日ごろの健康術
☆ わが愛犬ハルとの 朝、昼、夕方の３回の公園への散歩をします。
( スキップするように大股で歩く ）当初はアキレス腱が少し痛みました。
１日平均１２０００歩を歩いています。
☆
「Do happy ,Be happy ） 心の幸福
人生のリアル・モーメント 「 Real Momennts 」
「 幸せとは、そこに達した状態ではなく、日々のリアル・モーメントの積み重ねである 」
このフレーズとは、「心を満たした一瞬」とでも訳したらよいのだろか。
（ この言葉は、女性心理学者 バーバラ・デ・アンジェリスさんの著書にあります。）
この幸せの一瞬を絶えず生み出すために、精神の栄養剤として
五感のトレーニングの必要性があります
① その日の空の色、木の色，花の色を見よう （視覚）
② その日の道から聞こえてくる車の音、鳥のさえづり、人の声を聞く(聴覚）
③ その日の匂い、花、木、車，風の匂いなど（臭覚 ）
④ その日の朝のコーヒーの味、苦味，まろやかさ、甘味など（味覚）
⑤ その日の体の調子、体をうごかしたり、触ってみる！（触覚）
☆ 孫と週２回遊ぶこと （見えない無限の愛をそそぐつもりです）
☆ 先月より薄型大型テレビを購入しました。
ドラマや世界遺産が美しく楽しく見れるようになりました。
☆ ７０歳過ぎた大人たちの遠足（６人～７人） 月１回の日帰り旅行 現在２３回になりました。
☆ 庭の手入れや草抜き
☆ 図書館で読みたい本を借りてきて読むこと
☆ 囲碁と麻雀をパソコンゲームで毎日楽しんでいます。
☆ 早朝ハーフコースゴルフ （９ホール） ７：３２からー毎週１回参加しています。
１０：００ごろには終了します。
毎日 １０本のクラブを１０回づつ素振りをしています。
１日２回。
１本づつするごとに立ったり座ったりを ５回づつしています。
☆ ７２歳で、ゴルフレッスンに参加しています。１回のレッスン料４０００円です。
☆ テレビを見ているとき、馬の背のような動く道具に乗り、しかも、上腕を
水泳のクロールのように回す。
joba 乗馬フィトネス機器
