◎2016年6月23日（木）
あなたを蝕むストレスの正体 
アベノミクスに華をそえる希望の灯「 ＮＯ ・ 646 」 
私たちの命を奪いかねない、いわば「キラーストレス」のメカニズム。
脳科学や生理学など最先端の研究によって、ストレスが血管や脳を破壊したり、
がんを悪化させたりするといった、人を病に陥れる詳細なメカニズムが明らかに
なってきています。
キラーストレスとは、脳の偏桃体が不安や恐怖を感じると ストレス反応と言
われる反応が始まります。ストレスホルモンが分泌されたり自律神経が興奮したり
します。そのために心拍数が増える、血圧が高くなるといった反応が起こります。
一つ一つはちいさくても、多くのストレスが重なると、キラーストレスというべき
危険な状態に陥ります。
血管が破壊され、脳卒中や心筋梗塞、大動脈破裂を引き起こします。
最新の研究では ストレス反応は、心臓の筋肉を流れる血液が減少し心不全を
引き起こす、がんを悪化させる、体内に入った細菌を増やして血管の破壊を起こす
など、命に関わることがわかってきました。
ストレスが関係する病
じんましん・アレルギー
胃炎
胃潰瘍・十二指腸潰瘍
脳卒中・心筋梗塞
糖尿病
エコノミークラス症候群
うつ病
ストレス対策
アメリカ心理学会は5つの対策を勧めています。
① ストレスの原因を避ける
② 運動
③ 笑う
④ サポートを得る
⑤ マインドフルネス です。
マインドフルネスとは
① 背筋を伸ばして、両肩を結ぶ線がまっすぐになるように座り、
目を閉じる。
② 呼吸をあるがままに感じる・・呼吸をコントロールしないで
③ わいてくる雑念や感情にとらわれない
④ 身体全体で呼吸するようにする・・吸った息が手足の先まで流
れ込んでいくように、吐く息が身体の隅々から流れ出るように
⑤ 身体の外にまで注意のフォーカスを広げていく・・自分の周り
の空間の隅々まで気を配る（空気の動き・温度・広さ）などを
感じる・・外側の空間にも、部屋の外の空間も
⑥ 瞑想を終了する・・伸ばしたり身体をさすったりして自分を取
り戻す
我が家の庭の花木
ノウゼンカズラ 約4メートル・・現在花盛り 
皇帝ダリア 約3メートル・・約5メートルになる予定 （11月に開花予定）
サルスベリ 約4メートル・・現在花芽がどんどん成長・・（７月半ば開花予定）
観葉植物（リビングに）スパティフィラム（2本花が開花）