体脂肪測定計を買いました

　先日の町の総合検診で老医師より問診にてメタボと診断されました。
　腹位が85cm以上で血圧が145となるとやはりメタボリック症候群でしょう。以前から自覚していましたが・・・口答にて断言されると・・・確信いたしました。

　そこで、気になってまず現状把握と思い家庭用体脂肪計付ヘルスメーターを買ってきました。製品はTANITA(タニタ) BF-039 イトーヨーカー堂で特価2980円。
さっそく計ってみますと体脂肪率２４．４でした。「何？この数値は？」

　体脂肪率についてちょっと調べてみますと・・・
　体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合で、体内の脂肪状態を数値として現したものです。一見スリムな人が実は骨や筋肉が少なくて体脂肪率が高かったり、太って見える人が逆に適正と判断されることもあります。・・・
　<男性の場合>
40歳～59歳は　5～11%：やせ　 12～17%：－標準 18～22%：＋標準　23～27%：軽肥満　28%以上：肥満 ・・・・と書いてありました。
　
　ひぇ～ 24.4%というと軽肥満グループだ!!
普段は車ばかりで行動するので、運動不足はよ～くわかっている。
ウォーキングも長続きしない・・(^~:;・・・性格です。
せめて食事くらいはと思って、対処法を調べると
　１．早食いしない　２．ながらで食べない　３．夜おそく食事をしない

　がび～ん。。。お酒をたしなまない小生はまさに早食いでテレビのニュースを見ながら夜遅くまで食べている。ここ数日は毎朝、体重と体脂肪率をチェックしています。ちょっと減って喜んでいたら、氣を抜くとモトノモクアミ・・・(^^)
　
　食欲の秋近し・・・困ったものだ。心改めて食生活をカイゼンします。

　by aran 　　　 Ａ＆Ａクリエイション