにしているんですが、今日は
なぜか野菜は一番後に食べました。
そこで発見！！
思ったより食べれなかったんです。
不思議。
今度からこの方法でいくか。
朝 みかん１個、ココア
おやつ カフェラテ、ソイジョイ
昼 茹でブロッコリー、チョコパン、ソーセージパン（ヴィドフランス）
夜 サラダ、炒飯、五目御飯、ミニハンバーグ、クリームコロッケ、あんかけ焼きそば、あさりパスタ、ビーフシチュー、オムライス、パフェ
夜：チベット体操
夜はまたまたビュッフェです。
娘がチョコフォンデュを食べたい！！というもので。
でも私の食べたメニューにはチョコフォンデュがない
甘いもの大好きな私ではありますが、柔らかいチョコが嫌いなんです。
チョコは冷凍庫で冷やしてバリバリ食べたい派です。
いつもはサラダから食べ始めることにしているんですが、今日は
なぜか野菜は一番後に食べました。
そこで発見！！
思ったより食べれなかったんです。
不思議。
今度からこの方法でいくか。
４８．０ｋｇ（２５．７％）
朝 バナナ１本
昼 トマトパスタ
夜 野菜ジュース（ほうれん草、りんごジュース、みかん）、ほうれん草の胡麻和え、かたまり牛肉と野菜のポトフ
夜：チベット体操
朝 バナナ１本
昼 トマトパスタ
夜 野菜ジュース（ほうれん草、りんごジュース、みかん）、ほうれん草の胡麻和え、かたまり牛肉と野菜のポトフ
夜：チベット体操
４７．９ｋｇ（２７．１％）
朝 バナナ１本、チーズケーキ少し、寒天コーヒー
昼 ツナサラダ、鮭玄米おにぎり、味噌汁
おやつ クロックムッシュ、カフェオレ（ドトール）
夜 野菜ジュース（ほうれん草、みかん、りんごジュース、人参）、海苔巻き少し、ドーナツ１個、寒天コーヒー
夜：チベット体操
朝 バナナ１本、チーズケーキ少し、寒天コーヒー
昼 ツナサラダ、鮭玄米おにぎり、味噌汁
おやつ クロックムッシュ、カフェオレ（ドトール）
夜 野菜ジュース（ほうれん草、みかん、りんごジュース、人参）、海苔巻き少し、ドーナツ１個、寒天コーヒー
夜：チベット体操
４７．７ｋｇ（２７．７％）
朝 みかん１個
昼 野菜ジュース、鮭玄米おにぎり、たこむすび
おやつ はちみつ１００％キャンデー３個
夜 キャベツ１枚、野菜ジュース（ほうれん草、みかん、りんごジュース、人参）、ネギトロ細巻少し、唐揚げ２個
おやつ チョコラズベリープレミアムチーズケーキ少し、寒天コーヒー
土曜日お餅を食べていたらポロッと銀歯が取れたので午前中にお休みして歯医者に行ってきました！！
早めに着いたので銀座をプラプラ・・。
福家書店で立ち読みしていたら『釈ビューティ』なるもの発見！
うむうむ・・読んでいたら気になるページばかりだったので結局買っちゃいました。
昔、釈さんが修羅雪姫という映画をやっていた時ぐらいにやたら色んな人に似ていると言われて・・
それ以来少し気になる存在です。
ちなみに今は全然言われない（笑）
その中で「体内ｉＤドック」というものが紹介されていて
合う食材、合わない食材、合う運動、合わない運動、
自分のストレスになりやすい物・・などなどわかるらしい。
超！！！！気になります
やってしまうかもです。
だって一生物ですもんね！！
ここ最近頑張って加圧やっているけどすごく肩が凝る。
これって合わないのかな～？？
なんて思ってきているっていうのもあって、色々知りたいです。
朝 みかん１個
昼 野菜ジュース、鮭玄米おにぎり、たこむすび
おやつ はちみつ１００％キャンデー３個
夜 キャベツ１枚、野菜ジュース（ほうれん草、みかん、りんごジュース、人参）、ネギトロ細巻少し、唐揚げ２個
おやつ チョコラズベリープレミアムチーズケーキ少し、寒天コーヒー
土曜日お餅を食べていたらポロッと銀歯が取れたので午前中にお休みして歯医者に行ってきました！！
早めに着いたので銀座をプラプラ・・。
福家書店で立ち読みしていたら『釈ビューティ』なるもの発見！
うむうむ・・読んでいたら気になるページばかりだったので結局買っちゃいました。
昔、釈さんが修羅雪姫という映画をやっていた時ぐらいにやたら色んな人に似ていると言われて・・
それ以来少し気になる存在です。
ちなみに今は全然言われない（笑）
その中で「体内ｉＤドック」というものが紹介されていて
合う食材、合わない食材、合う運動、合わない運動、
自分のストレスになりやすい物・・などなどわかるらしい。
超！！！！気になります
やってしまうかもです。
だって一生物ですもんね！！
ここ最近頑張って加圧やっているけどすごく肩が凝る。
これって合わないのかな～？？
なんて思ってきているっていうのもあって、色々知りたいです。
